《不吼不叫》

这又是一本关于如何养育孩子的好书。书中阐释了两种普遍现象供父母参考。成瘾性人格来自于与父亲的关系不好，父亲对孩子的关爱不够或特别不讲理。叛逆的情绪来自于和母亲的关系不好，母亲太容易焦虑，大喊大叫的时候，孩子会变得特别容易暴躁，情绪不稳定。由此看来，很多孩子的问题实际上都是父母的问题。是时候从自身找找原因，为什么我的孩子现在是这样了。

首先，理解吼叫

吼叫有时候是不可避免的，相信你不是一个人在战斗，多多体谅自己。吼叫有时候是有用的，当孩子面临危险或紧急关头的时候吼叫是有用的。当吼叫发生时，父母要做到不自责，不羞愧，承认自己做错了，以后改就好了。

其次，找到自己的情感触发器（让你抓狂的事）

当事情出现，情绪爆发的时候，你的想法有一个不断升级的过程：他怎么可以这样，他对这个家不负责任，真是过不下去了。

怎么减少“不断升级的想法”出现的频率呢？

1记录下来，跟踪自己的想法由什么事情引起的，最终升级到什么地步。

2不自责，要理解特别多的父母都会喊叫

3避免睡眠时间的减少，如果养育孩子的过程中没有自己的时间都会导致难以抑制的内心的痛苦，理解自己的痛苦，并寻求家人的理解和帮助。

4通过了解，观察，记录，改变。你会发现自己的情绪爆发频率会逐渐减少。

最后，认识到我们的孩子会每天注意我们的一言一行，是我们的监视器。

你的言行在家里的责任多么重大

越是大喊大叫，孩子的注意力不集中，焦虑，叛逆