常给孩子吃这几种食物，会收获智力高记忆力强的孩子，家长早了解 吃什么食物可以提高孩子的记忆力

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读书的时候，美妈身边不乏这样的同学，明明不怎么努力，甚至上课经常看课外小说，却偏偏在稳居班上前三。仔细观察，你会发现，他们的理解能力超强，老师一点，就能听懂老师说什么，不用像其它同学，同样的问题要老师解释了2-3遍才明白；还有，就是记忆力特别好，一篇文言文读了两三遍就能快速拿下。

资质平庸的同学，往往需要花费更多的时间与精力去理解并记忆知识点，看似很努力，但实质上有可能怎么也赶不上“懒同学”。这些“懒同学”极有可能大脑额叶（对逻辑思维能力、记忆力与集中力影响深远）功能超强，或者海马体（主管长时记忆的存储转换和定向功能）比常人大一些。

为人父母者都希望孩子都能活得轻松自在一些，而想要生活或学习上不用那么吃力，那就要努力提高孩子的认知能力、记忆力与逻辑能力。虽然智力与记忆力跟遗传有关，但是也可以通过人为去改变，比如孕期或者婴幼儿期大脑高速发育的时期，家长多给宝宝吃些可以促进大脑成长的食物。

牛油果

牛油果还有一个非常霸气的名字，叫鳄梨。鳄梨这种水果营养密度高，享有“森林黄油”之美誉；又因维生素丰富，矿物质多，又被誉为“可以吃的美容液”。最重要的是不饱和脂肪酸超群，它可在体内转化成DHA。它一种健康的脂肪，大脑60%是由脂肪组成，而视网膜的磷脂及脑神经也由是50%的脂肪组成，因此常给宝宝吃富含健康脂肪的食物能提高宝宝的智力水平，增强记忆力。

牛油果在婴儿期就可以刮成泥给宝宝吃了，第一次给宝宝吃要看一下宝宝有没过敏。因为牛油果所含脂肪较多，为避免造成宝宝消化不良，辅食添加要循序渐进，建议11个月前给10克左右，12个月时给15克。

辅食支招：第一次刮成泥状给宝宝吃，等宝宝适应后可以用半杯全脂酸奶做成牛油果奶昔，用微波炉加热20秒钟，搅拌至细滑就能宝宝吃了。一岁之后可以做牛油果蛋黄羹，蛋黄1个，牛油果4/1个，豆浆少量，用研磨碗磨成泥，加入温热的豆浆，就能食用了。最后提一下，豆浆煮熟后会破坏蛋白酶抑制剂，所以担心鸡蛋与豆浆同吃影响消化的家长大可放心！

鳕鱼

鳕鱼肉质厚实、味道清爽，刺少，低脂（低于0.5%），因为含有丰富的蛋白质、维生素D、维生素B12、不饱和脂肪酸与维生素A，营养价值高，所以被称为“餐桌上的营养师”，是一种非常适合用来做辅食食材的鱼类。其中，维生素D可促进钙与磷的吸收，帮助宝宝的牙齿成长，强固骨骼，而不饱和脂肪则可以强化记忆，增强免疫力与认知能力。

家长挑选的时候要仔细看清楚，新鲜的鳕鱼，切口结实而富有弹力，白身有些透明感，肉身带有少许粉色。

辅食支招：辅食初期可以做番茄鳕鱼泥，番茄及鳕鱼一各15克，清水适量。接着把番茄切成碎末，鳕鱼剔去鱼刺，做成泥，与番茄混合，放适量清水，充分搅拌，煮熟就能食用了。辅食中期可以做鳕鱼蔬菜汤，鳕鱼、胡萝卜各10g切成丁， 蔬菜汤15ml，奶粉（冲调后）10 ml，然后将鳕鱼、胡萝卜与蔬菜汤一起入到锅里小火煮熟，即将上锅前将冲调好的奶粉放下去，搅拌均匀，上锅放凉一点就能吃了。

酸奶/牛奶

牛奶与酸奶中含有大量的酪氨酸，这是一种可以使大脑活性化的物质，常吃牛奶可以帮助孩子提高集中力。而且牛奶与酸奶含钙量高，优质蛋白多，有利于孩子长个子。全脂酸奶生后7个月龄后可少量食用，但大量食用最好1岁之后，因为牛奶容易过敏，牛奶建议1岁后再食用。酸奶比普通牛奶的同类营养素更容易消化，且富含益生菌对肠胃好，家长可以根据孩子的需求要选择。挑选牛奶或酸奶一定要看配料表与保质日期，两者越短越好，鲜牛奶通常配料只有生牛乳，而酸奶配料只有2-3项，调制乳或复原乳，就不要选了。

美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。 如果你觉得有用，点个赞再走呗！