孕期什么睡姿睡觉比较好 孕期不好睡觉选择什么睡姿

很多准妈妈在孕期都会选择左侧卧位睡姿，那么这种睡姿是不是对宝宝好呢？你在孕期选择的是什么睡姿呢？孕期什么睡姿睡觉比较好？

那天有人问我：孕期每分钟坚持左侧卧位睡姿吗？

对不起，你可能错了！

传说中的“左侧卧位”睡姿

相信无论是刚怀孕的还是怀孕中的准妈妈们都听说过“左侧卧位”睡姿，对它的神奇效果更是深信不疑。

采取左侧卧位睡姿对孕妇和胎儿都有哪些好处？

1、可以减轻增大的孕期子宫对孕妇主动脉及骼动脉是压迫，维持正常子宫动脉血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长所需的营养物质；

2、有助于排尿，能缓解孕妇的四肢水肿问题；

3、可以减轻孕期子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生；

4、孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供养状态，利于胎儿发育。对减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

但是，孕妇们对“左侧卧位”睡姿的理解和认识仍然有一些误区，比如：

有的孕妇认为左侧卧位是万能的，只要坚持这个睡姿，就能安睡一整夜；

有的孕妇认为只有而且必须坚持左侧卧位睡姿，才能保证胎儿健康发育；

有的孕妇认为一怀孕就必须要坚持左侧卧位睡姿一直到宝宝出生。

事实上，左侧卧位是孕妇怀孕6个月以后最适合的睡眠姿势。

并不是整个孕期，整个晚上都需要坚持左侧卧位睡姿的，一般建议孕妇怀孕6个月以后采取此种睡姿最好。不仅能防止各种病变的发生，更能确保孕妇和胎儿的健康。

1、左侧卧位睡姿并不是万能的，不是说保持这个睡姿孕期就能有良好的睡眠质量。孕期心情、体内激素水平，压力、睡前喝水情况等都可能影响孕妇的睡眠质量；

2、有些孕妇孕前并没有左侧卧位睡觉的习惯，此时如果硬让自己坚持这个睡姿反而睡不舒服；

3、左侧卧位的睡姿建议并不要求孕妇们一直保持这样的睡姿，只是希望能多采用这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。

孕妇可根据情况做适当的调整，不过当孕妇接收到胎儿发来的不太舒服的信号（如压迫感、气短、头晕等）后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿，以免造成不良影响。

4、孕早期就必须坚持左侧卧位睡姿？真的没必要！因为在怀孕的前几个月，胎儿的生长发育速度比较缓慢，个体还没长很大，尤其前三、四个月的时候，孕妇的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强，仰卧位和侧卧位的睡姿都可以的。

任何阶段的孕妇都要避免趴着睡！

如果孕妇有趴着睡的习惯，建议从确认怀孕时，甚至是备孕阶段开始就开始改正，趴着的睡姿不适合任何孕期的孕妇。

怀孕中期（4-7个月时间），孕妇的腹部会慢慢隆起，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。

孕妇们，这次你是不是才真正的全面了解了“左侧卧位”的意义呢？掌握了这些关键知识点，孕期能更舒服的、科学的睡觉了吧！