孕期你是怎么睡觉的？准妈妈不要这样睡 孕期睡觉准妈妈要注意这5种行为

现在天气炎热，很多人觉得自己置身火炉之中，那么准妈妈大着个肚子更加怕热，孕期你是怎么睡觉的？准妈妈不要这样睡！

夏天已到，天气越来越热，很多孕妇都抱怨天气太热，一动就是一身汗，根本无法入睡。白天还好说，到了晚上就是那种闷热，更难入睡。淘妈怀孕的时候也是经历了整个夏天，热到睡不着的心情真的快要崩溃了。于是很多孕妇都会开着空调睡，这样的话孕妇是舒服了，可是很可能会对胎儿造成伤害，所以开空调睡还是有很多的讲究的。

夏天开空调的话能够帮助孕妇解决闷热的难题，心情舒畅，睡的也会很好。但是如果一整夜都开着空调，而且温度比较低的话，孕妇很容易感冒。另外，整夜开空调的话，室内的空气质量相对会差一些，很容易滋生一些细菌以及病毒。而且，如果孕妇对着空调直接吹风的话会患上“空调病”。

除此之外，整夜开空调睡觉的话，孕妇很容易感染鼻炎、过敏等疾病。特别是在怀孕早期，严重的话胎儿也会受到感染，这样不利于胎儿的健康发育。如果孕妇要开空调睡的话，可以不用整夜开着，温度最好保持在25-28℃，不宜太低。另外，在睡觉的时候不要让空调直接对着孕妇吹，睡觉的时候可以穿长袖衣服，要避免感冒，在空调开了3个小时后就要打开窗户交换下空气。

在孕期想睡好觉的话，孕妇还可以这么做。

1. 从怀孕的早期就养成侧卧睡的习惯，这样可以避免子宫压迫到腹部的大血管，从而影响血液回流，也能减少心脏的负担，会更容易入睡，睡眠质量也会更好。

2. 在睡前孕妇可以洗个澡，但是要注意温度不要太高，控制在38℃左右为宜。这样孕妇身心会得到放松，也更容易入睡。

3. 在睡前喝一杯牛奶，我们都知道牛奶有助于睡眠，还能为孕妇提供一些钙质。

4. 到了孕中后期，受肚子的影响，孕妇不好入睡。在睡前可以先放一些靠枕或者是孕妇专用的“神器”，然后调整一个自己觉得舒适的姿势再睡。

5. 睡前不要喝大量的水和吃宵夜，这样会加重肾脏的负担，更难入睡。