孕期各阶段的适宜睡姿，你都知道吗 孕期各阶段的适宜睡姿

在孕期随着肚子里宝宝的发育，准妈妈会觉得自己晚上睡觉变得困难，孕期各阶段的适宜睡姿，你都知道吗？

孕妇常有这种感觉，即晚上睡不好，早上起来腰酸背痛。为什么孕妇会出现睡不好的情况呢？其实这与孕妇的睡姿有很大关系，孕妈早上感觉累，大部分是由睡姿不正确造成的。

人的心脏在左边，若采用右侧卧的睡觉姿势，会减少对心脏的压迫，早上起来身体会轻松和舒服一点，但是孕妈却相反，采用左侧睡，反而可以让她的身体负担更轻一点，早上也不容易出现腰酸背痛现象，不过，也并不是建议孕妈在整个孕期一直都左侧睡，这要随着不同的时间段而要做相应的调整。

1~3个月：仰卧位、侧卧位均可

这个时间段，是胎盘发育时期，胎儿还没有完全成型，而且孕妇也不存在腹部隆起、身材变形等情况，身体负担相对较轻，身体受到的压迫也不会过重，孕妇可以根据个人的喜好和习惯，随意选择适合自己的睡姿。

4~7个月：侧卧位

到了孕中期，随着胎儿的发育，孕妈的腹部会微微隆起。所以说，这个时间段，孕妈保护好自己的腹部成了头等大事。孕妇睡觉的时候，选择侧卧位睡，可以起到保护腹部的作用，而且如果孕妇羊水过多或者是双胎妊娠，采用侧卧睡也能感觉到更舒服一些。

8~10月：左侧卧位

孕晚期是孕妈身体负担最重的时候，睡觉姿势尤为重要，一不小心都有可能会对胎儿造成危害。这个时间段采用左侧卧位睡，一方面可以纠正子宫增大的右旋，减轻子宫对孕妈身体部位的压迫，另一方面也有助于孕妇体内的血液循环，对胎儿的发育有利。

怀孕6个月之后，最适合孕妇的睡姿是左侧卧。左侧位睡，可以减轻妊娠子宫对孕妇下腔静脉的压迫，促进孕妇体内的血液循环，这对胎儿以及孕妇都有好处，一方面可以增加胎儿的营养供给，另一方面可以避免和减轻孕妇发生妊娠高血压综合症。