孕期个阶段的睡姿都有哪些 孕期各阶段的睡姿

怀孕后，随着孕妈们的肚子越来越大， 孕妈们在睡姿上面也需要开始讲究了。那么孕期个阶段的睡姿都有哪些？一起来看看吧。

孕妈妈大多都会有这样的感觉，就是晚上总是睡不好，睡一觉起来腰酸背痛的。其实，孕妈妈感觉睡不好，有很大的原因就是姿势不正确，并且孕妈妈的睡姿还直接关系到胎儿的健康。那么，孕妇怎样睡对胎儿比较好呢？

很多人都知道，因为人的心脏是在左边，所以一般睡觉是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但是孕妈妈正好相反，建议左侧卧。但也并不是整个孕期都采取左侧卧。

妊娠早期1~3个月：仰卧位、侧卧位均可

在这个时候，胎儿在子宫内发育仍在母体的盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。最好不要趴着睡或是搂着东西睡。

妊娠中期4~7个月：侧卧位

在这个时期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妈妈羊水过多或是双胎妊娠，最好采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈妈感到舒服一些，其他的睡姿会产生压迫症状。

如果孕妈妈感觉下肢沉重，可以采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期8~10个月：左侧卧位

这段时期的卧位尤为重要，对孕妈妈自身和胎儿的安危都有着重要的关系。

采取左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹部主动脉和髂动脉的压迫，可以改善血液循环，增加对胎儿的供血量。

若有下肢水肿或静脉曲张的孕妈妈，在采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕妈妈为什么要左侧卧？

左侧卧是孕妈妈孕期最合理的睡眠姿势，尤其是在怀孕6个月以后。

左侧卧除了上述的作用之外还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，回心血量的增加，可以使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。