产后妈妈想下奶？这些方法不能少 产后不想下奶的办法

如今很多的产妇在生产后没有充裕的奶水，这类状况普遍，但是也会危害宝宝的成长!那么，大家了解产妇吃什么下奶吗？大家都掌握什么产妇菜谱呢？日常生活中什么食物是能够协助产妇催奶的呢?下边就和网编一起来看一下产妇饮食搭配应当如何!

产妇吃什么下奶好? 6种食材免不了

绝大多数的产妇是能够给宝宝提供充裕的母乳的，可是也是有一小部分的产妇在产后确是沒有母乳的!那样也不可以保证宝宝的正常生长发育，对宝宝的生长发育都没有益处!产妇沒有母乳应该怎么办呢，看一下网编给大伙儿收集的这几种食材吧!

具备催奶功效的食材有很多，包含蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品及其谷物等。下边就实际讨论一下产妇吃什么下奶好。

扁豆

扁豆也称为青小豆，含磷量十分丰富多彩，每100克约含磷量400mg。青豌豆煮开食用或是用豌豆苗捣碎打汁服食，都能具有催乳的功效。

木瓜

木瓜中带有一种木瓜素，有溶解蛋白的工作能力，较短的時间食物被它转化成身体容易消化吸收的营养物质，进而刺激孕妈甲状腺的代谢，让乳房更丰腴，协助分泌乳汁，能够使产妇产奶。

花生仁

花生仁是一种很好的食材，它可治疗脾胃虚、浮肿、缺铁性贫血及其各种各样病症，也可产后催奶。

水豆腐

水豆腐有养血与生津解渴、清热去火的作用。也是一种催乳食物，以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。

丝瓜

丝瓜络是一种中草药材，假如出現乳腺炎症，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，可将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，有通调胸部气血和催奶的作用。

黄花菜

黄花菜营养元素比较丰富，每100克干品含蛋白14.一克，这基本上与动物肉相仿。此外，还带有很多的维生素B1、B2等。

tips：奶水是宝宝的主要食物，因此产妇们一定要确保自身的母乳充裕。假如出現奶水不够的状况，可根据以上的饮食疗法方式来催奶。

产妇吃什么水果好催奶

新鲜水果含维他命和矿物较多，能促进消化，推动代谢，提升分泌乳汁。新鲜水果有别于冷食，不伤脾胃，也不会危害宫缩，产后吃苹果有益于身体恢复和提升抗病能力及乳汁分泌。

1、猕猴桃

猕猴桃，味甘性冷，维他命C成分极高，有退热、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加强人体免疫系统。针对刨腹产手术恢复有益。因其性冷，服用前要开水烫温。每天一个为宜。

2、木瓜

木瓜中带有一种木瓜素，有溶解蛋白的工作能力，鱼类、蛋品等食材在极短期内便可被它转化成身体容易消化吸收的营养物质，立即刺激孕妈甲状腺的代谢。另外，木瓜本身的营养元素较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后奶水稀缺或奶水下不来，均能用木瓜与鱼同炖后服用。

催乳汤

催奶汤又称之为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤是的关键功效是让哺乳期间的母亲，在奶水不够的状况下，根据饮食药剂来填补血气，舒肝理气，让甲状腺通畅，提升母乳的产出，实际效果因人有所不同的，一些店家宣传的催乳汤实际效果言过其实，并不能信。普遍的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汁、猪骨头催奶。

1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄清洗，刮净毛皮，与通草一同放到砂锅里，加1.5千克冷水熬成汤。先用急火，水开后改为温火，煮—两个钟头。每日喝两次，持续喝3到5天。猪蹄里带有丰富的蛋白、优质脂肪，具备极强的补血补气活血化瘀功效，通草能够利水通奶水，配搭在一起服用不但催乳效果非常的好，还可促进产妇尽早康复治疗。

2、猪蹄金针菜汁：将黄花菜用温开水侵泡三十分钟，去蒂头，换水清洗，切割成小段，备用。把猪蹄清洗，用刀斩成小块，放进砂锅内，再加冷水适当，放置灶火烧开，添加黄花菜及老冰糖，用慢火炖至猪蹄烂时就可以服用。此汤具备益气养血造精、健骨益骨、催乳汁分泌的作用，对产妇分泌乳汁十分有作用。

2、猪骨头催乳汤：先清洗猪骨头放到锅中再加冷水，与通草一同在放锅里—两个钟头，直到熬出1小碗龙骨汤，再放进少量生抽。1次喝了，持续喝3到5天。

猪骨头具备补气血、补血补气、生乳的功效，加通草后催奶实际效果更强。

不推荐：产后“素餐”

蔬菜水果中有很多的维他命和甲基纤维素，不但能避免产后严重便秘，也有利于产妇的营养补充，它是沒有错。但产后的饮食搭配還是要以蛋白质高的汤菜主导，长期性素餐妈妈的奶水里面的营养成分原本就比一切正常饮食搭配的少，因此不倡导在哺乳期间素食。

但也不可以从一个极端到另一个极端，产后大补也会导致母乳不好。实际上哺乳期间妈妈不用特意补充维生素，只要不挑食，确保营养搭配，就能确保母乳充裕。

月子期间的进餐能够选用每天5到6餐，少吃多餐的方式，逐渐加上带有丰富蛋白的食材，如牛乳、蛋、鸡、鱼、猪瘦肉、骨头汤及豆类食品等。

“催乳汤”中是不是要加补品?

最好需事前征求医师意见。俗话说得好食药同源，有些人喜爱在催乳汤里加一点儿山参、黄芩、枸杞子等，觉得那样的养生食材既有益于产妇恢复元气，又能协助催奶。实际上，孕妇一般不用参芪、川芎这类的滋补品，相对来说，干桂圆、板栗、枸杞子、淮山药等更加柔和。

以上就是网编整理的关于孕妇产后饮食的注意事项，希望能给大家带来帮助呀。