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你为孩子定的规则为什么总是轻易被打破

2020-02-03 15:26:02孕产
前阵子,希妈拿着一张长长的计划表找我哭诉,她愤愤地说:“我花了几天时间为孩子精心制定了一份“好习惯培养计划”,可是他只坚持了三天就放弃了。”我看了希妈的计划表,确实考虑周详,内容丰富,足足有十二条。我问她,有没有问过孩子为什么不坚持了呢?她说:“孩子天天喊累。

前阵子,希妈拿着一张长长的计划表找我哭诉,她愤愤地说:“我花了几天时间为孩子精心制定了一份“好习惯培养计划”,可是他只坚持了三天就放弃了。”

我看了希妈的计划表,确实考虑周详,内容丰富,足足有十二条。

我问她,有没有问过孩子为什么不坚持了呢?她说:“孩子天天喊累。”

希妈的经历我深有同感,为了培养孩子各种好习惯,激励他取得优异的成绩,我也曾制定过各式各样全面又细致的计划,但经常是开头容易坚持难,大多半途而废了。事后我还常常埋怨孩子不听话,没有毅力。

其实,这恰恰不是孩子的问题,而是宝爸宝妈们用错了方法,我们的做法可能正在耗损孩子珍贵的意志力。。。

这让我想起了一个著名的实验,巧克力和萝卜片的实验


差距如此之大,不是因为萝卜组的学生数学能力比较差,也不是因为他们没有耐心,而是因为在刚才的房间里面他们为了抵制巧克力饼干的诱惑,耗费了太多的意志力,而残存的意志力只够他们在解数学题时撑8分钟。

这个实验告诉我们,意志力越使用,越耗损。那么什么是意志力?它在我们的生活中又扮演怎样的角色呢?

所谓意志力,就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。从某种意义上说,意志力通常是指我们全部的精神生活,而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。

中国传统文化中,非常强调志向对一个人生存和发展的重要意义,一直有“人穷志不穷”的说法。但在扶贫实践中,却屡屡遇到“人穷志短”的现象。

为什么人穷志短,为什么贫穷会使人的意志力降低?因为贫困者收入有限,需要比其他人群抵制更多的诱惑,比如美食的诱惑,漂亮衣服的诱惑等等,从而耗费了更多的意志力。

意志力是一种有限的心理资源,需慎用。

那么到底哪些因素会耗损我们的意志力呢?请看下图:

希妈的计划中培养新习惯(早睡早起,好好吃饭,阅读,练字,不吃零食)、抵制诱惑(抵抗瞌睡虫、玩耍、美味零食等各种诱惑),强迫孩子做不喜欢的事(早起、练字、不吃零食),这些都是消耗意志力的重要因素,而意志力一旦用光,大脑就自动罢工,效率下降,开始拖延,习惯养成的效果也就不尽如人意了。难怪希妈的好习惯培养计划会失败。

那么,问题来了,我们应该怎样利用好有限的意志力资源呢?

01 将意志力用在刀刃上

做事时最好一次只专注一件事情。这就需要我们掌握好时机,保证在做最重要的事时意志力满格,分心的事情最好别放在同时做。

比如习惯的培养要一个一个来,最重要的习惯先培养,我们可以在头一个月里先培养孩子早睡早起的习惯,那么孩子每天都能用满满的意志力去抵制瞌睡虫的诱惑,效果一定会更好。

学习是学龄儿童的主要任务,那么请在学龄前首先培养好孩子的生活习惯,幼升小以后,孩子们就有充足的意志力来应对学习了。如果你的孩子在学龄前没有养成好的生活习惯,那么请在暑假或者寒假重点培养孩子的生活习惯。

02 做自己喜欢的事情

做不喜欢的事情会大幅度消耗意志力。现在很多宝爸宝妈都热衷于让孩子学习各种才艺,试着让孩子学习他们感兴趣的,人生的意志力就这么多,不要轻易浪费了。

03 将不喜欢的事情转化成习惯或者借用外力来完成

有些事情虽然我们不喜欢做,但却无法回避,比如少吃零食,比如看书,那么最好的方法就是将他们变成一种习惯。

记得我的孩子以前不爱阅读,一看书就坐不住,但是我用半年的时间让他天天坚持看书15分钟,现在一到点他都会主动拿书看,而且阅读的时间也越来越长。孩子说他已经不讨厌看书了,有时候甚至觉得阅读是种享受。任何事一旦形成一种习惯,就不需要再耗费意志力,做起来也就不那么累了。

如果你不爱看书,也可以交几位爱阅读的朋友,告诉他们,每次去图书馆的时候叫上你,这就是借用别人的意志力来培养自己看书的好习惯。

04 创造低诱惑的环境

我们常说,如果你不想让孩子吃零食,就不要将零食买回家;如果你不想让孩子玩手机,就首先以身作则。这就是环境的重要性。

有时候孩子做作业,我们在一旁玩手机,孩子的注意力就容易分散,因为孩子为了抵制手机的诱惑已经消耗了一部分意志力,而残存的意志力已经无法支撑高效的学习了。

孩子学习时,在他的视线和听觉范围内,尽量不要出现玩具、零食、噪音等等。

05 通过奖励来培养好习惯

在习惯养成初期,可以用奖励来激励孩子。奖励的实现时间最好是短期的,因为长期的奖励也会消耗一定的意志力。比如孩子每一次做到早睡早起,就可以获得一朵小红花,15朵小红花换取一个小礼物等等。这种情况下,得到小礼物成了孩子早睡早起的动力,而无需消耗太多的意志力。

06 健康生活储备意志力。

科学家发现,人的意志力与血液中葡萄糖的含量成正比,葡萄糖含量越高,人的意志力越强。吃饭可以补充葡萄糖,而睡觉可以降低葡萄糖的消耗,因此,健康饮食和适度睡眠对于储备意志力非常重要。