睡觉时娃的脚总是露在外面 要盖上吗？ 宝宝睡觉要盖着脚还是露着脚

最近天冷了，很多妈妈又开始纠结了，总有宝妈在后台留言：我家宝宝睡觉总是不让盖脚，即使盖上了，半夜也会蹬出来，每次摸到宝宝的脚，都是凉凉的，要不要再给他盖上啊，不盖会不会有事啊？

因为宝宝这“无处安放”的脚丫子，很多老母亲都要整失眠了。可是真的会“寒从脚入”吗？为啥宝宝总喜欢把脚伸在被子外面？会不会生病？这个千古难题被今天咱们就来好好聊一聊。

原来露脚丫的娃，睡得更香！

这是我在youtube上看到的一个美国的小视频，叫《How Your Feet Help You Sleep》（你的脚是如何帮助你的睡眠的？），这个视频，讲了一个有趣的冷知识，当你感到难以入睡的时候，试试把脚伸到被子外面，可以帮你快速入睡。总结来说就是，手冷脚冷，可以让你睡的好！

因为科学研究发现，体温高的时候，会增加人的警觉性、提升记忆力（想想我们自己小时候，运动过后是不是特别容易集中注意力），反之，体温低的时候，人更容易犯困。

人的身体在准备入睡时，会自然降温，这会让我们更想睡觉。这和荷兰神经科学研究所科学家发现的一样，研究人员让参试者穿上特殊“降温服”，使其皮肤温度降低1℃左右。结果发现，参试者能够顺利进入深睡阶段。

没有“降温服”的我们该怎么睡呢？这时候脚的作用就凸现出来了，因为它是帮助身体冷却的“天然工具”。

因为脚部不长毛，没有保暖性，而脚底的血管构造又特别有助于散热！简直是帮助身体散热的绝佳部位啊！

怪不得娃一感到热第一个就伸脚，当他们把脚暴露在冷空气中的时候，脚部的血液温度就会下降，并循环带到整个身体，使身体体温下降，宝宝睡得更香更舒服。想想我们自己也是天，每次洗完热水澡美美地躺在床上，我也总喜欢伸一条腿在被子外面，接触凉凉的被子特别爽，如果全身都热烘烘裹在被子里，反而燥热的睡不着。

所以，孩子对于冷不冷，他的自我感受大过咱们的旁观感受的，就像土根到了后半夜，我发现他有时候会躲回被子里来，早上要起床的时候也会喊，宝宝冷！那是因为人体在熟睡中，体温会逐渐降低。我们最终需要按照宝宝的具体情况来给娃保暖。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

我们到底怎么判断娃什么时候冷、需要穿袜子呢？

传统说法“寒从脚入”，如果说脚真的受冷，人体被刺激，打喷嚏、流鼻涕感冒是有可能的。但说会免疫力下降，长大会宫寒、风湿之类的。就完全没有科学根据了。

我们之前也科普过，宝宝光脚的好处，当然那是指温度适宜，或者宝宝不冷的情况。包括今天说的宝宝睡觉时的情境。大部分情况下，妈妈不用专门去给娃穿袜子或一定要把脚盖上。

但是有些娃天生容易感冒生病，或者室内温度低，又没有空调、暖气，宝宝的脚还是需要保暖的。尤其是小龄宝宝（2岁以下），因为体温调节还不成熟，所以需要父母更多的观察，随时增减衣服。

我们判断孩子是否冷热，不能靠摸手脚，前面说了，手脚是散热的地方，又是离心脏最远的地方，发冷是比较正常的事情。

我们要摸宝宝的颈背部来判断，如果宝宝的颈背部也冰冰凉凉的，那就要注意保暖了。

小龄宝宝，冬天晚上睡觉的时候，用直接包住腿的睡袋会更方便。（也注意不要过热，有些爸妈习惯睡袋外面又裹着厚厚的羽绒服被，小宝宝的体温调节不成熟，要防止“捂被综合征”）

2岁以上的宝宝，穿分腿睡袋会更舒适，也可以防止踢被，至于要不要穿袜子，综合看一下娃自己的情况和室温，比如土根是完全排斥穿袜子睡觉的，意大利暖气恒温18°，特根不穿袜子腿露在外面也没有关系，我就尽量在他身上盖个小被子，虽然有时候不愿意盖，就只能在睡着后再盖上啦。

Cindy最后说：

养娃的路上，有时候真的不用那么焦虑，宝宝不像我们想的那么脆弱。

最近我们住的小镇上已经进入了浓浓的圣诞前的气氛，还搭起一个露天真冰场。土根第一次溜真冰，竟然平衡能力比我还好，直接站起来还滑起来了……

本来我担心他摔几次就不想玩了，结果寒风里玩1个多小时还不想回家，当然也是摔得浑身都湿了。

娃给我的惊喜总是让我看到旺盛的生命力和可能性，何不多信任一些，他们真的能蓬勃生长。

【转自神奇麻麻在哪里】