宝宝吃鱼越贵越好？以下吃鱼知识点快记下 宝宝吃鱼好吗

当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育，竞争的战火一直延伸到娘胎里。

虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是 DHA 和 EPA。

（1）哪些食物含有 DHA、EPA？

DHA、EPA 最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。

世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 0.2 g，中国营养学会的建议是每周吃鱼 2～3 次，且至少有 1 次是富脂海鱼。

但是，吃鱼获得 DHA、EPA 的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。

（2）那吃什么鱼比较好呢？

世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。

中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的 30 多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼 DHA、EPA 含量和甲基汞含量。

按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。

金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。