你亲手毁掉孩子的专注力，却因孩子成绩不好发脾气！家长必学干货 毁掉孩子专注力的几件小事,也许你正在做!

静谧学习力训练

这个时代缺的不是聪明，正是专注。一个人没有专注力，做事情只是蜻蜓点水，再聪明的人也很难做成什么像样的事情。

一个孩子没有专注力，进最好的学校，选最好的老师也无济于事，因为他耐不下性子，坐不住凳子，自然也就更难在学业上有所精进。

怎么才能培养孩子的专注力呢?

一、给孩子提供一个良好的，适合专注学习的环境

孟母三迁的故事，讲的就是环境对于一个人的影响。

我们有时候也会有这种感觉，如果周围人都在你身边刷微博聊八卦，而自己抱着一本育儿书看，是不是显得太过不合群了呢?但是当我们进入了图书馆，周围的人都在安静的看书、学习，我们自然也就很容易的进入读书的状态。

孩子们相比于我们成年人更容易受到外部因素的干扰，如果家中的环境是嘈杂的，父母之间为了鸡毛蒜皮的小事争吵不休，电视机里播放着爷爷奶奶喜欢的家庭伦理剧，孩子坐在一边心里肯定是难以安定下来的。

那么是不是给孩子提供了一个单独的学习房间，就万事大吉了呢?

能给孩子提供一个单独的房间自然是一件好事，但是房间的布置也有讲究。

就像我之前提到的一位朋友，她把孩子房间布置得的确很好看，五颜六色的，以橙色、红色、亮黄色为主，到处都能看到可爱的卡通图案和有趣的玩偶。

朋友也是用心良苦，但是这种房间并不适合孩子学习。

如果想让孩子有个利于专注的学习环境，孩子的视野里最好是一些有安静、舒缓作用的颜色，比如蓝色、白色、米色等等，越整洁越简单越好。

二、帮助孩子制定一个合理的，完成作业的计划和目标

制定计划的主要作用是能让孩子心中有数。

很多孩子在写作业时总是拖拖拉拉，经常因为有些科目不想做，或者是心中惦记着出去玩。

这个时候，家长需要做的就是给孩子一个时间概念和一个可执行的计划。

根据孩子的情绪、时间、精力、兴趣，帮助孩子设定一个固定的学习时间段，并且死守它，养成孩子良好的学习习惯。

在这个固定的学习时间里，不出意外，雷打不动的按照计划进行。学习习惯一旦养成，孩子就会比较容易在这段时间内专注的去做他应该做的事情，也很容易进入到一个学习的状态里面去。

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给孩子设立小目标是为了帮助孩子把注意力转移到这件事情中来，让孩子明确的知道，自己是有使命的，并为达到这个小目标获取到成就感。

孩子们之所以很爱玩电子游戏，一个很重要的原因就是电子游戏给了孩子特别及时的奖励。每一个环节几乎都有进度条，完成了这个环节的任务，马上就能收获到金币、经验或者钻石、掌声这类的奖励。这些奖励能更进一步的刺激孩子们去挑战新的任务，投入更多的注意力。

我们也可以把这种形式运用到孩子写作业的过程中。把成堆的作业分解成一个一个的小目标，让孩子带着问题去完成他们。

可以通过问孩子问题来确定这个目标：

1、我这段学习时间要做到什么?(例如：背诵20个单词、做一课练习题并争取90%的正确率)

2、我需要多长时间完成它?

孩子们通过制定计划、设定目标来提高专注力，节约时间。又能够通过有规律的学习时间段提高专注力。

越专注，孩子所需要的时间就越少，而时间规划的越好，孩子也就越容易专注，是提升专注力的良性循环。

三、在孩子专注做事时，请不要轻易打断

我见过一位妈妈，坐在孩子边上看着孩子写作业。如果孩子在做数学题，一道题做错，就会用手去敲孩子脑袋一下。孩子在写字词，一个字没写好，也会去抢过孩子的作业本把这一页撕掉。

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这种做法也许暂时是能让孩子学习成绩有所提高，但同时让孩子陷入恐惧之中，对孩子的专注力更是一种干扰。

孩子会因此而焦虑，它会躲进孩子的潜意识，让孩子无法安心的去写作业，因为他要随时准备面对母亲的责骂。

父母经常在孩子看书或者写作业的时候进行另一种打断，“你要不要喝点水啊”“你别把笔攥那么紧”“看那么久书了，过来吃点水果”……孩子的专注力同样被破坏了。

孩子很专注的在做一件事情的时候，正是培养专注力最好的时候。如果不是十分严重的问题，父母大可让孩子去做完它。

当然，如果是玩游戏或看动画片的话，之前约定的时间到了，父母还是应该及时的提醒孩子，并且坚守原则的。

四、不要严厉的斥责，多鼓励孩子

日本有部电影叫做《导盲犬小Q》，里面讲述了一只导盲犬从出生，到死亡的故事。

一只活泼好动的幼犬是如何成为一只专注力极高的工作犬的呢?

影片中，训导员会一遍一遍的给受训的导盲犬发出简单、直接、无歧义的指令，并且一遍一遍的跟着受训的导盲犬去练习怎样过马路，怎样走台阶。每当导盲犬做对的时候，都会很开心的鼓励它“good!good!”。

举出这样的例子，绝对无意冒犯家长朋友们和孩子们，只是想说明尊重、信任、鼓励所带来的影响。

我们国家的孩子，经常缺少的就是尊重、支持和表扬。

当学习、作业给孩子带来的，永远都是父亲的责骂和母亲的嘶吼，他很难能发自内心的爱上学习。

比较明智的办法就是及时给与孩子积极的、正面的反馈。

比如孩子写了一篇生字，不要急于去挑哪几个字写的不好看，写的不认真，孩子很容易产生挫败感，积极性也会很快下降。

如果挑出一个写的比较好的字，告诉孩子：“这几个字写的非常的好，横平竖直，干净整齐。看得出来很认真，也很努力。下次可以多写出几个这么漂亮的字吗?”，这种方法往往会有效果，在孩子下次写字的时候，会有意识的去写好，并把注意力放在横平竖直和专注整洁上面。

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通过以上内容不难看出，专注力培养有两个非常重要的因素，一个是让孩子能够静下心来;一个是不打扰。

1.想要获得专注的能力，先让孩子学会安静

想要获得专注的能力，孩子要先学会安静。无论是大人，还是孩子，都只有在心静的时候才能自由思考，在心静的时候，才能不被情绪打扰，专心于某物某事。

所以，在亲子互动时，父母尽力营造一个宁静的氛围，不破坏、不逼迫，不命令，也不指教，而是去传递和分享，将平和的心境传递给孩子，将有趣的体验分享给孩子，同时鼓励孩子独立思考和独立动作——这便是高质量的亲子陪伴。

安静、专注的亲子阅读是和孩子一起体味安静的极佳办法。阅读的时候，我会关上门，远离手机，很认真地和孩子一起阅读和互动。

另外，还有一些能让孩子安静下来的亲子游戏，比如传统的“木头人”游戏，也都可以尝试着多和孩子玩。

2.当孩子专注于一件事情时，不要轻易打扰他

有心理学者观察发现，若一个孩子平常的活动大多是自主、自动的，这个孩子也会是意志自由的，能够自如地控制自己身体的，动作的精度和协调更好，专注力当然也更高。

相反，如果孩子的活动总是被控制，就会逐渐丧失主动的能力，缺乏探索的欲望，意志力薄弱，身体也难以得到很好的控制。表现出来，即孩子的动作往往处于脱序、不协调的状态，当然更无所谓孩子自身心灵的自由了。

通俗地说，就是在孩子专注于一件事情的时候，不要轻易打扰他。当孩子持续处于自主探索的过程当中时，他的专注力持续的时间也会更长。

然而，有不少父母却经常在培养孩子注意力的过程中，做着影响孩子注意力发展的事情。比如，有些父母，就像这位妈妈一样，经常在孩子聚精会神做一件事的时候着急地予以“纠正”，不停唠叨;还有些父母，因为担心孩子饿了，渴了，在孩子专心看书或者玩玩具的时候，不时地给他喂点吃的喝的。他们不知道，孩子注意力的维持时间在这一次次的打扰中渐渐变短了。

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所以，想要孩子有较强的注意力，你还需要做到不打扰。即使孩子在发呆，或者在玩你看起来毫无意义的游戏，你也不要随意打扰。要知道，专注于这些事情对孩子专注力的培养非常有帮助。

以下介绍几个能让孩子安静下来的亲子游戏，可以帮助大人小孩一起去体味独处，去找到安静祥和的头绪。3个游戏由易到难，父母可以循序渐进带孩子一一体验。

游戏一：1、2、3，木头人

1、关掉电视、离开手机，以及其他人为的声响(电话、电脑、音响等等)。这对现在很多年轻父母来说，

不那么容易。但是，如果你真的希望改变，那么就听一听我的建议。

2、和家人、孩子一起玩一个类似木头人的游戏(一不准笑、二不准动、三不准露出小白牙)，身体保持不动，注意看着游戏中其他人的眼睛，放松。当然，这个游戏可以有多重花样玩法。比如一开始可以设定某个身体部位(头、手、脚等等)不动，最后再是全身不许动。

3、跟孩子交流“安静”的感觉。

Tips：4岁以上的孩子玩木头人游戏一般没有问题。4岁以下宝宝，则可替换为模仿他所喜欢的某个动画形象、玩偶动作等，孩子做起来更容易。至于每次游戏时间，要考虑孩子的特点，玩得多了，则可逐渐延长。

游戏二：听，那是什么声音

1、首先同上，关掉电视、离开手机，以及其他人为的声响(电话、电脑、音响等等)。找一个舒适的姿势、舒服的地方坐下，或者与孩子并排躺着。

2、设定时间。开始闭上眼睛，听听四周都有哪些声音。看看都能听到什么声音。时间到，游戏结束。

3、分享大家听到的声音。

Tips：这个游戏适合3岁以上宝宝，因为他们的表达能力已经不受限制。此游戏的展开不限地点，随时随地都可以做。在大自然中进行最佳。这种游戏，容易训练孩子的耳朵，让孩子亲近音乐，也有助于提高孩子感官的敏锐度，提升孩子的专注能力。

游戏三：轻轻说话，轻轻走路

1、同上，远离电子屏幕，放空自己。

2、和孩子一起静下来，让孩子待在房间内的一个地方，大人在房间的另一个地方，过若干时间(由大人控制)，轻唤孩子的名字。听到名字后，孩子以安静的、轻轻的方式走到大人身边。游戏完成。

3、记得保持全程安静。大人不喊名字，孩子不动。大人和孩子的距离，刚开始可以在一个房间，后面多玩几次，可以待在不同房间进行。

Tip：看似普通的游戏，其实在锻炼孩子的自控能力、身体协调能力。比如孩子不能拖着鞋子吧嗒吧嗒走路，需要安静地走动才行。

关于专注力的常识，也分享给家长们：

专注力维持时间：

5-7岁15分钟左右，7-10岁20分钟左右，10-12岁25分钟左右，12岁以上30分钟左右。

以此参照，当你抱怨孩子不专注时，先想想，是否我们的要求超出了这个年龄孩子的专注力维持限度?

孩子发呆的时候，也是一种内在的注意：作为父母，很容易看得到孩子对于外界的注意，比如看书、搭积木、学习等，但经常忽略了孩子对于内部的注意，比如看起来的发呆、无所事事等——这其实是一种向内的专注力。

父母若不理解，就很容易打扰孩子，比如在孩子沉浸在内部注意中时，去跟孩子说话、叫他回过神来，问他在干嘛有没有在听等等。

特别提示：给孩子的玩具不超过2个，更利于培养孩子专注且深入的游戏探索。把兴趣和专注力的培养结合起来，做喜欢的事情孩子更容易投入;为孩子构建内在的安全感;创造良好的环境以避免孩子注意力分散;给孩子安排指示清晰及要求明确的事。

专注力是一种很宝贵的能力，越早给孩子养成专注的习惯，孩子就能越早受益，千万不要忽视自己日常无

意识的唠叨和干扰，很可能会毁掉孩子的专注力，多点高质量的陪伴和训练，一定可以拯救孩子的专注力。

一个孩子成长的关键，一个好的家庭环境，一个校园，和静谧学习力训练。