哺乳期做对这两件事，保证孩子口粮只多不少

哺乳期，给宝宝的口粮若能自给自足，既能省下很多奶粉钱，又省去洗刷奶瓶的琐碎事，晚上夜奶也不用困意十足地起床泡奶，出门也不用背着占地又重的奶粉，最最重要的是亲喂能很好的建立亲密的亲子关系。那么，哺乳期如何能让奶水充足？首先，我们要搞清楚这些......

1、鸡酒汤、猪蹄汤、甜酒酿蛋等没有下奶功能。想要分泌更多的乳汁，请每日保持足量的饮水量（清汤、开水、牛奶等）即可。

2、光靠补充液体并不会下奶，你还要频繁地刺激乳房，可以是你的宝宝允吸（最佳），也可以借助吸奶器，又或者直接上手挤。此外小宝宝正确的吮吸姿势也是乳汁分泌排出的关键。

3、乳房不是储存仓，切忌不要想当然说存多点下次吃或者太懒了不及时挤奶排奶。要不断地给予乳房需求信号，乳汁是越挤才能越多。

4、不喝油腻的汤水，不吃油腻的食物。精瘦肉、鱼虾等都可以提供优质蛋白，会让乳汁营养更充足。

5、别听老一辈的，蔬菜水果随便吃且一定要吃，保持营养均衡且可预防产后便秘。水果也无需加热，只要干净卫生即可。

回想起我还在哺乳期时，四五个月左右泌乳不算很多了。那时候还拼命问度娘问各种平台查找各类催乳偏方，甜酒酿蛋吃过、木瓜红衣花生米红枣炖汤吃过、鸡汤鱼汤猪蹄汤更是每日不少，然而乳汁仍然没有多少。

记得那时候一个老家的阿姨来我家做客，得知我在追奶的时候冒出一句：我们当年啥都没有吃，就只能喝米汤，乳汁照样多得不像样。当时我还在心里咕哝了下今时不同往日，现在回想起来，额，阿姨泌乳多是应当的，因为她喝水多且不断地小宝宝吮吸刺激。而我恰恰是液体补充量少、刺激乳房不频繁。

写在最后，特别提醒，姜酒鸡汤、甜酒酿蛋等含有酒精的菜谱请少吃或者最好不吃。不管里面含酒量是多是少，总归有酒，对小宝宝的生长发育都不友好。下奶的最佳组合：补充足量液体+勤快刺激乳房给予泌乳信号。

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