五种饮食技巧可以帮助到你的孩子长高，很多家长不知道 可以帮助孩子长高的食物

关于孩子个子长的高，这个与先天的因素有关外，也就是所谓的遗传基因，但是这并不是绝对的，我相信每个人都能发现身边的人，父母个子矮，但是孩子个子很高，但是也有父母个子高，孩子个子矮。

出了这个先天的基因外，与后天的成长有很大的关系。

孩子个头是否达标，参照标准身高

在身高“板上钉钉”之前，孩子的长个问题一直倍受家长朋友关注。到底长多高才算正常呢？小时候长不高也许是起步晚，到了青春期就能后来居上呢？家长可以参照儿童生长发育参照标准。不同年龄段、不同性别孩子的身高标准不同。

男孩

女孩

不要认为孩子早期个子低于同龄孩子是起步晚，以后会赶上，身高不达标要考虑是生长发育不达标，我建议可以尽早咨询医生，长个是有期限的，一般青春期后孩子骨骺线闭合就停止长个了，身高定型，无法改变。

每个父母都希望自己的孩子健康成长并充分发挥潜能，尤其是在身体上。的确，我们的基因会严重影响我们孩子的身高。但是，你可以做一些事情来优化孩子的成长。

1.健康的饮食习惯

养成健康的饮食习惯是我们孩子成长的重要因素。他们的身体需要适当的营养以优化其生长。蛋白质对于提高儿童的身高非常重要，并且可以在许多天然来源中找到，例如鸡蛋和大豆。

另外，你还需要确保你的孩子从菠菜，胡萝卜，芒果等自然资源中摄入足够的维生素和矿物质。

2.定期运动

除了预防肥胖以外，运动对你的孩子非常重要，因为它有助于肌肉生长。你和你的孩子可以做很多运动来帮助他们提高身高，例如游泳，瑜伽和其他有趣的活动。你不必进行复杂的练习。一个简单的练习和伸展运动实际上可以帮助你的孩子锻炼脊柱和肌肉，这将支持他们的成长。

3.充足的睡眠

儿童的身体在睡眠时会产生各种激素，这将支持他们的成长。因此，他们每晚必须有充足的睡眠。幼儿每天需要睡眠11-13个小时，学龄儿童每天需要睡眠10-11个小时。

4.好的姿势

鼓励你的孩子不断注意自己的姿势，例如站立或坐下时不要放松。良好的姿势将使你的孩子更高，更直立，这也将增强他们的自信心。

5.定期喝牛奶

钙在孩子骨骼结构的发育中起着重要作用。牛奶是钙的丰富来源。因此，养成孩子每天喝牛奶的习惯，以满足他们日常的钙需求并优化骨骼的生长。它不仅包含更多的营养成分，而且还具有令人愉快的味道，你的孩子一定会喜欢的。

要知道孩子身高有60%-70%都是由遗传来决定，但剩下的30%-40%都是由后天环境来决定的。所以家长帮助孩子长高的空间很大。

在你作为母亲的爱与帮助下，加上适当营养摄入的支持，你的孩子们将发挥最大的潜力。