一岁内宝宝食物不加盐，你家有些食物看着香甜，其实"盐值很高" 一岁以内的宝宝一点盐都不能吃吗

放假去妹妹家做客，中午饭大家投票决定门口饭店解决。可妹妹家的小宝宝麟宝才8个月大。妹妹决定先把小宝喂饱再和我们出去。"饭店里的饭，盐太高啦。一岁前的小宝宝不能吃那么多盐。"妹妹如是说。随手掏出一包挂面给扔在了锅里。

"你不是不给他吃盐吗"我说。

"是啊，妹妹一脸无辜，我给他煮点挂面和青菜"

"挂面里也有盐你不知道吗？"

妹妹显然非常吃惊，原来她一直以为挂面就是白面条，不知道挂面里竟然有盐。

"我还总是傻傻的给娃煮挂面吃呢"妹妹懊悔的说到。

宝妈们都知道宝宝不能在一岁前吃盐，甚至还和抱有"不吃盐会没力气"的老一辈人斗智斗勇。但却忽略了隐藏在身边的那些"高盐值"食物。一不小心却成了伤害宝宝健康的帮凶，那么究竟有哪些食物看像"小清淡"实际上含盐也不少呢？

宝宝究竟该吃多少盐

根据世界卫生组织的建议，在6个月添加辅食后，不应该在辅食中添加任何盐和糖。

◆ 0-6个月：120mg|天

在6个月之前，宝宝摄入的盐全部来自于母乳，120mg|天的量是根据宝宝6个月前每天的平均母乳量计算得出。而配方奶的含钠量也是根据这个数值来添加的。

◆ 7个月-12个月：370mg|天

《中国居民膳食指南》指出：一岁以内婴儿每天需要的钠不到400mg，相当于1g食盐。这个阶段的宝宝，会从母乳获得90mg钠，剩余的部分则来自于辅食。这就是因为在添加辅食后，很多食物中含有隐形的盐。

◆ 1岁-3岁：700mg|天

过了一岁的宝宝从数值看起来能翻倍吃盐了，这个时候的宝宝食谱上的食品越来越多了，而藏在食物中隐形的盐也变多了。营养学家建议孩子在3岁之前尽量保持低钠饮食，这样有助于保持孩子清淡饮食的好习惯，降低以后罹患高血压等疾病的风险。

八大"高盐值"食品，妈妈要小心

那么在宝宝的辅食地图中，那些食物看起来清淡无味，香香甜甜却骗过了妈妈们，藏着额外的盐呢？在这里给大家盘点出了八大常见的"带盐"食品。希望宝妈们擦亮双眼，控制好宝宝的钠摄入量。

NO1:儿童挂面

当宝宝开始吃辅食，很多宝妈都会在忙碌的时候，选择给娃吃点挂面。像妹妹一样认为，水煮白面条肯定没有盐。但是为了保证挂面的口感，在制作过程中，一般是会添加盐的。虽然吃起来没有味道，但实际上挂面含盐并不少。

NO2:宝宝肠

有时候为了给宝宝方便的补充更多营养，妈妈会选购一些适合宝宝吃的海鲜肠、鸡肉肠作为零食。这些深加工的商品，其实是藏盐大户。以某品牌的海鲜肠为例，每100g竟然含盐高达690mg，2根肠子就达到了全天的标准量。妈妈不妨尝试自制午餐肉给宝宝吃。

NO3:饼干

饼干含盐量并不比火腿肠低多少，尤其是苏打饼干，单位含盐量也达到将近670mg，可见如果用饼干当做早餐，或者是充饥，孩子吃的比较多，很容易盐摄入超标。

NO4:面包

白面包吃起来很淡好像没有盐，糕点师则告诉我们，盐是烘焙中最常见的配料，不仅面包还有蛋糕等甜品，都会添加盐让食物的口感更好。在吃面包的时候，甜味掩盖了咸味，所以吃起来并不觉得放了盐。

NO5:番茄酱

酸酸甜甜的番茄酱是宝宝的最爱，但番茄酱可不是西红柿做成的酱这样单纯，如果仔细阅读配料表，我们会发现番茄酱的含盐量简直惊人：高达3000mg每100g，还是尽量不要给宝宝吃。

NO6:花生酱

同样是酱料类，花生酱和番茄酱含盐量都非常高。朋友家宝宝十分喜欢在早餐时，用花生酱搭配面包。朋友还觉得娃吃的很清淡健康，知道某天偶然瞟了一眼配料表，才发现娃每天早晨起码吃下2g盐。

NO7:肉松

肉松口感绵密，只要随手一放就能给娃变出一碗肉粥，用来制作点心小吃也能分分钟俘获娃的胃，它却是一种"高盐值"食物。所以建议一岁以下可以考虑自制肉松。即使孩子一岁以上也要注意肉松的食用量。

NO8:奶酪

在宝宝零食专柜，妈妈们经常会看到各式各样的奶酪，又软又滑，就算是没有几个牙的小宝宝，也能方便的吃进去。也有营养师建议在给宝宝断奶后，可以用奶酪、酸奶等乳制品补充蛋白质。但并非所有的奶酪都适合宝宝，像一些再制干酪、或者风味奶酪，其中的钠含量就很高。

小辫子妈妈有话说：

现代生活节奏很快，作为妈妈当然希望给娃做最健康的辅食。但确实有些时候会忙不过来，很多宝妈就会给娃吃些方便的食品。在孩子哭闹的时候，也会用小零食来哄孩子。可能不小心就给孩子吃了隐形的盐，所以，要保护孩子的健康，还需记得仔细阅读食品成分表。