几点睡几点起最科学？儿童睡眠时间表最新出炉，你家娃睡对了吗？ 儿童睡眠最佳时间在几点钟

美国有一位老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一时间被疯传，随着芽芽妈一起来看一下：

这位老师解释道：不同年龄的孩子，如果想在某个固定时间段起床，那么他也要做到在某个对应的时间段睡觉。

想必看到这里，很多爸爸妈妈都不淡定了，如果真的是按照表格的这种说法，我家宝宝铁定没睡够啊，而且怎么可能睡这么早嘛，不现实，不符合国情和现实情况啊~

虽然对于就寝时间，每家都有自己的规定，每个宝宝都有自己的特色，但是，不得不承认，从睡眠时间长度上，这位美国老师建议的入睡起床时间表是比较科学的。

因为这份时间表制定的时间与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的，表格在上面↑。

很多家长都听过早睡早起身体好的这一说法，其实西方国家也是有类似主张：

所以，综合来看，不管是中国还是西方国家，我们都建议宝宝最好能够在晚上10点之前入睡。

上面说的呢是芽芽妈在这里就中西方儿童睡眠时间共同提倡额时间来给大家提建议，那么有的父母就会问了：

芽芽妈，我家娃晚上10点绝对不睡怎么办？

如果实在不能保证入睡时间，那就尽量保证睡眠时长吧~当然，宝宝的生长各有特点，还是要根据你家娃的生长规律来制定最适应自己宝宝的睡眠时间表哦~保证宝宝的睡眠时间足够充分。

文章来源“孕妈学堂” 经授权转载