“连自己的体重都管不住怎么管得住孩子？”——我狠心减掉25斤… 如果连自己的体重都管理不了

孕期重了35斤，产后因为要喂奶，所以也比怀孕前重了25斤，那时的我在自己眼里就像一只可爱的小猪，在别人眼里可没那么好，老公说我像贾玲，我妈说我肥得变形，陌生人问我是不是准备待产了，久不见面的熟人问我是不是怀二胎了…….

大家都苦口婆心劝我减肥，而我觉得肥并没有对生活产生什么不良影响，就是买衣服困难点，无论试什么款式的衣服都会觉得不好看，恨不得马上脱下来。

最终是什么让我下定决心减肥呢？在我带小孩期间，会抱怨小孩不够听话，控制力弱等，老公在一旁说：“妈妈自己都控制不住自己的嘴巴，控制不住自己的体重，凭什么要求小孩做那么多。以后你教小孩会越来越没有说服力。”

这番话刺痛了我，我狠下心来要做一个自律的妈妈，要以身作则，先把自己管理好，才能给孩子做正面示范。

那年七八月份，时间较多，是减肥黄金月，七月那会，有10天的时间，每天跑步、郑多燕跳操、散步，轮着来，叠加来，同时天天计算着卡路里吃东西，效果并不明显。

我还做了一件极端的事情就是过午不食，在我看来不按时吃饭的人都是疯子，但是到自己想瘦的时候真的就是那么的急功近利，想一下子瘦下来，只要是有效果的方法都想尝试。

当然，这种违背自我意愿的事情，不到两天就没坚持了，而且还导致用暴饮暴食的方式安抚下受伤的心灵。八月就只是断断续续跑步了，并没瘦。

虽然感觉不到瘦，这样折腾来折腾去，也减了5斤，对于一个胖子来说，去了5斤仍然还是胖子。可是经过这两个月我很受挫，想当年，想瘦就瘦，想肥就肥，如同气球般多么的收放自如。

越焦急越瘦不下去，心理很折磨。决定不能盯着这个体重。要平常心，该运动运动，该吃饭吃饭，生死有命，肥瘦由天吧。

见证奇迹的时刻到了。9月一下子瘦了十斤。原因就是饮食%20运动%20忙（排名分先后）。后来总结了下，之所以效果如此之好，主要以下几点：

1. 端正心态：肥子不是一天吃成的，瘦子也不可能一天变成瘦子

因为七八月那会想一鼓作气把肉给减了，并坚信自己能做到。结果就是这种急功近利的想法，导致有时候运动强度过大，或者刻意不吃，这些行为都很有可能让我尽早放弃减肥大业。

要减肥就要做好“持久战”的准备，当初变成肥子也是一两一两长上去的，现在也不宜太心急。最好把减肥的行动变成生活习惯，就不会每天想着怎么还不瘦，这样效果好又不伤身，最重要的是成果容易被巩固下来。

减肥过程中时常会食欲大发，我当时选择了梳，而不是堵，因为压抑自己的食欲的话，很容易心情会很差，而肥子心情差就会只想吃，一发不可收拾的吃。

所以，我想吃烧烤时候就会吃一顿，我觉得一两个星期吃一顿大餐没什么大的影响，要相信，肉是一两一两长上去的。

2．讲究方法：与“欲望”友好相处

选择绝食来减肥显然是不科学的，灭人欲所需要的毅力耐力是肥子不能支付的，所以，科学的方法更适合肥子。

九月初，小伙伴田说起她曾经没怎么运动，就靠一个餐单瘦了20斤。我一面觉得不可能，一面又坚信她不会骗我。想着试试也好。

其实这个餐单的原则就是我们熟悉的：少吃肉多吃素，少盐少油。实践后，总结下来就是：要吃“好”。也就是我们要关注在怎么吃，而不是吃不吃。

这个餐单是营养师赵英敏写的，后来我翻看她的微博，大多是广告了，找不到很多有效信息，在博客那里能找到比较多有深度点的有关营养的文章。

我刚开始吃的第一周，每餐都吃饱，我的早餐还是随意吃，只要不是吃油条这种煎炸类的就行。中晚餐主食是玉米粥或者番薯，肉类主要吃牛肉、鱼肉。

中餐吃很多菜，大概吃七八块，蔬菜类吃很多。晚餐吃四五块肉，主食和菜都相对应减量一点点。

也得益于那段时间我爸很配合我，积极配合买多种类型蔬菜。胡萝卜、木耳、豆青、豆腐、青菜等，每餐至少四种。我爱蔬菜也很爱吃肉，所以有多种我爱的蔬菜的话，一定程度上缓解了我想吃肉的欲望，同时也吃得很饱。

到了第二周，虽然体重还没有大变化，但是食欲已经明显没有以前那么夸张了，也可以稍微忍受下肚子饿的感觉。

中餐肉量变成四五块，蔬菜随意吃。晚餐肉类两三块，主食由原来的两碗玉米粥变成一碗。到了第三第四周，体重刷刷刷往下掉，而且完全可以控制自己的食欲了，偶尔不吃肉也可以接受，晚上睡觉肚子饿可以当是享受。

3、配合运动：身体、心理手拉手向前走

由于要同时兼顾工作与小孩，并没能天天运动，那会大概一个星期跑步两三次，每次半个小时至一个小时，这也发挥了很大的作用。且不说一次可以跑掉多少脂肪，只要你动起来，身体感觉到劳累，嘴巴就会配合自己闭起来。

这一点比单纯使用意志力来节食有效多了，每个人的意志力都是有额度的，不要过度依赖意志力。

跑步的时候能让身体和心理同时进入“拉伸区”，让人在挑战身体极限的同时获得一些意外：增强人的意志力、战斗力；释放压力；减少对食物的欲望；排泄心中不快；是身体变得轻盈。

最终我用这样的方法坚持了半年最终减了25斤，也算是在不知不觉中瘦了下来。回头看这个过程，突击减肥通常会伤害身心，想要“无痛减肥”就应把合理膳食和适量运动列入自己的日常，让身体形成良性循环，在不知不觉中，变成更好的自己。

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