孕期管不住嘴怎么办？牢记3个小贴士，胎儿不受伤，妈妈不受罪 孕晚期管不住嘴怎么办

最近的天气是一天比一天冷了。屋外冷风呼呼，屋内热腾腾的锅子冒着热气，眼看着各种各样的美味食材在漂浮着大量花椒、辣椒在浓浓的汤汁中旋转、翻腾，迫不及待的捞起来，蘸着自己喜欢的蘸料，趁热下肚，光是想想，心里都暖暖的。

在这天寒地冻的时节，美美的吃一顿火锅，真是一件幸福感爆棚的事。不过，孕妇通常是没有这个口福的。

其实，除了火锅，很多美食都被踢出了孕妇的饮食清单。例如：老一辈比较流行的说法——怀孕不能吃螃蟹，因为螃蟹属于“寒凉”的食物，会导致宫寒，甚至不孕、流产等。

另外，油炸食品，各种调料（例如：花椒、八角、桂皮、茴香……），冷饮，甚至于山楂、桂圆、荔枝、木瓜、芦荟……等等都在被“禁”之列。导致很多孕妈都说自己纯粹是靠一口“仙气”在吊着。

孕育生命是一件神圣的事情，为了提高下一代的质量，人们对孕产的讲究越来越多。就说大家最关心的“吃”的问题，一方面总怕吃的少，营养不够，另一方面，又怕吃得不对，对胎儿不好，这不能吃那不能碰。

孕妇到底要不要忌口，一直是孕妈们非常关心的一个话题。中华民族上下五千年，中医文化博大精深，或许受中医影响，中国人很喜欢谈论饮食禁忌，更何况是对于怀孕，这种关乎家庭未来的大事，吃什么，不吃什么当然得有讲究。

营养专家眼表示：怀孕后，孕妇和胎儿的身体健康有密切关系。饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口”。

怀孕期间的饮食，应当以满足宝宝生长发育，所需的各种营养素供应为原则，尽量避免进食一些不利于母子健康的食物，这就有可能需要准妈妈们牺牲一些口腹之欲，稍微“委屈”一下自己了。可是有时候，又真的是忍不住想要吃一口，怎么办呢？其实，只要牢记这3个小贴士，就能保证胎儿不受伤，妈妈不受罪！

1、把好卫生关，只吃新鲜料。

第一，远离街边小吃。下班回家路上，或者是在逛街的路上，想吃点路边小吃来充饥解馋很正常。不过，对于孕妇来说，街边小吃还是少吃为妙。

首先，高热量、重口味。绝大部分的街边小吃都逃不掉油炸、味浓、香甜这几个特点。但是，想做到这样的口味，通常热量密度(热量/重量)也会非常高，油炸小吃就是高油脂、高热量的代表。

油炸食物除了热量高外，油的反复使用也是个问题，多次加热的油会产生致癌物。而且，路边小摊的使用的油的质量也很难保障，甚至可能有些会使用‘地沟油’等劣质的油。

另外，为了食物的口感好，街边小吃在制作的过程中还会加入大量的调味品，添加剂，不适合孕妇食用。

其次，原料质量没保障。怀孕过程中，我们吃的食物，一定要严格把关，保证食物的质量。但是，路边摊为了降低成本，经常会使用一些劣质原料，比如路边摊最常见的烤肉，很多的肉都是假冒或者参杂着很多其他动物的肉。这些肉对人体是有很大的危害，特别是孕妇。

最后，卫生条件差。正规的餐厅都是需要有营业执照和相关的卫生条件的，但是这些路边摊都是没有的，而且露天的饮食场所也容易招惹细菌或者其他不卫生的事物。在卫生条件和存储条件都不达标的情况下，各种食物的质量都是无法得到任何保证的。在食物制作的过程中，很容易受到病菌的感染。

第二，尽量选用新鲜天然食品。食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

第三，食物一定要熟透。最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食。这是因为这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻。此外，寄生虫问题不容小觑。因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。

2、控制摄入量，拒绝胡吃海塞。

孕期怎么吃是非常讲究的，量不能多也不能少，还得保证有足够的营养，专业术语说叫作注意膳食平衡。头3个月胎儿生长慢，注意吃些容易消化，清淡少油腻的食物和符合口味的食物。少食多餐，多吃新鲜瓜果蔬菜。4到7个月时，胎儿生长加快，孕妇食量显著增加，此时可在下午增加一餐。孕妈妈还要适当调整主食的精粗比例，减少精米白面，增加粗粮和豆类，荤素搭配，尽量不挑食，营养均衡。

很多女性在怀孕之后都会被要求“增加营养”，而且孕妈们在度过了孕早期的孕吐之后，都会胃口大开。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，也要加以控制，像一个人要吃够两人份的量，不但会造成孕期肥胖，还可能造成胎儿过大，分娩困难，而且也不利于胎儿的健康。

另外，当一个女性怀孕了，嘴都会变得很馋，想要吃这个，想要吃那个，这当中就难免会包含一些不太适合孕妇吃的食物。想要解馋，还是很理解孕妈的，但是一定记住不要吃太多，毕竟对胎儿是没有多大的好处的。

3、别样酸辣味，孕妈要“巧吃”。

很多孕妈都说孕期最馋的就是酸辣粉，那种酸酸的味道，再加上特有的辣椒，想想都忍不住流口水。对于绝大多数孕妈来说，孕期最难抗拒的味道就是“酸味”和“辣味”，其实，只要掌握一些食物选择搭配的小技巧，孕妈们想要酸辣开胃并不难。

先说酸味。准妈妈在怀孕期间会经常感觉恶心，食欲下降、肢软乏力。而酸味能刺激准妈妈的胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以准妈妈适当食用酸食可提升食欲。酸味食物有利于铁的吸收，铁是人体必需的微量元素，是孕妇和胎儿制造血红蛋白必需的原料。孕妇吃些酸的食物有利于防止和纠正缺铁性贫血。

除了醋，还可以选择新鲜的酸性水果与食品，比如：西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅、酸奶等，都是纯天然的，能够很好地解决孕早期没有食欲的问题，而且这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。

虽然酸性食物有很多好处，但也要科学的选择适当的使用，并不是所有的酸性食物都适合准妈妈的。一些酸性食物的再加工产品，例如腌制水果和蔬菜、醋制品等，里面同样含有亚硝酸盐和防腐剂，对孕妈妈并没有好处，还是要吃一些天然营养的酸性食物，才能起到积极作用。

再说辣味。除了辣椒，生姜也是一种很好的辣味食品。有句老话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。”生姜有益于防暑度夏，祛除体寒。鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠黏膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。爱辣的孕妈咪们不妨通过食用生姜来满足自己的味觉。

不过，吃姜也是有讲究的。中医认为，生姜味辛、性温，具有发汗解表、止呕解毒的功效；而生姜皮味辛、性凉，具有利水消肿的功效，因此有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法。所以，通常情况下，加入菜肴中时生姜皮最好不要去掉，这样可以保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。只在一些特殊的时候，才建议将生姜皮去掉，如脾胃虚寒者，或在食用苦瓜、螃蟹、绿豆芽等寒凉性菜肴时，应去掉姜皮。

通过上文的讲解，大家再也不用纠结孕期管不住嘴的问题了。最后，若兰妈咪想要做一个小调查：你在孕期有没有忌口？欢迎投票或者在评论区留言讨论。

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