3岁小孩熬夜11点都不睡怎么办？4招改善宝宝睡前拖延症 3岁宝宝晚上12点都不睡觉

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都说孩子大了就好带了，然而，在静待花开的路上，却又半路杀出一个“拖延症”——做什么都拖拖拉拉，任你怎么催、怎么讲道理、怎么发脾气，就是油盐不进，自顾自地拖拖拉拉……

最近好些妈妈给我发消息，说2、3岁的宝宝，好不容易熬到夜间睡眠状态变好了，可入睡却越来越晚、越来越难，每天晚上上不完的厕所、喝不饱的牛奶、讲不完的故事……每每熬到10点甚至更晚才睡着，老母亲是一点自己的时间都没有了。

这让我想起我朋友圈一位老母亲对孩子做作业的吐槽，也是异曲同工呢：

那么，针对大宝宝的睡前拖延症，我们建议这样做：

一、保持睡前心情平静

我经常说，平静的心情是顺利入睡的前提条件。

就像咱们要是跑完八百米或者high完一曲《死了都要爱》还能倒头就睡，那不叫入睡，那叫晕厥。小宝宝们也一样嘛。

MonMon有阵子就特别喜欢睡前在床上蹦来蹦去地玩“蹦蹦床”，玩得满头大汗不说，扬起的尘螨还能引发鼻涕和咳嗽，每次入睡都得折腾一个小时以上。后来我们达成“协议”，白天可以玩蹦蹦床，但是睡前不可以，情况就好了很多。

所以说，睡前放完熊孩子的电固然重要，但也要看着时间，提前开始平复心情。可以通过一起躺在床上看看书、讲讲故事的方法，既能亲子陪伴，又能帮助宝宝安静下来。

二、保持作息规律

孩子大一点以后，家长们对宝宝的作息就不像婴儿时期那么严格和紧张了，特别是小宝宝会说话以后，各种撒娇卖萌想“多睡一会儿”、“多玩一会儿”，往往都能获得首肯，于是乎，作息安排就开始随意起来。

我发现，晚睡的小朋友往往都有早上睡懒觉、午觉推迟睡、或者傍晚打盹的习惯。因为他们整体的作息往后延迟了，自然晚上就不太困，于是更加剧了入睡的拖延。

因此，要想调整宝宝的作息，一定要从早上开始，一般我们建议7点起床，无论宝宝头一天晚上几点入睡，都要准时唤醒，哪怕他有很强烈的起床气也不要妥协，然后全天作息相应提前，最终改善夜间入眠时间。

三、不要拖到困了再哄睡，要提前进入睡眠环境

很多家长都觉得，既然宝宝上床以后还要拖拖拉拉地喝水、上厕所、讲故事……那不如干脆多玩一会儿，晚点困了再哄睡。

但事实上，往往晚点上床依然要拖延够时间才睡，甚至一边打哈欠一边拖。

一方面是宝宝“舍不得结束这一天”的心理在作祟，他们不像成年人有着各种各样的压力，他们没有对休息的渴望，他们只有对不能继续玩耍的遗憾，因此无论多困，都会拖拖拉拉消极抵抗。另一方面，孩子们在困倦时，身体会同时分泌一种抵抗睡眠的皮质醇，这种荷尔蒙会让孩子呈现出亢奋的状态，从而让他们错过睡眠的窗口期。

所以说，如果我们想依靠“拖困”孩子的方法来哄睡，往往只会让入睡时间越来越晚，甚至孩子会开始不断试探最晚入睡的时间底线，从而引发不良的睡眠习惯。

因此，针对这一点，我们反而建议，要提前进入睡眠环境。比如平时9点开始准备睡觉，拖延到10点才睡着，那我们8点就开始吃奶洗澡做准备，9点前就已经在床上睡好、平静下来、听了好一会儿故事了，那很有可能再过一会儿就睡着了。

坚持下去，慢慢孩子就会养成早睡的习惯。同时也会明白父母对他作息的要求，即便心理还想再多玩一会儿，也会明白抗争是无效的，早早投降去睡吧！

四、与孩子做良性沟通

我们都知道，孩子是越催越慢、越骂越皮。因此，在晚睡拖延症上，我们也要避免正面硬刚，多采用迂回战术。比如：

妈妈知道你还想喝牛奶，可是你刚才喝饱了也刷过牙了，不然我给你倒点水喝吧？——喝水消解了孩子对喝牛奶的兴趣和渴望妈妈知道你还想玩玩具，可是玩具也要睡觉了，来，我们和沙漏比赛，看你能不能赶在沙漏前把玩具全部收进柜子放好？——避免了正面拒绝，同时转移注意力妈妈知道你还想听故事，不过我们已经讲了3个了，那咱们说好，讲最后一个故事好吗？——给孩子设立时间限制等这个故事讲完，你就自己去关灯，然后自己盖上被子睡觉好吗？你还可以选小猪或者小狗玩具陪你睡——把主动权交给孩子，让他觉得睡觉是他自己的选择。待会儿睡觉你想梦见小熊还是小鹿呢？——引导孩子对入睡有期待

总之，和小宝宝斗智斗勇，用父母的威严去压迫他们是最无效的办法，引导孩子们快乐、自觉自愿地去接受，才能起到事半功倍的效果。

如果你家有个3岁左右的小朋友，他都是几点睡觉的呢？针对晚睡拖延症，你又有什么好方法？欢迎在评论区分享哦！

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