产后恢复操完整版 顺产后多久可以做产后恢复操
产后怎样恢复身材
产后妈妈都有一个瘦身的过程。我记得我月子过后开始进行减肥的。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全麦面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。买了跑步机，每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动。如果要是实在不想运动！我推荐一个APP，叫产后形体课，里面有专业的减肥操视频，跟着里面的操去做。很轻松，也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有。
产后瘦身操让你恢复苗条身材
很多孕妇朋友们尤其是刚生完宝宝，一定要耐心的调理，就像种地撒的各种乱七八糟东西催熟催红一样，那样出来的东西肯定好吃不了，更谈不上营养了。我一个姐们从一个专家那弄来的简单易学的瘦身操，帮你恢复苗条身材，如果你还想了解更多产后知识，你可以通过百度搜索瑞丽年华就可以查到更多相关知识， 我当时就是通过好姐妹介绍的才去瑞丽年华产后健康管理中心做的恢复产后瘦身，有专业的医生指导，做产后瘦身操，现在已经很有效果瘦了下来非常好 ，而且身体状态也要比以前好很多。 产后减肥操：手指关节 1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 2 、做弹琵琶的轮指动作，即手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，接下来再加快速度，这样长期坚持下来，不但可以瘦手，还能让大脑更灵活。 产后瘦身注意事项 (1)绑腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。 (2)进补有度 生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。 (3)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.4~2.3小时啊! (4)选择权威疗法 当然，每个产妇由于体质差异、营养状况、运动习惯、生活规律等不同，导致肥胖的原因也会不完全一样，建议及时到专业减肥医院，在专家指导下进行减肥
顺产后多久可以做产后恢复操
你好：有些人认为，妇女产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周，之后，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。从生理上讲：产后两个月以内，妇女普遍有性欲低下的表现，如果同房，往往达不到性生活的和谐，还可能引起妇女性冷淡，影响日后夫妻之间的感情。一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而妇女分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，妇女产后即使身体恢复顺利，也应两个月以后在同房。祝好！
产后肚子怎么恢复？
产后肚子大怎么恢复
步骤/方法
每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿 提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。
穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。
每天早晚一杯蜂蜜水。
每天早晚做产后恢复操。
每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。
产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在... 产后肚子大怎么恢复
步骤/方法
每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿 提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。
穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。
每天早晚一杯蜂蜜水。
每天早晚做产后恢复操。
每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。
产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。 一般不建议吃减肥药。
产后瘦肚子3秘诀：
产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。
1.哺乳喂养
研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复)，甚至能降低女性癌症的发生率。
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
3.产后进补
如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。
产后运动减掉大肚子
按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。
产后恢复快要怎么做呢？
由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法：
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。
产后妈咪如何快速恢复身材
建议妈咪多吃一些水果和蔬菜，少吃肉类极高蛋白的食物，管住嘴，合理控制饮食。最重要的是多做一些产后恢复的操来帮助体型恢复。长时间坚持会有作用的，可以观察一下。产后A 产后B 产后C app中有专业的恢复操，可以去试试。但是再好的方法也是需要坚持的！坚持就是胜利！
产后如何快速恢复身材的简绍
要少吃肉类极高蛋白的食物，建议多吃一些水果和蔬菜，合理控制饮食。最重要的是多做一些产后恢复的操来帮助体型恢复。长时间坚持会有作用的，可以观察一下。产后A 产后B 产后C app中有专业的恢复操，可以去试试。但是再好的方法也是需要坚持的！坚持就是胜利！
产后怎样才能让伤口恢复的快？
你好，产后护理 1、少用止痛药物 剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，产妇的伤口开始出现疼痛。此时，为了让产妇能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。当然，在此之后最好不要再用止痛药物，因为它会影响产妇的身体健康，尤其是影响肠蠕动功能的恢复。所以，产妇要做好一定的思想准备，对疼痛做些忍耐。 2、术后多翻身 由于剖宫产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，妈咪在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，则会使麻痹的肠肌蠕动功能恢复得更快，肠道内的气体就会尽早排出，可以解除腹胀。 3、宜取半卧位 剖宫产的产妇不能像正常阴道分娩的产妇一样，在产后24小时就起床活动。因此，恶露相对不易排出。如果采取半卧位。同时配合多翻身，就可以促使恶露排出，促进子宫复旧。 4、产后尽力排尿 在手术前后，医生会在产妇身上放置导尿管。导尿管一般在术后24～48小时、待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，产妇要尽量努力自行解小便，否则，再保留导尿管容易引起尿路感染。 另外，只要体力允许，在导尿管拔除后尽早下床活动，并逐渐增加活动量，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。 产后生活 饮食 术后第二天，产妇可以吃清淡的流质食物，如蛋汤、米汤，切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品；待排气后，则可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等；以后再恢复普通饮食。 卫生 剖宫产产妇除了和自然分娩的产妇一样，要勤刷牙，洗脸，勤换衣，每天冲洗外阴1-2次以外，还要注意保持腹部切口的清洁。 产后性生活 在产褥期内，是绝对禁止房事的。产褥期以后，也就是产后42天后，产妇恶露已经干净，可以逐渐恢复性生活，但要采取适当的避孕措施，防止再次怀孕做人流术而使子宫疤痕破裂，引起子宫穿孔。 常用的避孕方法可以是工具避孕。剖宫产后6个月可以考虑放置宫内节育环。对于避孕药物，如果妈咪尚在哺乳，要慎用，以免影响孩子，最好请教专业医生后再使用。 产后恢复操 在术后10天左右，如果一切都正常，产妇可以做如下运动： 1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。 2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使 腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。 3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。 4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。 5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。