产后减肥塑身 产后如何有效塑身？

产后如何减肥有效

产后妈妈最容易发胖的位置就是下半身了，产后如何减肥最好呢?产后如何减肥瘦身最有效果呢?产后如何减肥最健康呢?这些都是很受产后妈妈最关心的话题，今天瘦身小编就为产后妈吗推荐几个减肥瘦身的小方法，既安全又健康还有效果。

　　正确饮食

　　在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

改善坐姿及站姿

　　产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿，要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。遵循能跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原则!

　　强度适中的运动

　　慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

　　产后要保持排便顺畅

　　产后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道，这样很有利于产后便秘者解决肥胖问题!

　　练习产后减肥瑜伽

　　产后瑜伽减肥瘦身一直受到很多妈咪的喜爱，因为针对性的瑜伽减肥动作，对于产后肥胖的妈咪很有帮助，并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大，很是适合产后瘦身的妈咪们!产后腹式呼吸法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦!

　　产后减肥的最佳减肥时期是产后的2到3个月，所以在这个产后瘦身的黄金时期，产后的妈妈们一定要找到适合自己的减肥方法，把饮食和运动合理的搭配起来，制定一个严格的产后减肥计划，这样有目的的减肥，效果才会好哦!

产后减肥瘦身,怎么办呢？

这个阶段不可以吃一些减肥产品--因为哺乳期怕伤害孩子---可以用一些健康的减肥方法--肠道清洁清理身体毒素

产后如何有效塑身？

可以用蒸丽康汗蒸养生箱+恩鹏远红外减肥腰带减肥，配合使用减肥效果最好，远红外线具有高效燃脂减肥的功效，远红外线又被称为生命光波，对人体只有好处，没有副作用，不反弹，用它们一周可以减肥4-6斤，效果快又好。

产后买什么塑身衣好

产后塑身内衣选用的注意事项 很多人不知道有产后专用的调整型内衣，以为使用一般的调整型内衣即可达到效果。事实上有专为产妇设计的调整型内衣，产妇要选对产品才能对症下药。 （1）购买前先考虑自己的需求性，并问自己希望藉这些产品达到什么效果。 （2）不要过度期望产品所带来的效果，以免届时没有达到自己预期的效果，造成自己心理不平衡。对自己的身材要有信心。 （3）因是贴身的用品，材质的选择相当重要，贴身部份以绵质的为佳! （4）不一定贵的产品就比较有效，购买时要货比三家，买适合自己的产品。 （5）要购买来源没问题、有牌子的产品。 （6）不要为了快速达到效果而买太紧的产品，以免伤害身体。 （7）使用产品时要把它当成辅助产品，不要将产品当成唯一的塑身工具。 （8）告诉自己短时间让身材有巨大改变是不好的，自己订定中长期目标，采渐进的方式塑身。不要给自己太大的压力。 （9）坚持穿塑身内衣，但每天不要时间过久，你可以去“淘宝婷美第一店”看看，他家有专门针对产后朋友的塑身衣服。
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产后如何瘦身

　  产后如何快速的减肥:减肥又该如何把握好时机
1、月子期间不可减肥,女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。


2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
　　1产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。
　　2产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。
　　3由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。


产后如何快速的减肥：
像我有个姐姐，生完小孩子三个月之后减肥，由于他们家宝宝是不吃母乳的，她产后减肥用的是减肥产品英国研发的香格儿，整整吃了英国研发的香格儿三个月，花了一两千块买Angel香格儿瘦身胶囊，才把她的身材瘦到了跟结婚时候差不多，但是我自己的一个朋友，产后就是母乳喂养，后来八个月后孩子断奶，她开始减肥，才花了两个月时间，身段就恢复了，而且感觉她产后更漂亮了，有人说生产是女人第二次改变自己容貌的机会，我想这句话是对的。


产后如何快速的减肥一定要遵循如下几点：
1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜  


2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
   
3、适当有氧运动,生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

产后瘦身方法

我以前因为生孩子，胖了好多，，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的减肥方法，看是否可以借鉴一下： 减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，而且可能会影响宝宝，所以不建议吃减肥药。但产后身子比较虚，运动和节食也不能做。所以我产后一直喝左旋1+1子母纤体组合减肥咖啡，是纯天然的巴西咖啡豆制成，无任何副作用的，不用节食和运动也能减肥，建议你去试试

产后如何塑身效果最好

一般都要穿束身衣的，产后，医院都会送一个束腰带给你的，不知道医院送给你了没有，不过你也可以去淘宝店：优优飘影阁，那里有些束身衣，可以帮你辅助子宫的恢复，但愿能帮到你

产后怎么样瘦身呢

要还在喂奶 就不能太节食了 可以注意稍微清淡一点点 最重要还是运动下 喂奶期不要太在意身材了 而且一般有半年自己就会慢慢恢复的 断奶后可以对自己狠点再努力减肥