育儿知识网

首页 > 孕产

孕产

起跑线上的较量,看看各国儿童早餐哪家强,孩子们吃什么才好呢? 儿童早餐一般吃什么比较好

2022-02-23 07:35:06孕产
几个国家的儿童早餐各有利弊下面资料是外国孩子早餐中涉及到的内容:韩国孩子要喝豆芽汤,吃泡菜、烤海苔、蔬菜沙拉。日本孩子以米饭为主,以大酱汤、纳豆、烤鱼、咸菜、鸡蛋为副食,现在还加入了面包、黄油、炸鸡块。法国孩子基本就是面包、奶酪、牛奶。

几个国家的儿童早餐各有利弊

下面资料是外国孩子早餐中涉及到的内容:

韩国孩子要喝豆芽汤,吃泡菜、烤海苔、蔬菜沙拉。

儿童早餐一般吃什么比较好

日本孩子以米饭为主,以大酱汤、纳豆、烤鱼、咸菜、鸡蛋为副食,现在还加入了面包、黄油、炸鸡块。

起跑线上的较量,看看各国儿童早餐哪家强,孩子们吃什么才好呢?

法国孩子基本就是面包、奶酪、牛奶。

澳洲孩子以菜为主,比如谷物类、鲜奶、西红柿、黄瓜、生菜、苹果等。

儿童早餐一般吃什么比较好

美国孩子早上必须有饮料,比如牛奶、豆奶、橙汁、南瓜粥、玉米粥等,还有鸡蛋和培根、香肠等肉类。

一顿丰盛的早餐,是孩子开始一天学习生活的最好选择,从国外孩子的早餐食谱看,总体说各有优劣。

韩国、澳洲孩子的早餐蔬菜摄入比较丰富,维生素、膳食纤维摄取充足,欠缺的是含碳水化合物的食物摄取不足,也就是主食摄入不够;

儿童早餐一般吃什么比较好

法国孩子的早餐比较单调,如能增加蛋类和蔬菜,营养会更平衡一些;

日本孩子的早餐,食物丰富,主食、乳制品、鸡蛋、蔬菜、水果涵盖面广,如能把烤鱼、咸菜、炸鸡腿,改为蒸鱼、青菜、炖鸡会更好;

美国孩子的早餐营养搭配比较理想,荤素、粗细搭配合理,饮料与奶类比较,作为早餐奶类的营养价值更好一些。

孩子理想早餐三要素

早餐的一项很重要的功能就是为大脑提供血糖,丰盛的早餐,可以让孩子在学习时思维敏锐,反应灵活,精神饱满。相反当血糖低于正常范围时,大脑的兴奋性会明显下降,导致孩子反应迟钝和学习注意力不能集中,早餐在一日三餐中占有重要位置。

第一要素:早餐的最佳时间是起床后20分钟左右吃,此时食欲最旺盛,早餐与午餐最好间隔4~5个小时,给足营养素消化、吸收的时间。

儿童早餐一般吃什么比较好

第二要素:营养早餐宜软不宜硬,以柔软、清淡的食物为主,这样有助于消化吸收。

第三要素:要注意膳食平衡,营养搭配,既要有主食,也要有副食;既不宜只吃干的食物,也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆浆等。

适合孩子早餐选择的食物

1.富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、豆浆、酱牛肉等。

2.富含碳水化合物的食物:如花卷、馒头、面包、素菜包、米粥等(如在孩子吃的粥里加几粒大枣、加一些压碎的黑芝麻效果会更好)。

3.富含维生素C的食物:早餐往往蔬菜、水果摄入不够,应给孩子准备一些小菜,如小黄瓜、小西红柿、果仁拌菠菜、糖醋萝卜丝等。