梅药师你好，孩子已经3岁了，还需补钙补锌吗？ 三岁宝宝要补钙补锌吗

梅药师您好，3岁婴幼儿及以上，补钙以及维生素d的量应该怎么计算？常规每天吃一个钙片300mg钙，100单位维生素d是否可以？是否还需要补充其他的微量元素，比如锌等？我看别的家长在给孩子补，我也想给孩子补补。谢谢！

我们国内的家长们，干什么事情都怕输在起跑线上，别人家的孩子上什么辅导班，就给自己的宝宝也报什么班，总怕孩子以后不如人家的。在吃药这方面不甘落伍，也是这种情况，看到人家在吃补药，也要给自己孩子买药吃，比如关于补维生素D、钙铁锌方面，也是这种顺大流！

关于维生素D的补充，目前国内的很多专家建议，出生14天至2周岁的孩子，预防佝偻病，每天需要预防性补充维生素D，一岁以下的孩子每天补充400单位左右，1岁至2岁的孩子每天补充600单位左右即可。通常按照这样的要求，好好地补充维生素D，好好地喝奶，孩子都不会缺钙的。

如果孩子已经3岁了，其实很多时候可以通过喝配方奶粉补充了，因为现在很多的奶粉中也会有维生素D的，加上这么大的孩子户外活动增加了，可以通过见阳光自己的皮肤也可以合成一定的维生素D了，一般没有强制性补充维生素D的要求。当然，也有专家建议孩子需要一直补充维生素D到成年，可能是局部地区见不到阳光的孩子和无法通过牛奶食物补充的孩子需要这样。

关于钙锌的补充也是一样，这个年龄段的孩子，可以通过食物补充或牛奶补充了，主要是孩子需要营养均衡，多食富含钙质的牛奶，鸡蛋，鱼类，虾类，补充钙质，还有各种绿色蔬菜，补充锌。一般不需要药物补充。除非是你的孩子不好好吃饭，不好好喝奶，严重偏食的那种，带孩子医院去体检，发现身体不适，化验的结果说明孩子需要药物性治疗，才吃这类的钙剂或锌剂。

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——我是儿科药师梅贰康，今日头条签约作者，全网粉丝170万+，专注于儿童用药安全科普多年，我对药品、育儿和健康的解读有自己独到的观点，期待您的点赞、关注、分享和评论。

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