写作业慢、自理能力弱、专注耐心差，也许都是娃手部精细运动不够

前段时间，小暖曾经就写字问题，分享过一篇关于“前书写能力”的文章《学龄前这几年，别忘了培养好孩子的“前书写能力》，里面提到许多孩子写字时出现的问题，以及应对措施。

主要是因为在潼潼上了小学之后，我是特别直观深刻的感受到了孩子书写能力的重要性。看身边一些孩子写几行字能花一个小时，那真会崩溃。

而提到书写，最无法绕开的便是“手部精细运动”技能的发展。通常，这项技能，是指人们利用手部和腕部的小肌肉进行运动的能力。

它不仅仅直接影响书写的技能，还会直接影响孩子们的日常生活，像是打开饭盒、切割东西、系鞋带等等都需要依靠手部精细动作来完成。

皮亚杰说：“智慧的花是开放在指尖上的”。手指、手腕是否灵活，与大脑的发育息息相关。有许多孩子自理能力差、学习困难、写一会儿作业就喊累，可能都和手部精细动作发育薄弱有关。

今天小暖就来跟大家聊聊0-8岁儿童手部精细运动在不同年龄段的发展详情，还有影响手部精细运动发展的四大基础以及相关的游戏和活动。

看完后我们应该会更清楚，要想提高这项技能并非活动手指那么简单，也并不是随随便便丢给孩子玩具那么容易。希望大家都能提前为孩子未来的学业和生活做好准备，打好基础。

0-8岁儿童手部精细运动发展规律

0-6个月

反射式抓握（出生）试图去抓东西，但没有足够的判断力（3个月）自主性抓取（3个月）双手手掌抓取（3个月）单手手掌抓取（5个月）可控制的抓取（6个月）

6-12个月

伸手抓取，并把东西放在嘴里可受控制的松开物体用拇指和食指捏起物体把物体从一只手倒到另一只手扔、捡起玩具

1-2岁

将三块积木叠高在木棒上套四个圆环在钉板上插五个钉子一次可以翻两到三页的书涂鸦转动旋钮画画的时候用整个手臂去移动；会互换两手；可击球稍加帮助可以自主进食可以用手势去交流把勺子送到嘴里独自端起杯子喝水

2-3岁

用绳子串四颗大珠子可以一页一页的翻书用剪刀剪东西用拇指和其他手指（不是食指）握蜡笔大多数活动可以用单手完成可以模仿画圆形、直线和竖线用手腕动作画画，比如画点点、圆形和线条可以滚动、挤压、拉扯以及捶打橡皮泥不用帮助自主进食

3-4岁

可以将九小块积木叠高精准的画圆形模仿十字形玩橡皮泥的时候，可以滚一个圆球、做一条蛇或是做个饼干使用非惯用手稳定和辅助物体的使用会用剪刀剪纸

4-5岁

用剪刀沿着线剪会精准的画十字、方形会写名字会写数字1-5会模仿写字母已经确立是左利手还是右利手独自穿脱衣服

5-6岁

会剪一些简单的图形模仿画三角形涂色不涂出线条会使用三个手指握笔，并且用手指控制运动会黏贴东西可以画基本的物体

6-7岁

正确书写大部分字母和数字在一行上连续书写可以控制铅笔的移动良好的写字耐力可以独自搭建乐高、k’nex等积木独自系鞋带

7-8岁

可以用清晰可辨认的字迹写一个小故事

手部精细运动发展的四大基础及相关练习活动

通常，手部精细运动的发展离不开以下四个基础技能，就像一个四角凳一样，哪个腿儿缺失或者不完整，凳子都会摇晃或者翻倒。

如果孩子在手部精细运动方面表现出一些困难，很有可能是其中一个基础不稳定或者发展不充分。我们可以参考下面这些游戏活动加强锻炼。

基础一、坐立姿势的稳定性

当肩带、躯干这些较大的肌肉强壮并且稳定时，手臂和手部的较小肌肉更能以可控的方式灵活自如的活动。

如果孩子的肩带、躯干肌肉缺乏稳定性，他们很可能会紧紧地握住铅笔，以试图更好地控制它，或者写字时非常用力地按压纸。

在做各种精细运动时，你会感觉他们的肩膀非常紧张。这也会让他们很容易感到疲惫，做一会就会放弃。

锻炼的活动及游戏

1

核心力量练习

·小蛇扭扭扭

让孩子躺在地垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地上；在两膝之间放一个沙包，用膝盖夹紧；把双手放在大腿上。

在孩子听到音乐或者指令式，让孩子像小蛇一样蜷缩身体，抬起头，将手放在膝盖上，类似于做仰卧起坐这个姿势。保持几秒钟，直到再次音乐停止或者再次听到指令。

·走钢丝

在地上用绳子圈一条或者用粉笔画一条直线，让孩子头顶沙包，一边保持沙包不掉，一边保持平衡。

为了增加游戏的戏剧性，你可以喊着：“小心，别掉下来，水里有鳄鱼！”或者可以增加游戏的难度，比如在绳子的中间放一个瓶子，让孩子一边保持沙包不掉，一边用手触碰它；或者要求孩子用脚趾紧贴另一只脚的脚掌，交替行进。

要注意，让孩子慢慢走，这更能锻炼他们的核心肌肉。

·螃蟹走

让孩子保持用双手、双脚支撑地面，后背悬空的姿势，学小螃蟹横着走。

也可以在肚子上放一个沙包，让孩子在螃蟹走的时候保持沙包不掉，增加游戏的趣味性。

·攀岩

玩一些室内攀岩游戏，或者在公园爬树、爬体育器械，都能帮助孩子锻炼核心肌肉。

2

肩部力量练习

·匍匐前进

可以准备一个高一点的桌子，或者在茶几和沙发间用毯子搭一个顶棚，让孩子像豹子一样用匍匐的姿势穿过障碍。

鼓励孩子不要把手臂伸的太宽，或者过多得用双腿爬行。注意多使用肩部肌肉。

·推手掌大赛

和孩子面对面站着，手掌对着手掌，肘部轻微弯曲，开始用力推，看谁能获胜。推掌这个动作，对与激活肩带肌肉非常有帮助。

也可以让孩子对准一面墙，举起手掌做推墙的动作。

·让瑜伽球在墙上飞一会

准备一个瑜伽球，让孩子把球贴紧墙根，然后用双手推动球，使其上升到和自己身高差不多的高度。保持一会，如果期间球要跑走了，试着让他们双手交叉稳住球。

基础二：触觉

当孩子的触觉感知能力薄弱时，会阻碍大脑正确处理手部信息，从而影响手部动作。

触觉差的孩子有时会笨手笨脚，总是把小东西掉在地上，或者很容易让东西从他们的手中滑落。

有时候，为了正确感觉到物体，孩子们还会用过大的力气去拿东西。

锻炼的活动及游戏

·触觉袋

触觉练习最好的游戏，便是制作属于你自己的触觉袋。

触觉袋最好用不透明的布袋制作，塑料袋会因为哗啦啦的响声让孩子分心。在布袋中放入各种各样触感的东西，让孩子的手伸进去触摸感知。

比如可以是熟悉的家居用品、或者是一些带包装的干豆、大米、爆米花、通心粉、果冻、葡萄干，亦或者是一些形状积木、动物玩具模型让他们一边摸，一边猜一猜是什么物品。

基础三：手的功能

手的功能是精细运动发展的基础，因为只有手和手指的肌肉能很好的配合，才能控制铅笔以及其他小物件和工具的使用。

此外，手腕和前臂的肌肉也对控制手部运动起到关键作用。

锻炼的活动及游戏

1

握力

A、室内小游戏

·橡皮泥团（或者饼干面团）

在玩的过程中，重复揉捏、挤压、滚等动作，有一些橡皮泥玩具会配有压面机工具，孩子们通过将橡皮泥从压面机孔挤压出来，锻炼握力。如果没有这样的工具套装，也可以用大蒜破碎机代替。

·橡皮泥香肠

一分钟内，制作尽可能多的橡皮泥香肠。然后用剪刀或塑料玩具刀把香肠切开。

·橡皮泥鸟巢

用拇指和其他手指配合，在橡皮泥中间捏一个凹进去的鸟巢。用橡皮泥滚一个圆球当作鸟蛋。

·玩乐高

类似于乐高等拼插类的玩具，让孩子把它们插在一起再分开。

·挤压软球

一分钟挤压十次软球。随着孩子握力的增加，可以提高游戏的难度。比如一分钟挤压20次，或者换稍硬一点的球。

·团报纸

给孩子一些废旧报纸，让他们团成球，再把做好的球投进桶里。

·敲钉子

有一些玩具图钉拼贴游戏，利用小锤子把图钉钉进钉板，拼成某些图形。

·钳子夹夹乐

准备一个钳子，让孩子夹取一些小物品或者小玩具到指定的容器里。

·用订书器做一本书

让孩子练习用订书器做一本书。当孩子的握力增加时，可以用增加纸张的厚度来提高游戏的难度。

·拧瓶盖

给孩子一个装着好玩东西的瓶子，比如一些贴纸、星星闪片等，让孩子拧开和扣紧瓶盖。

B、日常家务

·洗澡

洗澡的时候从洗澡巾或者毛巾中挤水，或者玩一些需要挤压的洗澡玩具

·擦厨房

在擦厨房之前，让孩子帮助挤干海绵抹布中的水

·浇花

用喷壶给家里养的植物浇水

·自己穿衣服、脱衣服

·提购物袋

去超市购物的时候，可以分给孩子一些他们能承受的重量的购物袋，让他们帮忙提着。

·做饭

可以邀请孩子帮忙做饭，像一些需要混合、过筛、揉捏或用擀面杖或者刀具的工作可以交给孩子来完成。

·切食物

可以先选择一些简单易操作的食物，比如香蕉、黄瓜；随着孩子握力的增加，再逐渐加大难度，换胡萝卜、土豆之类的。

·制作三明治

让孩子帮忙拧开果酱、沙拉酱的瓶盖，并用刀把酱涂抹在面包上。

·吃西餐

吃西餐时因为要使用刀叉，去切开一块牛排、土豆等等，这会很好的锻炼孩子的握力。

·榨汁

用挤压式简易榨汁器，给橙子或者柠檬榨汁

·倒牛奶

从一个容器里，将牛奶、水等液体倒入杯子里。

2

捏力

A、室内游戏

·彩纸拼贴画

将彩纸撕成小条、碎片，用其进行拼贴画创作。

·小球按压

用橡皮泥制作十个小球，引导孩子分别用拇指和中指，以及拇指、食指、中指捏压小球。

·晾娃娃衣服

把小娃娃穿的小衣服用夹子晾在衣架上

·玩乐高等其他搭建类游戏

·玩螺母螺栓配对游戏

·玩打水枪游戏

·镊子镊镊乐

准备一些小珠子，用镊子将其夹取到另一个容器里

·滴管颜料

将不同颜色的颜料或者食用色素，用滴管抽取，将其混合。

·玩贴纸游戏

揭下、黏贴贴纸

·粉笔画

用粉笔在黑板或者地上作画

·胶带画

用胶带来进行拼贴画的创作

·编织游戏

用针进行一些简单的编织游戏

·穿线游戏

准备一些珠子或者打孔卡片，将其用绳子串起

·给玩具上发条

给孩子准备一个可以上发条的玩具，让孩子练习上发条

·玩纸牌游戏

让孩子在玩纸牌游戏时，练习发牌，这将有助于锻炼他的手指捏力

·系紧气球

·绘画游戏

让孩子较长时间的使用蜡笔或者铅笔

·硬币拓写

用硬币，或者其他一些凹凸不平的模板，附在纸下，用蜡笔或者铅笔进行拓写。

B、日常家务

系和解扣子拉拉链将牙膏挤到牙刷上剥橘子打开易拉罐或者午餐盒打开酸奶罐或者饼干、棒棒糖、薯片盒子用开罐器打开蔬菜水果罐头用滴管将果汁转加入水中

基础四：双边协调能力

许多手部精细活动，都需要两只手能很好的配合。比如切东西、系鞋带、给螺母螺栓配对、用刀叉吃西餐等等。

当双边配合能力薄弱时，孩子在完成以上这些活动的时候会显出各种各样的困难，看起来有点笨手笨脚。

锻炼的活动及游戏

·抛接球游戏

让孩子接住我们抛给他们的球，是一项锻炼双边协调能力非常好的游戏。

如果孩子还小，觉得接球有点困难，可以将放入球的网兜挂在晾衣架上，让孩子用双手把求球推开，再练习接住它。

·擀饼干

用面团或者橡皮泥，让孩子使用擀面杖制作饼干

·双腿并拢跳

让孩子双腿并拢跳过一条线，再跳回来，一定要保证孩子的双脚是合并在一起的哦~

·翻绳游戏

就是那个咱们小时候都玩过的游戏，用一根绳子穿在两手之间，用不同的手指去挑动绳子，变换不一样的图案。

·双手爬行

可以让孩子通过爬行穿过地板上的障碍物，或者在后面一边爬一边追孩子。

以上这些手部精细运动的内容，供大家参考。

在孩子成长过程中，我们可能会遇到不少问题，这时需要我们用整体的眼光来看待孩子的发展，不然我们可能只能看到表像，而触摸不到实质。

就比如如果我们遇到孩子在写作业的时候，特别容易疲倦、注意力很难集中，或者孩子的独立性比较差，就一味的认为孩子的专注力、耐力差，或者孩子比较玻璃心，比较懒，只单单从这些方面着急找对策，而没有看到这背后可能存在的手部精细运动发展薄弱的问题，很可能不能对症下“药”或者治标不治本。

希望今天的文章，能让大家少一些焦虑，在养育路上多一些信心和从容。

资料来源：

1.https://childdevelopment.com.au/areas-of-concern/fine-motor-skills/

2.https://childdevelopment.com.au/areas-of-concern/fine-motor-skills/

3.https://www.ot-mom-learning-activities.com/fine-motor-development-essential-bases.html

4.https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/ot/InfoSheet_E.pdf

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