“补习了怎么还考不好？”父母认清孩子是追赶者还是飞翔者是关键

最近有位朋友跟我说了孩子学习和考试方面焦虑的事情：

朋友家孩子上四年级了，在旁人看来乖巧斯文，听话懂事，学习也刻苦努力。但是朋友却告诉我，孩子最近显得很焦虑，问其原因，是孩子焦虑自己在学校里的学习变化，还有考试方面的焦虑。

因为朋友家对孩子的期望很高，他们希望孩子努力学习，成绩要好，考试不能出错，要比别人家的孩子考得好，拿孩子和别人家的孩子比等等。

于是也不管孩子心里乐不乐意，接不接受，在国庆放假期间也被安排了各种补习班。可是对于孩子来说，补习班是报了很多，但是成绩却不见涨，甚至还退步了。

孩子觉得压力很大，对于假期后的学期考试就更加焦虑了，害怕考试，怕考试成绩不好，怕家里大人问“补习了，怎么还考不好？要不再换个好的补习班？

孩子每次考试，如临大敌的似乎不只孩子一个，而是全家上下。孩子焦虑，父母也焦虑。这样的场景，是不是也发生在你家？

孩子考试紧张，我们作为家长，其实是感同身受的，甚至有些时候比他们还紧张。

很多时候我们的安慰似乎一点作用都没有，反而会让备考的TA们更加难受、更加焦虑。

考前焦虑，已经成为很多家庭的常态。

孩子考试之前有焦虑是很正常的，如何帮助孩子减少对于考试的焦虑，这需要父母跟孩子共同努力。因此作为父母，首先要转变观念。

相关数据表明，在面临考试时，75%以上的学生会有考试焦虑。

● ll 那么什么是考试焦虑呢？

在心理学上，考试焦虑是指：

“是在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格特征及其身心因素所制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。”

一般考试焦虑会有如下的表现：

1、记忆下降，精力不集中，注意力分散，头脑发木、思维停滞。

2、情绪行为方面，容易暴躁、胆小、不安紧张。

3、生理方面：心慌、头晕，头痛、尿频、腹胀、疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、手心出汗、肌肉酸痛等。

4、不想参加考试，希望自己突然生一场病可以逃避考试或者幻想出现一个意外奇迹，使自己免去考试。

● ll 造成孩子考试焦虑的主要原因

父母对于孩子的态度直接影响着孩子的情绪。

在《小别离》电视剧当中，海清饰演的虎妈角色将成绩作为评判孩子的唯一标准，在学习方面对孩子特别严苛。

对于孩子，他们承载父母太高的期望，即便父母有时候嘴上不说，也可能会通过殷切的眼神，急切的口吻和无微不至的关切，将无形的压力施加给孩子。

几乎从幼儿园开始，每个孩子都会加入父母的军备竞赛中，每天都有太多的东西要学，孩子们永远都在一个个学习班的赶场中度日。

没办法，为了在竞争中不那么难看，父母只能内心愧疚地带着孩子拼。

而一旦父母过于强调学习结果，或者过于看重孩子的成绩，就很容易引发孩子的自我怀疑，并出现完全以考试成绩来评判自我价值。

因此，现在有越来越多的孩子，会出现较严重的学习压力和考试焦虑。

每一个孩子学习的接受度、能力都是不一样的，按照一些教育工作者的方法，孩子可以分成四类：

●追赶者：就是指那些一直都赶不上老师的教学进度，一直都在拼命追赶，学习总是慌慌张张，每次学新课都会遇到困难的孩子。

●追随者：这类孩子基本上都是按照老师的教学进度来给自己定学习任务的，只能亦步亦趋地学习，通常会感觉非常吃力。

●奔跑者：这类学生往往有自己的速度与方向，他能够超前学习，能够更自如地完成学习任务。

●飞翔者：仅从这个名称就可以看出来，这类学生有足够的自由度，他能够自己把握学习的进度、范围以及方式。他有超越的能力，在学习上有更大的主动性。

对父母来说，认清自己的孩子是哪一类是非常重要的，在孩子到底要不要补课这件事情上，父母是不能简单地随大流的，而要根据孩子的情况区别对待。

比如，有的孩子在学业上可能是一个跟随者，虽然有点吃力，但基本能跟上老师的进度。如果你让他去补课，就会出现不但学习成绩没有提高，反而学得更被动的情况。

这是因为补课会让这类孩子产生某种依赖感，所以课堂的学习质量必然就会下降。对于补课，合理的建议是，孩子需不需要补课，最重要的是要跟孩子商量，问孩子是不是觉得非要有人帮助不可。

其实孩子有自己的判断力，而且孩子在自己做出决定后更有一种责任感，在补课时也就在于，如果他选择了补课，那么，他会在补课的时候更明确自己要补什么，这样一来，孩子的学业成绩可能就会提高得比较快。

而一个属于“飞翔者”类型的学生，他往往都是走在老师前面的。对这些孩子而言，父母对孩子的教育不应该仅仅限于取得更好的学习成绩，而是要引导孩子有更多的兴趣与爱好，能够有更广泛的学习领域，鼓励孩子成为自己擅长领域的知识的分享者与贡献者。

记得有一次带女儿在餐厅吃饭，旁边餐桌有两位妈妈和两个孩子在聊天：

一位妈妈说自己的孩子如今已经去了最好的班级，竞争压力非常大，除了上课，下课之后还要补习英语、美术，回家后自己还会陪着孩子一起看些课外书，周末还要去学习乐器，孩子压力实在太大了，整个人瘦了一圈，精神状态也不怎么好。

另一位妈妈说自己的孩子什么班也没报，孩子就应该有孩子的样子，这才七八岁的年纪，就该好好享受自由、快乐和天真。

第一位妈妈说话的孩子在埋头吃着自己的沙冰，皱着眉头，好像也在为自己的境遇伤心，似乎自己就是全世界最痛苦的人。不难想象，这个小女孩以后对“压力”二字的厌恶程度，可能当她失败或难过时，就会把所有的错都归结于压力上，甚至会因此而厌恶生活。

第二位妈妈的孩子坐在一旁东看看、西望望，观察着来来往往、进进出出的人，不时地和妈妈说上一两句，或是问几个问题。天真、活泼、可爱。

两个孩子形成了强烈的反差。学习还有考试方面的压力对于一个处在学习期的孩子来说，主要表现在两方面：

★一面是适当的压力能激励孩子学习；

★另一方面过高的压力会让人崩溃，因此减压显得尤为重要。

现实生活中，父母经常说自己压力大，孩子也是如此，他们除了要承受身体发育带来的烦恼，比如压力过大，导致体内正常的生物节律被打乱，还要面对残酷的升学竞争。

现在父母对孩子给予厚望，无形之中给孩子增加了压力，易造成孩子身心负担过大，继而产生

厌学情绪，也造成孩子学习和考试方面的焦虑。

因此父母要学会运用“杜利奥定理”来为孩子减压。

“杜利奥定理”：没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣。

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志，就在于他们有热情积极的心态。一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。

杜利奥定理启示我们：心态好，一切都好。

运用杜利奥定理，调整心态，以下几种做法，都能有效帮助孩子减压：

●适度哭泣法：内心郁闷无法疏解的时候，不妨大声哭出来，偶尔哭泣对身心健康都是有益的。

●开怀大笑法：内心压力大的时候，不妨看一些平时最喜欢看的动画片、相声

小品或影视喜剧等，让自己笑出声，忧愁和烦闷也就一扫而光了。

●运动减压法：不开心的时候，约几个好友一起到篮球场上打球，内心的不快就会在运动的过程中渐渐消散。

当孩子出现焦虑压力时，要跟孩子一起去处理和面对，而不是父母本身也变得很焦虑，或者把这种焦虑全都丢回给孩子，这无助于孩子问题的解决，甚至会越来越严重。

不少孩子在考试前都会有紧张的情绪，有的孩子会手心出汗，甚至出现头晕、全身乏力的现象。面对如此紧张的孩子，父母也陷入了焦虑，不知道该什么办。实际上，孩子在考试之前出现紧张的状态，都是有原因的。

有的孩子，平时测试成绩都是名列前茅，一到参加竞赛就发挥失常，表现有紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里一片空白。

这种平时表现良好，因缺乏应有的心理素质而导致临场无法发挥的现象称为“詹森效应”。孩子出现这种症状多半是来源于父母的影响。

父母在日常生活中，更多地应该去教孩子学会关注过程中的付出与收获，而不是看重结果，更不能拿当前的结果与未来作比较。

那么如何科学应对考试焦虑？

● ll 给孩子一个轻松的环境

即便是担心孩子的情况，父母也不要表现出自己的焦虑，需要给孩子营造一个轻松的环境。

如果考试临近了，父母应该不要把所有的注意力放在孩子的考试上面，这样不但给自己带来了烦恼，无形之中也给孩子带来了压力。

父母可以假装无意地说：“咦，你今天考试？我还以为还要过几天呢，好好发挥哦。”这样不经意间透露出来的轻松，就会让孩子松一口气。

● ll 缓解孩子紧张的心理

有的孩子遇到了学习上的压力也不会开口向父母讲，这时候就需要父母主动与孩子谈心，明白他到底在担心什么，找到问题的症结所在，这样一点一点地缓解孩子心中的压力。

尤其在考试来临之时，父母可以与孩子谈一些轻松的话题，让孩子放松心情，释放出紧张的情绪。

● ll 给予孩子充分的自信

有的孩子一旦有考试失利的经历，就对此念念不忘，每逢考试都担心自己会考得很差。这时候，父母要给予孩子最大的支持，告诉孩子要相信自己。

另外，父母也可以教会孩子增强自信的秘诀：每天早上对着镜子说，我是最棒的！这样，孩子就有充足的自信来应对考试，紧张的心情也会随之消失。

结语：

父母给与孩子最大的帮助就是支持孩子。孩子在考前有焦虑情绪，你要在孩子身边支持他，鼓励他，帮助他合理安排复习时间。孩子感受到父母对他的支持，这会减轻他们的焦虑情绪。

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