宝宝一趴就哭，别怪他懒，责任在你身上，这10种方法帮你勤快起来

前两天有个妈妈问我：为什么宝宝一俯趴就哭，不愿意趴着，但只要把他竖着抱起来就立刻不哭了，如果再把他放到床上俯趴，他立马又不愿意了。

妈妈很着急，因为她听说俯趴很重要，要让宝宝多俯趴，但是为啥宝宝不配合呢？

其实这个妈妈的困惑是非常普遍的，大多数家长都会反映让宝宝俯趴是件困难的事情，宝宝们根本不爱俯趴，就喜欢被抱着。

看来不爱俯趴的宝宝比比皆是啊，那么问题来了，为什么宝宝不爱俯趴呢？

有的家长是这么解释的：“俯趴着累啊，我自己趴一会都觉得非常吃力，再别说这么小的宝宝了”。乍一听这个解释好像挺靠谱，但是不完全对。

在观察了很多家长如何让宝宝俯趴的过程中，我发现宝宝不爱俯趴的原因主要有这几个：

1、俯趴姿势不对，趴着不舒服

小月龄宝宝由于头颈力量、胳膊力量还没有强大起来，是需要靠家长的辅助来摆出俯趴这个造型，但是很多家长摆错了俯趴的姿势，比如：

宝宝的胳膊没有呈垂直与床面直角撑起，而是向外撇开。宝宝的双手被压在了胸脯下面。

这两个错误的姿势会让宝宝趴的非常吃力，因为俯趴的时候是需要胳膊支撑起上半身，如果姿势不对，发力点就是错误的，胳膊会疼，宝宝这样趴着当然会闹脾气了。

2、俯趴如军训，枯燥且无聊

这点是最常见的，家长把宝宝放在床上趴着，宝宝的面前要么是一个大枕头，要么是床头柜，然后家长站在宝宝旁边或者坐在床边，摸摸宝宝的背部，看着眼前这个努力想要抬起头看世界的宝宝。

月子里的时候，可能家长还会重点关注俯趴的宝宝，因为害怕宝宝捂到口鼻，但是一旦宝宝学会了侧头趴着，家长就松了口气，当宝宝趴着的时候，在宝宝面前放一个玩具，让宝宝自己看着。

每天在同样的地方（床上），面对同样的场景，做出同样的动作（俯趴），也没人和宝宝互动，好枯燥，好无聊，本宝宝已经趴腻歪了。

3、过早竖抱，勾起宝宝的好奇心

宝宝都是小人精，知道自己喜欢什么，想要什么，平躺的时候，只能看到白花花的天花板和倒着的人脸，但是竖抱起来的时候，视野一下子宽阔了很多有木有！原来从这个角度看过去，家里的家具是这样的，爸爸妈妈是那样的，而且还能走到窗边看到明亮的窗外风景。

俯趴的视角远远低于竖抱，如果再加上上面那条，干巴巴的趴在那里，宝宝就会越来越不爱趴着。

4、家长对俯趴的重视度不够

很多家长都没有认识到俯趴的重要性，觉得宝宝还是要多躺，看到宝宝趴着努力抬头的样子觉得心疼，忍不住说别趴了，把我娃累得。

此外，他们还认为，俯趴会压着内脏，所以宁可抱着宝宝，也不让宝宝多趴。

看到这些原因，你就会发现，其实宝宝不爱俯趴多半是因为家长用错了方法。

家长需要了解俯趴的重要性，千万不要小看了这个简单的动作。

1、俯趴是大运动发展的起跑线

有句老话叫做“三翻六坐九爬爬”，听到这句话自然而然的就会以为翻身才是宝宝要学习的第一个技能，大部分人都会问你家宝宝会翻身了么？很少会有人问你家宝宝俯趴练习的如何了？

大家都忽略了俯趴，其实，俯趴才是宝宝最先学习的一个大运动技能，是大运动发展的起跑线，为什么这么说呢？

因为不同的大运动技能是需要宝宝具备相应的身体硬件和软件，硬件是指所涉及的肌肉、关节发育情况，软件是指大脑对身体的控制能力。

每一个大运动的熟练程度都是下一个大运动得以发展的基础。

翻身、独坐、爬行、站立、走路都需要宝宝头颈力量、脊柱力量和四肢力量强大起来，最终形成四个生理弯曲，俯趴就是最初的锻炼方式。

2、刺激大脑和神经的发育

国际著名的早期教育专家Margaret Sass在她的著作《越动越聪明》中指出：俯趴可以鼓励宝宝运动身体，从而刺激大脑通路的形成，老是让宝宝躺着会抑制宝宝的运动，阻碍宝宝对自己双侧身体的运用，只有肌肉和韧带的神经末梢受到足够的刺激，他才能学习和发展。

大部分家长的育儿关注点集中在让宝宝吃好、睡好这两点上，完全没有考虑到运动对于宝宝大脑的开发作用，大家习惯性的认为：这么小的宝宝能干啥？懂个啥？

殊不知，俯趴状态下的宝宝，大脑里正在进行着飞速的成长和发育。

3、促进肠道的发育

小月龄宝宝通常都会出现肠胀气和肠绞痛的情况，这是因为他们的肠道还未发育完全，俯趴这个姿势可以刺激宝宝肠道蠕动，顺利排出气体，缓解不适。

很多家长会发现，当宝宝俯趴的时候，屁特别多，而平躺的时候经常憋着劲使劲向下蹬腿，想要努力蹬出肠道里的气体。

4、抑制原始反射

每个宝宝出生的时候都自带很多原始反射，这些原始反射是在妈妈肚子里的时候就形成了，婴儿很多初期的运动都是非自主运动，也就是原始反射的结果。

原始反射充当着保护宝宝的作用，一方面会阻碍大运动的发展，比如迷路反射会阻碍爬行，击剑反射会阻碍翻身，一方面又需要大运动的发展来抑制和整合自己。

也就是说，宝宝只有尽快的认识和运用自己的肢体，进行主动运动，才能彻底的抑制原始反射。

俯趴对于迷路反射、击剑反射、莫罗反射的抑制有着重要的作用，从而直接影响到宝宝能否顺利翻身、学会爬行。

5、促进感官发育

感官发育会影响到宝宝的大脑发育，宝宝最初是通过感觉来认识世界的，感觉包括视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉，感官的发育水平是通过接受到的刺激水平决定的。

如果宝宝总是躺在床上，只能看到天花板，那么他的视觉刺激是非常单调的，手脚在空中挥舞，所接受到的触觉刺激可能只有床单，家人与宝宝的交流互动方式也比较单一。

但是，当宝宝俯趴着的时候，他的视野变得开阔了，不同的俯趴地点对身体的触觉刺激更加丰富，宝宝趴着玩玩具、看绘本、和家长玩游戏互动，各个感官都会得到全面的、充足的刺激。

看到这里，我相信不经常让宝宝俯趴的家长会恍然大悟，猛拍大腿：哎呀！差点拖了宝宝变聪明的大腿！不行，我们得行动起来，追赶超越！

磨刀不误砍柴工，家长们先别急，俯趴虽然很重要，但前提是：标准的俯趴才能达到上述效果

每一个大运动的动作都有标准，正确的动作才会带来正面的效果，错误的动作可能会对宝宝的身体发育造成不良的影响。

所以，让宝宝俯趴之前，家长需要掌握俯趴的标准要求和发展规律：

1、角度标准及规律

按照《0-36个月婴幼儿大运动发育国际标准》（数据来源于GGS Information Service）来看，婴幼儿俯趴需要达到如下标准：

►出生：四肢卷在体侧，俯趴时能稍微抬头。

►1个月：俯趴时能抬头45度。

►2个月：俯趴时能抬头，竖抱时头可以稳住一下子（仅评估时竖抱）

►3个月：俯趴时能把头和肩膀抬起来。

►4个月：俯趴时能抬头90度。

►5个月：俯趴时能打转。

从上述标准可以看出，宝宝出生的时候其实就可以俯趴了，到满月的时候，宝宝的头已经可以抬到45度了。

2、姿势标准

宝宝的俯趴姿势会影响宝宝俯趴的感受，如果姿势错误，宝宝会趴的非常吃力，还有可能损伤胳膊。

我经常建议家长在教宝宝大运动动作的时候，自己可以先以身试法，尝试俯趴一下，感受怎样摆放胳膊才会轻松，这样才能帮助宝宝形成正确的姿势。

俯趴的时候，需要我们帮忙把宝宝的胳膊以同肩宽、大胳膊与小胳膊之间的夹角应是90度的姿势摆放好，这样才能支撑起宝宝的身体。

刚开始俯趴的小月龄宝宝，胳膊还比较柔软无力，所以更需要家长的外力帮忙，不要让宝宝把胳膊压在胸底下。

3、时间规律

宝宝的俯趴时间是没有标准的，没有硬性的规定宝宝每次必须俯趴多久，能趴多长时间完全和宝宝当下的俯趴能力成正比。

经常俯趴的宝宝得到的锻炼越多，单次俯趴的时间越长，刚出生的宝宝只能俯趴1-2秒，如果每天练习，多多实践，或许到3个月的时候，单次能趴到30分钟以上。

总是被躺着抱着的宝宝，可能到4个月的时候，单次俯趴也只能趴5分钟而已。

如何让宝宝爱上俯趴，变身俯趴小健将，这里10种方法供你选择，越趴越开心

很多育儿问题都有一个共性：当宝宝不接受一个事物的时候，需要家长挖空心思，使出变戏法的本领，俯趴也是一样的，需要把一个简简单单的俯趴玩出花样来。

1、增加俯趴时候的乐趣和互动，把枯燥的俯趴变成有趣的游戏

宝宝们非常不喜欢自己孤零零的一个人趴在床上，好像面壁思过，特别无聊，这个时候就会用哭闹来表达不满了。

但是如果俯趴的时候，有人陪着宝宝做游戏，就会有不一样的效果了，比如：

1）追视/追听游戏

当宝宝俯趴的时候，家长可以拿着黑白卡或者摇铃在距离宝宝眼睛20厘米的距离，从左到右缓慢的，匀速的做追视训练/听觉训练，我们需要配合温柔的语言：宝宝，看看这个兔子在干什么？宝宝，听听摇铃在你的哪一边？

这个游戏对于视觉追踪能力的发育和听觉的发育很有帮助，你会发现，宝宝特别专注的看着黑白卡/摇铃，眼睛随着道具的移动而移动，从左到右，从上到下。

2）滚小球游戏

宝宝对于能滚动的小球特别感兴趣，当宝宝俯趴的时候，家长选择一个颜色鲜艳的小球放在宝宝前面，然后缓缓的滚动到宝宝手边，俯趴能力较好的宝宝此时会伸出手去抓小球。

这个伸手抓的动作就是宝宝最初的数学启蒙：对于空间距离的判断，能够一次精准的抓到小球也是需要宝宝不断尝试后才能成功的。

需要注意的是，宝宝的视觉追踪能力还不强，滚动小球的时候速度要很缓慢。

3）照照小镜子

虽然宝宝们还没有形成自我意识，但是婴儿天生喜欢看人脸的轮廓，所以，当宝宝俯趴的时候，我们可以在宝宝面前放一面镜子，引导宝宝看镜子里的自己和妈妈。

我们可以指着镜子里的人像对宝宝说：镜子里有个小宝宝，这是小宝宝的眼睛，这是小宝宝的嘴巴，小宝宝正在笑。

照镜子这个动作可以引导宝宝努力抬起头，或许他们还会伸手去抓镜子里的宝宝，实现单手支撑。

4）捉迷藏游戏

捉迷藏是每个宝宝都喜欢的游戏，逗宝宝的必用招数，玩到4、5岁都没有问题。当宝宝俯趴的时候，家长俯趴在宝宝对面，用一个纱巾遮住自己的脸，然后对着宝宝说：妈妈藏起来了，妈妈不见了哦。然后再夸张地掀开纱巾，开心地说：哇！妈妈又出来啦！

你会看到，宝宝仿佛发现了新大陆般的不可思议的表情，原来妈妈会魔法哦。

5）唱欢快的歌

如果游戏玩腻了，那就打开音乐，挑一首欢快的儿歌唱给宝宝听吧，你可以边唱歌边拍手，用自己的手拍拍宝宝的手，就像我们小时候玩的“你拍一、我拍一、一个小孩坐飞机”那样。

宝宝们会喜欢这样的互动的。

2、变换各种俯趴的姿势，每一次俯趴都充满新鲜

俯趴并不是一件非常严肃刻板的事情，相反，俯趴是一件充满爱和乐趣的互动，我们不要觉得俯趴只能是趴在床上，为了锻炼而锻炼，发散思维，其实俯趴可以有很多花样，比如：

1）趴在妈妈胸口

让宝宝趴在妈妈胸口吧，妈妈可以和宝宝亲密的碰碰头、说说话，宝宝也会努力的抬起头看看眼前这张硕大无比的脸，感受不同角度看到的妈妈的样子。

2）趴在妈妈腿上

这个游戏是我经常和儿子玩的，我会躺在地上，双手扶着宝宝腋下，用小腿托起宝宝，让他像个小飞机一样起飞，每次他都会笑的咯咯咯的，偶尔还会准确无误的把口水滴进我的嘴里。

3）趴在糖果枕上

小月龄宝宝俯趴的时间很短，因为上肢力量不足，头颈力量也不足，我们可以用一个糖果枕支撑在宝宝胸部，解放宝宝的双手，然后给他一个玩具，让他趴在糖果枕上玩。

4）趴在瑜伽球上

如果家里有瑜伽球，也可以让宝宝俯趴在瑜伽球上，家长扶着宝宝背部，前后左右轻轻晃动，这个动作还可以锻炼到宝宝的内耳前庭。

5）趴在婴儿车里

这个方式是我重点推荐的，因为非常有效轻松，带宝宝出去遛弯的时候，让宝宝趴在婴儿车里，而不是躺在婴儿车里。

宝宝可以趴在婴儿车里看到周围美丽的风景、而不是只看到天空和房顶，宝宝们都喜欢这样的方式遛弯，很多在家只能趴5、6分钟的宝宝，采取这种方式俯趴可以趴到20分钟以上。

俯趴锻炼➕感官刺激，可谓是一举两得。

注意事项：

任何俯趴的游戏或者方式，都要尊重宝宝当下的俯趴能力，如果宝宝确实趴不住了，明显感觉到吃力，支撑不住的时候就该停止，让宝宝躺过来休息，家长对于宝宝的俯趴练习要有一个计划，每天进步一点，累计下来就会有质的飞跃，不要急于求成，看到别人家的宝宝能趴30分钟，就以为自己的宝宝也可以做到，超出宝宝能力范围的俯趴会让宝宝从此讨厌俯趴，请记住：循序渐进。

其实，只要家长愿意，俯趴时候的互动方式还有很多，不仅限于我的举例，总是抱怨宝宝一趴就哭的家长，应该先自我反省一下，是不是付出了足够的努力和引导？可以俯趴的黄金阶段只有短短的4个月，但是其带来的影响是长久的，所以，爸爸妈妈们，动起来吧，不要偷懒哦。