孕晚期控制体重营养餐 孕晚期吃什么可以控制宝宝体重？

孕晚期吃什么控制宝宝体重

你好，孕妇在最后一个月内想控制胎儿体重可以少吃高蛋白食品，多吃蔬菜水果，鱼类，豆制品，奶制品来控制胎儿体重。 意见建议：定期做好产前检查，多在家人陪伴下散步，保持心情愉悦，睡眠充足，中午增加休息1-2小时。

孕晚期如何控股体重

孕晚期怎样控制体重?
　　一、饮食控制
　　这段期间是整个孕期当中最舒服的阶段，许多孕妈咪因此开始放松，在饮食上若没有加以控制，就很可能让自己的体重暴增，造成生产困难。李青蓉营养师表示，特别是饱受便秘、水肿困扰，以及有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈咪，更需要时刻注意每日摄取的饮食，顾味蕾也要保健康。
　　每天一碗糙米饭　7蔬果
　　孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五榖米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。蔬果最好连皮、连茎一起吃，则可摄取到14克的膳食纤维，再加上一碗糙米饭，就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标，让孕妈咪轻松远离便秘。
　　素食妈咪多吃藻类　红色蔬果
　　素食孕妈咪容易缺乏维生素B12，李青蓉营养师表示，藻类是维生素B12的唯一植物性来源，建议可多吃海带、紫菜、海带芽等帮助补充维生素B12。另外，她也提醒孕妈咪多吃红色蔬果，例如红凤菜、樱桃、红枣、葡萄、黑芝麻等，补充铁质。此外，应每天至少饮用两杯豆浆，以补充蛋白质，并且应额外补充Omega 3，例如月见草油以及综合维他命。
　　二、不可完全停止运动
　　此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。王家玮医师表示，有些孕妈咪因为大腹便便体力变差，反而完全不运动，这会导致身体血液循环变差，特别是下肢受到子宫压迫，如果缺乏运动，容易有静脉曲张的情形出现。此外，如果孕妈咪觉得容易喘，或者仰卧时会不舒服，可以侧躺来改善，侧躺的方向不拘，只要感觉舒服即可。
　　孕晚期体重管理方法
　　在孕晚期，无论是什么样的孕妇，都很容易长体重。有些即使之前体重控制得很好的孕妇，也会一不留神就长胖很多。由于在孕晚期身体变得越来越笨重，不能像以前那样自如地运动，很多人都会或多或少地把运动量降下来，所以，为了控制体重，你就要在饮食上多动动脑筋，当然同时仍要顾及营养保健的需要。以下建议供你参考：
　　1、在烹调食物时，尽量不采用煎炸做法，而选用煮或蒸。
　　2、如果你酷爱垃圾食品，要注意少吃或不吃。
　　3、水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分摄入过多。
　　4、不要用孕妇奶粉或牛奶代替水，奶制品摄入过多会造成热量超标。

孕晚期吃什么可以控制宝宝体重？

想问一下你胎儿双顶径和股骨长分别是多少？孕晚期应该以清淡为主，少吃蛋白质高的食物和脂肪高的食物，还有少喝汤水…

孕晚期饮食怎么控制

胎儿的成长需要蛋白质的形成，一个肌肉的形成，所以蛋白质的摄入要比非孕妇的摄入的比例要偏高一点。糖类的话要偏少一点。但最重要的还是脂肪，脂肪类的比例我们建议要比非孕妇要少一点。因为孕妇本身是很容易出现胆固醇过高，因为血液的粘稠度高，会容易导致脂肪肝。所以稍微要吃得清淡一些。

孕晚期怎么控制饮食

我有段时间也是体重增加过快，后来就有意识地中午和晚上都只吃一碗饭，多吃菜。下午饿得话，会在晚饭前一两个钟吃一两个包子（不是馒头喔），晚上饿得话坚持不再吃东西，一直忍到早上四五点才会补充些葡萄干之类的零食，然后继续睡觉。不过我早上吃很多东西，三碗豆浆，三个包子，一个小番薯。我从28周左右开始控制饮食，到现在33周，体重增加了1斤左右，也算是比较合理的增长了吧？

孕晚期营养补充需要节制吗？

这个是没用的，不能节制孕妇的营养，这样对宝宝不好的在怀孕后期更应该注意宝宝的营养，宝宝体型偏大在生宝宝之前可以适应当运动，对生宝宝有好处。

怎么控制孕后期体重？避免胎儿过大？

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孕31周体重增加15公斤，在孕晚期怎么控制体重

主要是在饮食结构上作调整

1.多餐少食

2.面食基本停止

3.尤其是饺子包子等

4.新疆的维吾尔食物馕非常好，若果没有，用发面烤制食物可以放心的吃