猝死，其实真的离我们不远

思索了一段时间，想要不要写这个话题。别人的离世成为我们的热搜，总有一点吃人血馒头的味道。因此在事情热度慢慢降低的时候，才敢好好的说这个话题。

近日，一位艺人明星（高先生）离世的消息上了热搜。据了解，这一位艺人老师是敬业而且人品不错的人，年龄仅为35岁因为心源性猝死而离世。如此鲜活的生命就这样离去了，确实让人倍感无奈。

今年二月，安徽卫视《超级新闻场》栏目中报道了这样的新闻：27岁的二胎妈妈，在家被发现猝死，死因被认定为心源性猝死，很大可能跟经常熬夜玩手机有关。

今年三月，一名男子在打篮球，突然倒地了。还好刚好几名北京协和医院的同事在旁边打羽毛球，同时球馆里正好配备了自动除颤仪（AED）。这几位同事先后除颤四次，复苏总计十余分钟，终于转为自主心律。随后120迅速将病人就近转到同仁医院急诊，半个多小时后病人已经苏醒并能够讲话了。

在为这几位同事点赞的同时，我也想告诉大家，其实猝死离我们真的不远。但不是每一个人都能这么好运的刚好遇到了配有AED的球馆和协和医院的医生。你要知道，这些医生都是国内顶级的医生，能遇到这种情况是不幸中的万幸了。

死亡确实是一件很可怕的事情，更加可怕的是在短时间之内死亡，而且有一部分人在猝死之前是毫无征兆的。

心源性猝死，又称为心脏性猝死，急性症状发作突然发生，患者会丧失意识，由于心脏问题导致死亡。死因是因为心脏突然停止跳动，心脏射血功能自然就停止，导致重要器官供血中断，得不到及时的救治就会死亡。

猝死发生在老年人中较多，但是并不意味着中年人和年轻人不会出现，上面说到27岁的二胎妈妈，这一个年龄真的很年轻了，甚至有可能刚刚走出校园没多久，但是依然猝死。

有不少的疾病都有可能引起心源性猝死，冠心病、心衰、心肌病、应激等有可能引起。也有一部分猝死的人在此前没未有过任何不适症状，所以就让人后背冒汗了。

根据统计，平均每10万人中出现该疾病约27例，我国人口基数大，每一年猝死的人数约为54.4万人，那就是说每一分钟都可能有人在猝死。

心源性猝死的诱发因素有以下这些：

①吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累、日夜颠倒等不良的生活习惯；

②饮食习惯不好，有高血压、糖尿病、肥胖等问题；

②长期生活紧张，心理压力大、情绪波动大；

③过渡惊吓、精神刺激；

④青少年多表现为剧烈运动中或者后，出现猝死的现象；

⑤存在猝死的家族史的人猝死的几率会高一点。

这一些诱发因素都有可能出现再孕妈妈身上：

孕妈妈怀孕之后，由于多种原因很大可能会出现比较大的情绪波动，尤其是初次怀孕的孕妈妈，表现更为明显；

有一些上进的孕妈妈在怀孕之后依然工作，这一点实际上没有很大问题，但是依然生活不规律，作息不规律；

一些孕妈妈饮食也不规律，一天三餐也是外卖，高油高盐，胡乱的进补，甚至出现了妊娠期糖尿病。

在生宝宝之后，部分孕妈妈会出现抑郁症。我国产后抑郁的发病率平均为14.7%，大概每10名产妇中可能就有1-2名会出现产后抑郁。产后抑郁对于孕妈妈的情绪影响相当大，容易出现大起大悲的情况；

宝宝出生之后需要照顾，如果这个责任还要落到妈妈身上，那么就容易出现过度劳累的情况，再加上情绪的波动，让妈妈身心和身体都受到了折磨。

每一年看到孕妈妈猝死的新闻，真的让人很心痛。宝宝还没有见世界，孕妈妈还没有迎来她生命中如此重要的人，想想都觉得心里好难受，不忍细想。

这个时候，虽然可以说让爸爸多关心孕妈妈。但是也要考虑到爸爸身上的担子，在年轻人群体中男性猝死的几率比女性高。

家里将会迎来新的成员（小宝宝），可以预见的增加很多的花销。很多爸爸都会暗暗加油，努力赚钱，承担起属于自己的责任。这个时候，爸爸当然要关心孕妈妈，同时孕妈妈也要理解爸爸的艰辛。

①孕妈妈在怀孕前就要做好思想准备，你的情绪波动会变大，但是也学会稳定情绪，要想办法把负面情绪发泄出来；

②保持良好的饮食习惯。家里人保持清淡的饮食，根据饮食金字塔和自己需求来安排；孕妈妈要多听取医生的意见，合理进补。我在《孕妈妈饮食日记》中强调过，孕妈妈做饮食日记，定期跟医生交流，调整食谱，有利于自己和宝宝。

③保持良好的心态。不只是孕妈妈要保持良好的心态，家里人也要保持良好的心态，孕妈妈情绪波动是正常，家庭成员或多或少可以多谅解。多与孕妈妈沟通聊天，协助孕妈妈排解负面情绪，要团结一致，渡过这一段时间。

④合理的运动。孕妇不太适合高强度的运动，但是可以参考运动六步法，适量运动，提高身体素质；

⑤家庭内部建立合理的照顾婴儿的机制，让孕妈妈得到合理的休息，也有利于孕妈妈身体恢复，稳定情绪。

⑥感觉身体疲劳就应该提出，赶紧休息，建立良好的休息机制，有必要的话可以请月嫂帮忙。

⑦带动家里人学习急救的知识。知识学会了都是自己的，家里人学会，对于自己、对于身边的人都是有利的。

猝死其实离我们不远，其中有可控因素和不可控因素，不可控因素我们无法控制，那就在可控因素上把自己做好。孕妈妈猝死带来的伤害可能会更加大，希望各位孕妈妈也得注意。