3岁前就胖的宝宝，可能这辈子都要和胖作斗争，这是真的… 三岁宝宝太胖了怎么办

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在芽芽妈居住的小区里，聚集着一大群带娃的婆婆妈妈，每天着了魔地互相称赞着：“你家宝宝好胖呀，你家宝宝吃的真多”。

太多家长认为宝宝胖是一件特别值得自豪的事情，但宝宝真是越胖越好吗？看完这篇文章你就不会这样想了。

儿童期肥胖不断增加已成为全球瞩目的公共卫生问题。全球近1/10的学龄儿童超重，其中 1/4肥胖。

统计数据表明，我国大中城市儿童单纯性肥胖检出率达到14%，平均年增长率高达9.1%。近20年，我国城市学龄儿童超重和肥胖率上升了近10倍，肥胖已经成为儿童青少年最严重的流行病。

01

宝宝体重过胖的危害

■血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

■性早熟

肥胖是儿童性早熟第一大诱因。

■高血压

肥胖儿童心脏负担重，血压高，易诱发脂肪肝。

■消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

■高胰岛素血症

胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

■免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患病。

■脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。

■智商低

肥胖儿童的总智商会低于健康儿童。

02

宝宝肥胖的原因

1遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，父母双方都胖的，孩子胖的可能性比较大，父母一方胖的，孩子也可能胖。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性大。

2能量摄入过多

能量摄入过多是肥胖的主要原因。如今，快餐、膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖饮料、零食等摄入过多，导致孩子饮食不均衡，脂肪摄入过多，多余的能量转化为脂肪储存在体内，形成肥胖。

另外孕母摄入过多，选择性剖宫产兴起，巨大儿出生增加，导致早期超重和肥胖增多。

3活动量过少

不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧，这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1.5%。

4其他

如进食过快，或饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食；精神创伤（如亲人病故或学习成绩低下）以及心理异常；父母大吃大喝的饮食习惯以及“吃得多才能长得壮”“越胖越健康”的错误观念，均可导致小儿的过食行为。

03

你家宝宝有下面的致胖习惯吗？

喜欢吃甜食、油腻食物暴饮暴食，经常吃零食饭后静卧，缺乏运动爱看电视、玩游戏

04

儿童肥胖怎么办？家有“胖墩”必看！

饮食疗法

饮食疗法建立在保证儿童正常生长发育的基础上。限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。多食含粗纤维的食品，减慢用餐速度，三餐合理分配，晚餐后不加点心。

锻炼运动

需要和饮食治疗一起长期坚持不懈，才能收到疗效。鼓励孩子多运动和玩耍，幼儿也不例外。有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等。

行为治疗

教育对象包括家长和孩子，内容包括：①改变家庭不良饮食习惯，减慢进餐速度。②纠正不爱运动的生活习惯并养成有规律的运动习惯。③定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。

自测一下，你家宝宝体重超标了吗？首先是测量身高体重，计算BMI=体重（kg）÷身高^2（m）

参考值：

2—6岁孩子要小于18；

6—9岁的小于19；

10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22)；

13—15岁小于23；

16—18岁小于24。

其次要定期测量腰围，判断是不是腹型肥胖。

6岁以上儿童，理想的腰围/体重值得小于0.46。

测量脂肪占总体重的比例

男孩和12岁以下女孩应该小于20%；

12岁以上女孩小于25%。

胖宝宝不一定就是好的，身体健康才是最重要的。妈妈们千万不要为了追求“大胖小子”，而害了孩子！

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