孩子被欺负怎么办？面对校园欺凌，如何教孩子保护自己？

“哐当”一声，宽宽的文具盒被一位同学随手扔到了地上，宽宽脸色发红，握紧了拳头看着扔他文具盒的同学。

“看什么看，再看信不信我揍你”。

僵持了几秒，宽宽默默低下了头，去捡自己的文具，眼泪顺着脸颊流了下来。

这已经不是这个同学第一次随意扔宽宽的东西了，扔书包，拍脑袋等行为时常发生。

宽宽今年五年级了，父母经商工作忙，对宽宽的关注略少一些。

班主任老师对父母反映说：“宽宽最近上课听课不认真，偶尔还逃学，成绩下滑，爸爸妈妈才关注到宽宽的变化”。

经过老师和家长的共同努力，多方思想工作，大家才知道了最近发生在宽宽身上的事情。

宽宽所经历的事情，便是我们常看到的“校园欺凌”的缩影。校园欺凌是指在校园内外学生间一方(个体或群体)单次或多次蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方(个体或群体)身体伤害、财产损失或精神损害等的事件。

校园欺凌后面的心理机制便是“踢猫效应”。

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

一、“踢猫效应”带给孩子的影响

踢猫效应存在着很强的普遍性，即使在家庭中，孩子有时候也会遭受“踢猫效应”，“踢猫效应”往往会给孩子带来这些影响。

（1）野马结局，用别人的错误惩罚自己

野马结局是生活中的一种法则，是指因别人的过失而伤害自己的现象。非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个"小家伙"没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。

经常遭受“踢猫效应”的孩子将会产生“自己可以被随便对待”或者“可以随便对待别人”的想法，产生前者想法的孩子很容易成为校园欺凌的对象，他的自我界限感很低，容易让人觉得好欺负；产生后者想法的孩子容易成为校园欺凌的施暴者，这就如踢猫效应的连锁反应，将自己的不满发泄到更弱者的身上。而无论哪种选择，都是在用别人的错误惩罚自己，让自己的行为偏离正常轨迹。

初二的小伟，因在学校打伤同学而被请家长，父亲来到老师办公室时，什么也没问就直接先给了小伟一脚，将小伟踹倒在地上，嘴里骂道：“我每天工作那么辛苦赚钱养你，你天天给我惹是生非。”爬起来的小伟紧握着双拳，两眼通红的低头站在那里。没过两天，小伟又因为踹了同学几脚而被投诉。

（2）习得性无助，损害孩子的自尊系统

"习得性无助"指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

孩子的自尊系统包含了自爱和自信两个部分。遭受“踢猫效应”的孩子，因为经常被随意对待，孩子对于自身权利的认知、自身界限的认知都会被打破，自爱和自信容易被挑战，无法捍卫自己的正常权利，遇到问题时候，容易产生退缩、拒绝、逃避的心理状态。

婷婷如今已经为人母，可是谈起初中的生活仍然觉得十分痛苦。婷婷初中开始住校学习，因为个字偏矮小，经常被班里的几位女孩欺负，打饭、打水、买零食等。刚开始婷婷告诉了老师，老师惩戒完这几个孩子以后，她们对待婷婷更加恶劣，婷婷也不再敢告诉老师了。慢慢地，婷婷觉得自己做什么也没有用，也就习惯了被她们这样对待。

成年工作后，因为工作中的竞争，各方面都被身边的同事压制着，工作业绩也不理想，婷婷说：“自己的存在感很低，受了委屈觉得争辩都没有用。”

（3）马太效应，引起创伤后应激障碍(PTSD)

马太效应指强者愈强、弱者愈弱的现象，名字来自圣经《新约·马太福音》一则寓言:“凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来”。1968年，由美国科学史研究者罗伯特·莫顿提出。

遭受到严重欺凌的孩子，自身的弱势思维得到强化，害怕再次受害，长期处于抑郁状态，机体产生了保护自己的机制，创伤后应激障碍(PTSD)，这也就需要专业心理辅导的介入来帮助孩子了。

创伤后应激障碍（PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到某些重大的创伤性事件，例如自己受到严重的伤害、死亡的威胁等，随之会出现并持续存在的精神障碍。PTSD的核心症状有三组，即创伤性再体验症状、回避和麻木类症状、警觉性增高症状。

15岁的玲玲，辍学2个月在家，玲玲辍学并不是因为逃避学习，相反她是一个品学兼优成绩优异的孩子，可是2个月放学路上发生的事情，让她再也不想踏入学校的大门。

3月前的一天，玲玲放学回家路上，被学校几位同学拦在了角落里，从语言上的侮辱到行为上的暴力，玲玲痛哭着回到了家，父母迅速的找到学校并报警。

可是经历过这次事件，玲玲特别的排斥去学校，一想到要到学校就浑身冒冷汗，发抖，痛哭不止。父母请了专业的心理医生进行疏导，并同时办理转学的相关手续。

二、如何帮助孩子获得力量面对”欺凌“

孩子被欺负，这是作为家长的我们，都不希望看到的事情，如何帮助孩子？教孩子欺负回去？作为成年人的我们，要帮助孩子获得真正对抗欺凌的力量。

第一步，帮助孩子树立权利意识，这是相伴一生的力量

权利意识，即意识到自己有与生俱来的作为人应当享有的各种权利，并能清晰地懂得权利的正当性、可行性、界限性，在法定范围内主张和行使自己的权利。

当我们的孩子开始与外界社交时，我们便要开始帮助孩子树立这样几个基本意识：公共设施遵循先来后到、轮流机制；个人物品尊重自己意愿。这两点看似虽小，但是孩子开启社交的基础，也是孩子日后与人交往自我界限的基础。

简单理解便是我们从小便帮助孩子树立起自己界限，这样当孩子长大遇到欺凌行为时候，懂得自己的权利是什么，会有强烈的反抗意识，因为自我界限被侵犯。

一日，妈妈领着2岁的妞妞在小公园里荡秋千，刚荡了两分钟，2位8岁左右的小女孩跑过来说：“阿姨，我们想荡秋千。”妞妞妈妈听到请求，便跟妞妞商量说：“宝宝，秋千荡过了，我们要不要去玩别的。”于是，把不情愿的妞妞抱了下来。

过了一会再回到秋千附近，正看到一位不到4岁的小孩在荡秋千，有个略大的小朋友站在旁边说：“你快点，我想荡秋千。”这时荡秋千的小孩大声的说到：“我先荡秋千的，你要排队等候。”

听完孩子的回答，妞妞的妈妈觉得自己的后背有些麻麻的。

第二步，学会用语言表达，教孩子大声喊出来

孩子被欺负，有一种论调便是教孩子打回去？如果孩子打不过怎么办，会不会被打得更厉害？

有专门针对校园欺凌的调查显示，长期被欺负的孩子大部分有一个共性便是，被欺负时候不敢大声反抗和求助的。

孩子在面对欺凌的时候，会自然的出现恐惧情绪，这种恐惧情绪让孩子会一时发不出声音，但欺凌者自身是知道自己理亏的，为何会习惯性欺负某位同学，就是觉得这位同学没有反抗的力量，当孩子能够大声训斥和反抗他们时，他们也会觉得有所畏惧。

如何训练？父母用情景式交流方法来帮助孩子在关键时候能够大声的喊出来，而不是让恐惧占据自己的身体不敢说话。

5年级的男孩雷雷，个子偏矮小，在班级里总有那么2个男孩喜欢在厕所堵着他，用言语侮辱他，雷雷因为害怕总是靠墙站着不敢说话，旁边有些同学还跟着起哄。

发现雷雷情绪的变化，妈妈开始积极沟通，雷雷把事情告诉了妈妈，妈妈跟老师沟通，因为并没有实质伤害，老师只能批评教育，可情况也没有好转。

妈妈开始思考解决办法，其中一个办法便是教雷雷大声的反抗和求助。妈妈、爸爸和雷雷在家里进行演习，爸爸作为欺负人的孩子，妈妈作为鼓励者，刚开始雷雷仍然没有办法声嘶力竭的喊出来，经过妈妈不断的鼓励，雷雷终于做到了。

一次，雷雷再次被堵在楼梯口，不让他正常进教室上课，这次雷雷终于鼓起勇气大声的喊起来，声音引来了太多的同学和老师，2位男孩有些害怕赶紧离开了。

第三步，先跟后带，保持与孩子的沟通渠道畅通

保持与孩子的有效沟通，关注孩子的变化，是父母最需要做的功课。有部分孩子被欺负后因为自己的面子也因为害怕，很可能不会主动地跟父母和老师沟通，有部分孩子原本和父母沟通的渠道就不够畅通，没有获得父母的支持，孩子往往会力量感更弱，容易形成习惯性被欺负的情况。

先跟后带是NLP（神经语言程序学）的沟通技巧，是通过共情的方式来开启和孩子的沟通，并疏导孩子的情绪从事件中出来。先跟后带如何来实现呢？

雷雷的妈妈便使用了这个方法来开启和雷雷的积极沟通。

（1） 共情，先跟住孩子的情绪

雷雷，妈妈注意到你最近有些不开心，看到你心情这么低落，妈妈也觉得很难过。

是否遇到了什么困难？不管什么事情，只要你愿意，妈妈都耐心的听你说。

（2）允许沉默，不要急于寻求答案

雷雷没有说话，妈妈也没有追问，过了两天，雷雷对妈妈说：“妈妈，我有事情想告诉你。”

（3）接纳孩子的情绪，不要急于解决问题

雷雷哭着说完了事情，妈妈内心气愤无比，可是此刻的雷雷更多需要保护和支持，妈妈说；“雷雷，听到你这么说，妈妈很气愤，但同时也很骄傲，我的儿子自己一个人正努力的斗争着暴力对待，你的害怕、委屈、难过妈妈都感受到了。

（4）情绪走后，开始解决问题

同样的事情我们绝对不能让它再次发生，妈妈和你一起想办法解决。于是，母子俩开始了一步一步的计划，妈妈的任务、爸爸的任务和雷雷的任务都很详细的规划出来。

雷雷获得了来自父母的支撑，也就获得了更多的力量。

我们不能放大孩子之间的交往问题，也不能轻视孩子之间交往的问题，统计数据显示有58%的孩子表示自己曾经经历过校园欺凌的类似事情，数据远远出乎老师和家长的意料。

家长如何去把握这个尺度？从自己孩子的感受出发，当孩子有强烈感受时，家长便要重视，在小摩擦中帮助孩子提升韧性，并教会孩子反抗的技巧，这样真正的校园欺凌才会远离我们的孩子。