说话要是软绵无力？气息不足？快来试试这些呼吸训练吧

今天就介绍一下语言发音相关的基础知识——呼吸训练。

什么是呼吸训练？

呼吸训练就是通过训练呼吸肌，使其功能加强，达到呼吸道更加通畅，肺通气良好，改善气体交换，减轻呼吸作功，优化身体氧合等目的的方法。它是很多幼儿语言障碍矫正的必备课程之一。目前国内大多数通过胸式呼吸训练。

为什么要进行呼吸训练？

气息是声音产生的动力来源，它不仅能帮助产生音调、音量，还支持语调变化。有的孩子说话时给人一种细声细语的感觉，这是由于气息量不足，声带震动力量不够，口语的衔接经常出现中断，也就是语言节奏错误。这就需要有针对性和专业性的呼吸训练来改进这些呼吸功能的问题。

如何进行呼吸训练？

1、教导儿童练习腹式呼吸法。让儿童吸气时练习肚子鼓起来，再由嘴巴慢慢吐气，吐气时可轻拍或轻压儿童的肚子，借此提醒或协助其做呼吸动作；

2、憋放气练习。请儿童先深吸一口气，然后憋气，最后在慢慢放气，节奏是放-停-放-停；

3、吸呼气的时间控制训练。吸气动作要快速一点，而吐气要慢一点，尽量延长呼气时间和平稳的控制呼气速度，来学习如何维持较稳定的声门下压；

4、抗组训练。请儿童吸气时推一物，呼气时放松，借由用力推物来强化吸气肌群。

此外，痉挛型儿童如果因肌肉过分紧张，无法练习呼吸运动时，可以先利用音乐、韵律活动或按摩，解决肌肉过度紧张的状态，再进行呼吸训练。

呼吸训练改善的是哪些语音功能障碍呢？

1、呼吸短促；

2、气息量不足；

3、发声与呼吸不协调；

4、说话鼻音过重；

5、送气音发音困难；

6、口唇肌、舌肌、软腭等肌力不足、活动度小或协调性差。

呼吸训练的其他好处

促进改善语言障碍离不开呼吸训练，同时良好的呼吸训练也可以帮助孩子改善用口呼吸的错误习惯。对于2-15岁的儿童，很多宝宝习惯用口呼吸，特别是睡眠时养成口呼吸的坏习惯。

健康科普：经常口呼吸的坏处

1、未经鼻腔过滤的空气直接进入肺部，可能导致呼吸道感染；

2、口呼吸睡眠质量差，会影响患儿的生长发育；

3、影响面容美观。形成“腺样体面容”，引起面部发育畸形；

4、口呼吸的患儿血氧饱和度不足，影响神经系统发育，可能会导致注意力分散，记忆力下降。

温馨提醒

呼吸训练虽然简单易上手，但涉及的课程较多，且针对性较强，因此，一定要明确训练目的和训练方法。特别是语音矫正时，需要有经验的语言矫正师指导，呼吸与音量、语调、节奏、韵律的协调控制。