不要错过宝宝的大运动能力训练期！快戳进来学习

时光飞逝，转眼又是一年过去了。自从有了宝宝之后，是不是感觉时间过得既快又慢呢？被宝宝各种折腾折磨的时候觉得时间好漫长，然而，看着Ta一天天长大，会坐、会爬、会站、会走、会笑、会说话，又觉得时间好像一下子就溜过去了~现在已经是距离除夕3天倒计时啦~

宝宝一天天长大，除了饮食、身体健康，运动能力发展也不可忽视。今天，豆苗妈要来讲讲，如何训练0-1岁宝宝的大运动能力，一起来看看！

1个月

1、抬头

Ø 俯腹抬头：进行此项训练，需要宝宝空腹状态哦~将宝宝放在家长胸腹前，使他能自然俯卧在腹部，然后可以把双手放在宝宝脊部按摩，逗他抬头。

Ø 俯卧抬头：在两次喂奶的间隔，让宝宝俯卧，通过抚摸他的背部，或者用沙铃逗引，吸引他抬头并左右转动。

2、四肢运动

在宝宝清醒，精神良好的时候，将他放置在铺好垫子的硬板床上，双手轻轻握住他的手或脚，和着音节节拍，做四肢运动。注意，过程中要保持宝宝心情舒适、愉快~如果发现他紧张、烦躁，可以停止，轻轻给他按摩，不必强求~

2个月

1、抬头

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Ø 竖抱抬头：在宝宝吃完奶后，可将他竖抱起来，头部靠在肩上，先轻轻拍嗝以防吐奶，然后让宝宝的头离开肩膀，使他的头部自然直立片刻，每天进行4-5次，能够促进宝宝颈部肌肉张力的发展。

2、天生会“爬”

在练习俯卧抬头的时候，可以用手抵住宝宝的脚底，虽然这时候他的头和四肢还不能离开床面，但是他会用全身力量向前方蹿行，这种类似爬行的动作是宝宝与生俱来的本能，跟8个月时的爬行训练不同的是，此时并不是为了让宝宝马上学会爬，而是通过练习，来促进宝宝大脑感觉统合的健康发展，同时也是开发智力潜能、激发快乐情绪的重要方法。

3个月

1、俯卧抬头

此时训练方法同2个月，要使宝宝俯卧时头部能稳定挺立45°~90°，并且能够用前臂和肘部支撑头和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。同时，记得手抵足底练习爬行的训练也同步进行哟~

2、转头

练习时，将宝宝背靠妈妈胸腹部，面朝前方，把爸爸当成“移动靶子”，在妈妈背后时而向左，时而向右，叫宝宝的名字或者跟他说话，来逗引宝宝左右转头。

3、翻身

在两次喂奶的间隔进行翻身训练。先将宝宝放在硬板床上，保持仰卧，注意衣服不要太厚哦~不然会影响宝宝翻身效果（请自行想象被翻过来背壳着地的小龟~）。把宝宝的左腿放在右腿上，用右手轻轻刺激他的背部，或者把他喜爱的小玩具放在一侧，逗他翻身，刚开始的时候可以稍稍给予帮助。

4-5个月

1、前臂支撑

在此前训练的基础上，继续训练宝宝的俯卧抬头。可以站在宝宝头前与他讲话，还可以用玩具来吸引他的注意力，左右远近地移动玩具，同时观察宝宝的反应并记录下来。

2、翻身

按照之前的方法继续训练翻身，此时可以握住宝宝一侧的手，让他自然而然握着你的手做出翻身动作。

6个月

1、拉坐

让宝宝仰卧，家长可以握住宝宝的手，用非常小的力气，轻轻拉（一定要注意姿势，还有使力要轻，否则容易弄伤宝宝），让宝宝自己用力，顺着家长的动作坐起来。

2、独坐

在靠坐的基础上让宝宝练习独坐，一开始可以先给予一定的支撑，在宝宝能坐得比较稳之后慢慢撤去支撑。注意练习不可持续太长时间，从每次1-2分钟，逐渐延长。因为宝宝的肌肉力量还很弱，坐时间长了会造成脊柱弯曲。

7个月

1、爬行

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这时候的爬行逐渐从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。此间，宝宝的头从自由转动到能保持平衡。

2、连续翻滚

以远处的玩具逗引，让宝宝在俯卧和仰卧之间切换、连续翻滚，从床的一头翻到另一头去取。此时家长要注意看好宝宝，不要在翻滚过程中磕碰到。

8-9个月

1、爬行

此时宝宝的爬行由手膝到手足，从腹部着床到腹部离床。可以让宝宝和其他同龄宝宝在铺有地毯的地上一起爬行玩耍、游戏，既开发了宝宝的脑潜能，使左右脑协调发展，又锻炼了体力，还培养了宝宝的社交能力。

2、帮助站立、坐下

让宝宝从卧位拉着东西或者牵一只手站起来，站着的时候可以用玩具逗引他3-5分钟，然后扶住双手慢慢坐下，几分钟后，家长要帮助扶坐，避免疲劳。

10-11个月

1、扶行到独走

继续训练宝宝扶物或扶手站立，可以慢慢让他扶着椅子或推车迈步，也可让宝宝在父母之间学走，距离渐渐加大。家长扶宝宝学走时，先用双手，然后单手领着走。

2、爬越障碍

11个月的宝宝爬行已经非常熟练了，并且有很强的攀高欲望，像只好动的小猴子一样攀上爬下，这是宝宝自我探索、自寻其乐、增强才干的动力。家长可以适当创造条件让宝宝“爬大山”“越障碍”。

12个月

1、独走几步

先训练宝宝能够稳定地独自站立，之后再练习独自行走。开始可以在父母间学走，再到独自走几步，之后慢慢增加距离，可以用拖拉玩具来增加宝宝学走的兴趣。

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2、“蹦跳”

让宝宝双手扶床沿站稳，家长可以边喊口令边做双脚轻轻跳的示范动作，宝宝借助双手的支撑力量，模仿着用两脚踮动（注意！是踮动！不是真的跳动！），这时家长要适当给予鼓励。反复几次后，达到一喊口令，宝宝就能随声踮动双脚的效果。这种训练对宝宝控制身体的平衡能力是非常重要的。

豆芽妈的话：这一年来，陪着宝宝第一次翻身、第一次爬行、第一次站、第一次走，到看着他可以蹒跚张开双臂向你走来，一定觉得感慨良多吧~陪着宝宝一起成长，真的是一件虽然辛苦，但却妙不可言的事情，其中的乐趣也只有在其中付出无数心血，才能深刻体会~然后！敲黑板划重点了！每个宝宝的发育情况都是不同的，家长们可以参照本文内容适当对宝宝进行训练，却不可因没达到相应效果操之过急~毕竟，陪伴孩子的成长，要慢慢来，急~不~得~的~