冬季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这期间逆袭，甩掉大肚腩，成功减肥呢？

u003Cp>u003Cp>产后大肚腩，真的很伤人。去年，我冬天生完孩子感觉肚皮就好像一个漏了气邹巴巴的气球，连笑都觉得尴尬，因为整个肚皮还会跟着抖动。为了，让肚皮重回紧绷，锻炼腹直肌和腹横肌，我不仅买了收腹教程也买了产后康复的书看。u003C/p>u003Cp>我们常说减肥有两大要旨，管住嘴、迈开腿。但是宝妈在这个阶段管住嘴挺难的，很多宝妈母乳喂养，需要饮食营养均衡，不能节食、少食。所以，锻炼就非常重要了。u003C/p>u003Ch1>收肚着重练腹直肌、腹横肌u003C/h1>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>虽然我不是二胎宝妈，但我还是想回答一下这个问题。u003C/p>u003Cp>因为当初我生完孩子后，两个月不到，就瘦了二十多斤。这里分享一下我瘦身的方法。u003C/p>u003Ch1>注意饮食u003C/h1>u003Cp>注意饮食不是让我们去节食，像有些人为了减肥不吃早餐，或者是不吃晚餐，那样非常伤害身体。u003C/p>u003Cp>u003Cstrong>我们虽然要减肥，但每一餐都要吃，不仅要吃，还要吃的丰富多彩。u003C/strong>u003C/p>u003Cp>那么，怎么吃才能让我们瘦下来呢？u003C/p>u003Cp>大家想想，是什么导致我们肥胖的？是脂肪！而脂肪又是什么组成的？是油！u003C/p>u003Cp>所以，我们在饮食的时候，只要控制油的摄入量，就可以避免长脂肪。u003C/p>u003Cp>像有些胖子常挂在嘴边的话：我这人喝水也会胖。u003C/p>u003Cp>其实，这类人要不是对水有误解的话，那就是故意让水替他们背黑锅（你们对得起水吗？），他们要扪心自问一下，就会发现，自己除了那杯水，还吃各种油量大的东西。如：炸鸡、薯条、烤肉……u003C/p>u003Cimg src=###u003Cp>大家好我是lili,很高兴和大家分享减肥经验，我是二胎高龄产妇宝妈，现在正在减肥这条艰难的道路上坚持着，已经持续两个月，目前初见成效，我还在继续努力，坚持。其实减肥并不难，首先要找到肥胖的原因，针对单纯脂肪堆积的肥胖，就要从饮食结合适当的运动，达到减肥目的，减肥首先要管住嘴????，u003C/p>u003Cp>一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。先喝汤再吃饭，饭前喝汤即减肥又养胃，百利无一害u003C/p>u003Cp>二，饭菜少吃盐多喝醋，少油，少糖，清淡营养粗纤维为主u003C/p>u003Cp>三，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料u003C/p>u003Cp>四，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。u003C/p>u003Cp>再者就是要迈开腿，在减肥道路上，你可以不做剧烈运动，但是一定要有一套自己喜欢的有氧运动健身操，并坚持锻炼，散步????那也是必不可少的，收起你的桥车钥匙，公交卡，将上班送娃买菜的行程尽量改成不行，晚饭后带着孩子，陪这家人出去溜溜，据统计表示快走或者慢跑是最健康的运动方式，希望大家达到减肥效果的同时拥有健康的身体，好了lili的分享就到此为止，希望能帮到大家，您有好的减肥方式希望留言分享给我，谢谢u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>可以做些运动 吃七分饱 少吃红色的肉比如:猪肉 白色的肉可以吃 不长肉 比如:鸡肉 鱼肉u003C/p>###u003Cp>健康饮食作息规律，锻炼身体，必要的话可以做下康复项目帮助子宫和内脏恢复，身体恢复了大肚腩自然会消失u003C/p>