keep训练计划教程 keep上训练好多该怎么选择

keep的未来规划

我是城市规划男生，不要紧，只要你肯学，其它有软件如3ds， maya，photoshop都是很快上手的，这样会对你的工作范围大大地增广。 一般设计院和各单位都会招收一些上进而且有干劲的毕业生的。前进吧，keep moving!

keep增肌课程练完全身痛

训练时酸痛：乳酸堆积
训练后数小时，第二天第三天后酸痛：延迟性肌肉酸痛（DOMS）

两者都是健身过程中必然会出现的正常反应，不需要太在意，如果想减轻次日的延迟性酸痛，那需要训练结束后立刻拉伸，更可以为锻炼部位按摩，有人帮助更好，即使没有也可以用泡沫轴，橡胶球，甚至坚固的瓶子（外面包上毛巾），来帮自己按摩放松。这样不仅可以减轻酸痛感，更可以有效促进肌肉恢复与生长。

如果是刺痛感那就是受伤了，太严重还是去医院吧。

keep上训练好多该怎么选择

你个要根据你自身的目的和要求来选择，主要分为塑身、减脂、增肌，你看你想要什么样的结果，你就选择什么样的训练内容。

keep的弹跳力教程有用吗?

基本没有太大的用处。因为弹跳力必须是面对面教授的，要根据每个人的具体情况去制定计划。没有什么计划是适合所有人的。

长跑训练计划

5000米两年不跑确实很难在短期达到什么水平，半个月个人认为只够让你到时比赛不会过于难受。但还是给一份训练计划吧，祝你好运！
1。前三天。每天1200米热身跑，柔韧性练习30分钟，3000米变速跑（直道快，弯道慢）。2000米匀速跑。
2。中间九天。每天1200米热身跑，柔韧性练习30分钟,400m*5中间休息2-3分钟，5000m*2中间休息5-10分钟.隔天将5000m*2改为10000m。并选择每天的第一组5000计时，全力跑。其他则控制体力，不必全力。一般来说，每种距离的训练时间都要控制在自己最好成绩的110%-150%范围内（根据自己的适应情况）而不能每次都尽全力或者不计时间随便跑。比如，你100米最好成绩15秒，那训练五组的话，按120%计算，每次都应该把成绩控制在18秒以内。
3。最后三天，每天1200米热身跑，柔韧性练习30分钟，2000米匀速跑。

keep的计划调整每周训练天数后计划会保持原有进度吗？

进入软件，软件界面下方选“我”，在“我”的那一个界面里找“我的运动数据”，进入“我的运动数据”界面里找“每周目标”，有个“调整目标”的选项，在“调整目标”里有“每周运动天数”，调到最大的七天就可以了。

教你Keep怎么下载全部训练视频的方法技巧

Keep如何下载全部训练视频？每训练一次都要下载一个训练视频，要是遇到没有WIFI的场景该怎么加载视频呢？世事难料，不妨在参加计划的第一天就把全部视频下载下来省心点，一起来看看Keep如何下载全部训练视频的吧。
相关教程：Keep如何筛选健身计划？
1）打开【Keep】，进入到首页，点击自己的一个【计划】进入到详情页面。（如下图）

2）接着点击右上角的【...】，弹出选项，点击【下载全部视频】即可。（如下图）

keep的腹肌训练入门跟核心功能入门有什么区别

区域的区别腹肌训练主要是腹部肌肉而核心训练指的是腰宽骨盆三个区域 别问我为什么知道怎么多我是锐星教练