体育前沿 | 儿童常见运动损伤及治疗，一定要重视！（上）

孩子在运动场上，你想象中的画面可能是这样的：

但事实上，对于孩子来说，更多的可能是这样：

跑个步脚一滑，擦伤了；

打个球脚一崴，扭伤了；

游个泳腿一蹬，抽筋了；

……

运动的时候，受伤难以避免，今天我们就来聊一聊运动损伤。

运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。

可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。

那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？我们将用两期文章来和大家深入讨论这些问题。

我国学者历时3年，针对青少年运动损伤发放1600份问卷，最终得出以下数据：

1.准备活动不合理

青少年儿童对准备活动的认识不足，剧烈运动前不重视身体部位的有效活动，使神经系统和内脏器官机能做好运动准备，极易引起运动损伤。

这类损伤占到38.2%。

2.对运动损伤认识不足

青少年儿童运动参与的积极性较高，但运动能力较差，缺乏预防运动损伤的基本知识，对运动损伤的危害认识不足。

运动时不能采取有效措施预防，损伤后又缺乏即时即地分析原因、总结经验教训的能力，是造成损伤的重要因素。

这类损伤占到36.4%。

3.技术动作不正确

青少年儿童缺乏必要的运动知识，不能掌握专项运动的动作要领、技术结构、技能特点及专项运动的生物力学原理，也是造成运动损伤的重要原因之一。

这类损伤占到15.6%。

4.场地、器材

目前，可供青少年儿童运动的场地数量不足，对现有场地、器材的维护管理不及时，不能满足青少年儿童的运动需求，供求矛盾严重，也是一个较重要的因素。

这类损伤占到8.6%。

5.其他因素

青少年儿童身体发展存在差异性，部分青少年一味追求好成绩，造成运动量过大，局部负荷更大，运动后又不能及时调整放松，故而造成损伤。

也有一部分青少年身体状况不良，心理素质较弱，适应能力不强，过度疲劳也会导致身体机能下降。

另外，注意力不集中，缺乏自信，情绪不佳等原因，也会造成损伤。

这类损伤占到1.2%。

杜广宁等人对青少年足球运动损伤进行调查分析，结果证明，常见的损伤包括了：

扭伤（43.4%）、擦伤（24.3%）、挫伤（13.7%）和拉伤（13.7%）

1.球击伤

青少年儿童运动水平较低，常常会发生足球、篮球砸到身体的情况，这样会造成面部擦伤、挫伤、腹部挫伤，如肝脏破裂、胃肠道挫伤等。

篮球运动中经常会出现手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯或关节脱位。

2.踢伤

青少年儿童在进行体育运动时，由于选择拦截的时机不当，常常会造成腿部受到对方球鞋、膝关节及小腿的顶撞。

这种情况下，极易造成肌肉挫伤、肌肉断裂、皮下血肿，以及一些骨头损伤。

3.摔伤

摔伤是青少年儿童在运动中最常见的一种运动损伤，多发在场地不平的场合。在运动过程中，受到防守队员的拦截，青少年在争球、冲撞或疾跑时，很容易造成摔倒。

摔倒造成的损伤较轻的表现为擦伤、髌骨骨折等，较严重的会造成脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。

马喆在对青少年足球运动员损伤调查受发现，青少年足球运动员损伤部位依次集中在踝关节、膝关节、腰部、腿部，与杜光宁等人的研究基本一致。

据资料统计：

下肢损伤明显高于上肢损伤；

软组织损伤明显高于骨损伤；

软组织损伤中关节部的韧带损伤有明显高于其他损伤。

1.踝、膝关节韧带扭伤

具有移动性的项目，都需要下肢运动的参与，下肢支撑了绝大多数运动，负荷量最大。

在球类（跑、跳、急停、转身停）、田径项目中（三级跳远、急停跳）等，落地时造成重心不稳，向一侧倾斜或踩他人脚上或陷入坑内等，就会使脚足的内、外侧着地，形成内翻或外翻，而造成踝、膝的内外侧副韧带损伤。

踝损伤的发生率占总损伤率的第一位，膝关节损伤占运动损伤发生率的第二位。

2.股四头肌拉伤

多发生在足球、篮球、短跑、跳跃等项目。

由于准备活动不充分或身体素质差，如超负荷运动，均可产生该肌肉的急性损伤。

反复的肌肉牵拉可产生慢性损伤。

3.股后肌群拉伤

在跑动中，后蹬结束，摆动腿向前上方高抬大腿，股后群肌肉被拉长，由于动作不协调、过度疲劳或大腿前后肌群的力量不平衡，而造成该肌肉的拉伤。

4.膝滑囊炎

在运动中不慎摔倒，膝前部直接接触地面或受外物直接打击，会出现髌骨前滑囊炎，如青少年儿童跳跃性活动较多，由于半蹲位膝关节承受压力大，会出现髌腱下滑囊炎。

5.小腿中下部与足背部疲劳性骨膜炎

部分青少年身体素质较差，完成动作有难度，训练水平低，下肢活动量大，技术动作不合理，在过硬的地面上连续跑跳太多而造成的。

好了，今天先讲这么多，下期我们将为大家讲解青少年儿童运动损伤的特点及预防方法，记得来看哦~

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参考文献：

孙建立 李勋 李秀玲.（2010）.青少年体育训练中运动损伤的调查与分析

沈勋章.（2011）.青少年运动员运动损伤及预防

苗国林.（2015）.青少年体育运动中常见运动损伤的特点和原因

武少北 荆宇霆 毕雅玲.（2009）.对学生运动损伤的调查与分析