儿童看平板电脑损伤视力大于电视三倍，预防儿童近视可以这样做

现如今孩子就是生活在一个被电子产品包围的生活中，手机人手一个，话还不会说平板电脑玩的特别溜，在抖音上经常能看见几岁的孩子自己发视频等等。

电子产品在丰富孩子童年生活之外带来的也有负面影响，今天先不说手机成瘾，单说电子产品对视力的伤害。

有的家长会用平板电脑或者手机当成早教工具，让孩子拿着看，但是这样轻则让孩子变成近视，重则会让孩子视力受损。

对此，有专家指出，平板电脑与大屏幕智能触屏手机不可用于早教。

用触屏手机玩玩游戏，对眼睛睫状肌造成的刺激，相当于距离3米看电视的16倍，而使用IPAD看动画片，对睫状肌造成的刺激相当于看电视的10倍。

看起来时很夸张的数据，但事实上孩子视力受到的伤害有可能会比数据本身还要眼中，孩子长期玩手机或者平板，20分钟之后眼睛就会进入假性近视阶段，而因为孩子泪腺发育不完全，长时间过于精力集中盯着屏幕，更容易造成眼睛干涩，因为要付出比看电视还要集中的精力，所以孩子看手机或者平板10分钟相当于看电视30分钟。

先不说孩子，就是成年人在刷手机的时候，如果30分钟一直盯着时间长了也会觉得眼睛疲劳，眼花或者是眼睛干涩。

因为电子产品与电视不同之处在于人与屏幕的距离更近，高亮高精细的画面需要眼睛紧紧盯着屏幕，人的眼睛在看远和看近的时候睫状肌的调节能力是不同的。

为了看清楚小屏幕里面的内容，需要眼睛离得很近，越近就越对睫状肌有较强的刺激。

距离3米看电视时，对睫状肌产生的刺激约为0.3单位；成人使用台式计算机，眼距视标平均为1米，所受刺激为1单位；使用IPAD时，眼距视标平均为0.3米，所受刺激为3单位；而使用触屏手机时平均距离为0.2米，所受刺激为5单位，几乎相当于看电视的16倍。

所以对于儿童来说，他们本身视力就还在发育之中，而且在过于专注的情况下会忘记眨眼，但是眨眼其实是对眼睛表面的一种保护，产生的泪膜可以保护眼球不干燥，不过保护只是暂时的，需要再眨眼进行补充，如果家长细心的话，就会发现孩子在看手机和平板的时候，很容易一直盯着忘记眨眼，一旦孩子眼球干涩就容易形成干眼症。

近年来儿童近视发生率一直呈现上升趋势，除了因为父母遗传之外，还与大量的电子产品侵入生活有关系，很多孩子在上幼儿园的时候就已经佩戴了眼睛或者视力矫正镜。这与他们过早接触电子产品，用平板来进行早教也有很大关系。

孩子本来手臂就比成年人要短很多，他们在看电子产品的时候，造成的距离比成年人还要近很多，许多视力损害是不可逆的，一旦孩子的视力受损有可能就是一辈子的事情。

孩子的注意力更容易被平板的声音和色彩吸引，对于大人来说都难以避免电子产品的诱惑，何况是小孩子。很多学校还会安排孩子用电子产品完成作业，这样其实也是不可取的。

过去造成孩子近视的原因主要是看书姿势不正确，写字趴着导致的，但是近年来却都是因为电子产品影响，有些早教机打着护眼的旗号，其实归根结底还是要用蓝光屏幕，这样其实也不靠谱，同样对孩子的视力会造成伤害，预防孩子近视，首先就是要他们越晚接触电子产品越好。

从对视力好的角度来说，孩子在上小学之前最好都不要玩手机和平板，如果孩子已经接触到了，家长可以在一旁监督孩子，一个是监督孩子玩的时间不要超过15分钟，二是监督孩子眼睛和屏幕之间的距离不要过小，尤其是在周围环境很暗的情况下不要把屏幕开的特别亮，对眼睛的伤害会加倍。

根据屏幕尺寸大小，常见电子产品对视力的刺激从低到高为：电视（严格保持3米距离）＜台式电脑（眼睛与屏幕严格保持1米距离）＜笔记本电脑＜平板电脑＜早教机＜智能手机。

孩子想要预防近视除了要远离电子产品之外，还可以多增加一些户外活动，太阳光对于孩子预防近视起到积极的效果，因为在强光的照射下，人下意识的反应就是看远方，而不会近距离用眼，这样也能让孩子的睫状肌进行远距离调节，户外有大量的绿色植物，孩子在眺望之后对视力是一种保护。

有研究表明“每天室外活动40分钟以上能有效减少近视20％的发生率”

户外运动对孩子来说其实更重要的是能够增强体质，身体健康是一切身体器官健康的前提，爱运动的孩子不光不容易患上近视而且阳光与体内的生长激素进行结合还可以让孩子长得高。

小编认为户外运动主要还是隔离了孩子与电子产品之间的接触频率，并且户外的光线是再好的护眼灯都没有办法模拟出来的光源，孩子在舒适的光线中进行活动自然对眼睛就是一种保护。

所以家长可以在孩子学习半天之后，带着孩子出去玩一会，技能放松身心又能调节孩子的视力。

除了运动之外，还可以从饮食上来预防孩子患上近视，与其说预防不如说为视力提供更多营养，有研究表明孩子近视与体内缺少钙，铬元素有关，因此家长可以从这两方面下手，给孩子有意识的平衡食物营养元素，从而让孩子减少患上近视的可能。

首先是铬元素，铬元素只要是可以维持眼睛渗透压平衡，这样晶状体就不会凸出从而导致眼睛屈光度增加，铬元素含量比较大的食物有牛肉和粗粮，还有一些绿色的蔬菜，比如说青豆，西蓝花等等。家长可以时不时地给孩子做西餐，牛排配青豆西蓝花，这样一下就能补充很多铬元素了。

其次就是钙，钙对于身体正在成长中的孩子来说是必须要有的，不仅能够增加骨骼强度而且对视力来说也能够有效预防近视。因为眼球就像一个充满液体的塑料囊一样，如果钙元素缺乏眼球就容易发育异常，从而形成近视，所以补钙对于孩子来说要重视起来，可以多给孩子吃豆制品喝牛奶和吃海鲜，辅助含有丰富维生素D的食物，促进钙的吸收。

孩子的视力除了家长的遗传之外，早期也是靠父母的引导从而有良好的用眼习惯的，因此对于孩子的视力家长要负一部分责任，不要在孩子面前玩手机，也不要用平板电脑做早教，尽可能让孩子多参加户外活动，为孩子的视力打好基础。