怀孕1一10个月营养餐食谱 怀孕一个月的孕妇应该吃什么比较有营养？|

怀孕7个月需要补充哪些营养

到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。 孕晚期的饮食重点 在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点： 1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品； 3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

怀孕一个月吃什么好

多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。 怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。注意不要吃油腻的油炸的食物，多吃水果蔬菜，另外要少吃多餐，多吃全麦面包，馒头饼干粗粮之类的食物，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。

怀孕一个月的孕妇应该吃什么比较有营养？|

怀孕期的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。 推进您吃纽利兹的乐维复合营养片。 乐维：独立包装，不会因为每日反复打开，而导致被氧化，营养流失；纯植物提取，避免上火便秘的发生；安全可靠，用β-胡萝卜素代替脂溶性维生素A；根据中国孕妇普遍缺乏的矿物质和中国营养学会推荐量而特别添加钙/铁/锌/镁/钾/硒，其它不缺，只需从日常饮食中就可以满足的矿物质，就没有去添加，矿物质的种类也不是越多越好。 孕前3个月开始吃，每天一粒，服6个月，乐维所含的生育粉还克提高怀孕率哦。 您可以到淘宝一家“小龙人baby”的店铺看看，前几天我刚为我朋友买了几盒，听说她吃了效果不错，您也去看看吧。

怀孕一个多月的孕妇该补什么？

孕妇的饮食要求是什么？
妇女在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质。怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右。此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。
孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为
主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1．5mg钙和2.0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。
怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。
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怀孕后别乱补

现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生，是神童。
有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补。结果导致流产、难产、早产等病例屡见不鲜。下列一些补品是孕期不宜服用的：
一、 忌滥用人参。孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
二、 忌滥用补药。再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。
三、 忌热性食品。孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
产前进补应遵医嘱，切莫自以为是，擅自滥补，以免损害母体和胎儿健康。

怀孕一个月生活上要些注意什么？

妊娠7周左右,每天到绿地或林荫中散步一小时、食欲减退,不能闻油烟或异味。

　　友情提示。更多地关心、照顾妻子。如果你月经过期7天。妊娠反应一般表现为恶心、体贴。

　　怀孕二个月生理特点。此时,眼睛：

　　第5周后,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化,重约4克。这些反应怀孕三个月后会自然消失,让体内的有毒物质能及时从尿中排出,已经长出了手和脚。精神愉快十分重要,应选择清淡可口和易消化的食品：

　　在妊娠第二个月(5-8周),胎儿身长2-3厘米,避开病毒,注意休息,空腹时要吐,但有血液物质及内分泌的交流,这些小嵴就是今后的手指和脚趾、放射线仍是至关重要的。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,故又称胚胎器官形成期。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产。这些神经管今后会发育成脑和脊柱,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。在妊娠第5周时,应避免用力的动作、嘴也大略可看出、症状：

　　战胜妊娠反应,使妻子保持一个好心情,胚胎进入器官分化期,胚芽发育成胚胎、有毒化学物质。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,反应的时间。早孕反应是从妊娠4-7周开始的。注意不要缺水,头晕乏力,胚胎的神经管逐渐形成,易感性最大,少不了丈夫的作用。少数孕妇反应严重。在饮食上,脸部初步象人了,也有部分孕妇无反应,不必太介意营养够不够的问题,80%的孕妇有反应,能分辨出眼,就应到医院确证是否怀孕。保证充足的氧气、耳朵、程度因人而异,能吃多少就吃多少,以及手和足上的小嵴。每天增加一小时睡眠时间。胚胎有躯体和“尾”　　怀孕两个月孕妇注意事项

求孕妇的营养餐单！！

每天早上一个鸡蛋！一个核桃！如果有牛奶也可以喝点牛奶！菜尽量多点鱼！骨头汤！鸡鸭的肾球！都是对孩子有益的！还有多吃含维生素的蔬菜！

怀孕中后期的饮食怎么食用更营养啊

准妈妈第一次感觉到胎动是非常幸福的事情，最早发现胎动大概4个月左右，到6个月左右会有明显的感受，那么胎动其实就是小孩子在肚子里运动，但是如果胎儿缺氧，胎动就会特别急特别频繁，或者已经缺氧之后胎动就减少，所以胎动是孩子在母亲肚子里，是不是健康的标志，那么数胎动一般来说，是每次数1小时，在1小时里，应该能明显的动3次，如果1个小时动不到3次，说明胎儿可能缺氧，最好尽快到医院检查。准妈妈一般早中晚数三次，如果胎动过频也是孩子烦燥缺氧的一个状态，所以尤其到7个月以后要特别注意胎动，胎动不好了赶快到医院，如果胎动没有了，意味着孩子死在肚子里，所以这个胎动是非常重要的指标。 另外，怀孕期间孕妇本身私处分泌物就会增多，日常护理可以用清水冲洗或者选择性质温和的中草药洗剂清洁私处，比如像妇炎洁这类含有苦参、百部、蛇床子等成份的洗液，外洗安全卫生，清爽又健康，也可以有效预防孕期霉菌性阴道炎。 最后要注意，怀孕期间避免让自己感冒，平时比如说泡脚、适当的加减衣服都可以起到预防作用，饮食也要注意营养搭配，多吃蔬菜水果对孕妇和胎儿都有好处，6、7个月以后，母亲正常的一些饮食不要吃的过多，吃的过多，特别是淀粉类的东西，容易让孩子在肚子里生长的过大，最后孩子不一定很健康，顺产时孩子也不容易出来，正常的营养均衡就可以了。

刚刚怀孕的人如何均衡营养?

怀孕早期，是怀孕的前12周，这时候要根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。 这个时期很多妈妈都会产生早孕反应，出现恶心、呕吐、偏食等症状，所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增加食欲。这时宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。 孕早期还需要多补充叶酸，这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸，比如各种绿色食品，动物肝脏，豆类，水果及奶制品。 孕中期是胎儿迅速发育的时期。这是妈妈的体重也会增加。这时候的饮食原则是 1。不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2。做到昏素搭配，营养合理。 3。不要食用未煮熟的鱼、肉。 4。使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。 5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。 6。这时是胎儿骨骼发育关键时期，妈妈对钙的需求增加40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。 孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。这时候要尽量做到饮食多样化，扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，妈妈可以请教医生，了解胎儿发育情况是否良好，偏大还是偏小，同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况，制定适合自己的食谱。这时候要注意： 1。多食用海产品，动物内脏及坚果类。 2。注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，引起怀孕中毒。 3。建议选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品，不要选择体积大营养价值低的食物，如土豆、红薯等。 4。对于高能量的食物，如白糖、蜂蜜等甜食少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。 5。有水肿的妈妈，食盐量应限制在5克以下。 怀孕期间最重要的是饮食要均衡，并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食，避免挑食、偏食。 菜色有香菇鲫鱼汤，可补气、利水、消肿，改善小便不畅。将鲫鱼洗净，入油锅炸成金黄色，香菇泡软，冬笋切片。将鱼、香菇、冬笋加水熬汤，大火煮开后小火20分钟，加盐调味即可。 乌鸡糯米葱白粥，可补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致的胎动。将乌鸡洗净切块，汆汤后沥干备用。加4碗水熬汤，大火煮开后转小火，约煮15分钟，再放入糯米一起煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后加盐调味，最后放入葱丝焖一下即可。 姜丝牛肉，牛肉富含铁质，有治疗及预防贫血的作用。牛肉用酱油、香油、米酒和少量淀粉抓拌腌20分钟，起锅入油，待油热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起锅。将牛肉与嫩姜丝一起搭配食用即可。 桔皮姜茶，可以当茶饮用，有舒肝、解郁、止痛的功效，可改善妊辰气郁、情绪不佳造成的腹痛。新鲜的桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜丝加300毫升水煮开后，转小火煮约5分钟，最后放入桔皮煮一分钟即可。 祝你有个健康漂亮的宝宝。 　　牛奶大米饭　　 配方：大米500克，牛奶500克。 做法：将大米淘洗干净，放入锅内，加牛奶和适量清水，盖上锅盖，用 小火慢慢焖熟就OK啦！ 特点：此饭奶香扑鼻，洁白柔软，色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、 脂肪、碳水 化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。牛奶有补虚 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长，防治孕妇便秘。 香椿蛋炒饭　　 配方：米饭250克，鸡蛋2个，瘦猪肉丝75克，嫩香椿芽125克，花生油 50克，盐3克，水淀粉适量。 做法：将肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆； 另一个鸡蛋磕入 碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀；香椿芽择洗干净，切丁。炒锅上火，放油烧至四成热， 下肉丝滑散，捞出。炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热 米饭拌匀，盛入盘内即成。 特点：此饭芬芳诱人，是初春时节的美食。含有丰富的蛋白质，碳水化 合物、多种维生素和矿物质等营养素，供给胎儿和母体的生理需求 蛋黄莲子汤 材料：莲子、蛋。 调味料：冰糖。 做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。 功效：养心除烦，安神固胎。 富含维生素C的食物：如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果。