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胎宝宝饿了 ta是这样告诉麻麻

2020-02-15 17:00:05孕产
一些上班族宝妈,即便怀孕了还坚持在工作岗位上,有时候一加班就会耽误了吃饭时间。还有一些爱美的孕妈,担心孕期吃太多产后很难减回来,因此就有意识地少吃,甚至会控制饮食。结果呢,胎宝宝也跟着饿肚啦,而有些粗心的孕妈还不知道。

一些上班族宝妈,即便怀孕了还坚持在工作岗位上,有时候一加班就会耽误了吃饭时间。还有一些爱美的孕妈,担心孕期吃太多产后很难减回来,因此就有意识地少吃,甚至会控制饮食。

结果呢,胎宝宝也跟着饿肚啦,而有些粗心的孕妈还不知道。其实,胎宝宝是非常聪明的,如果ta饿了,会通过以下这些信号告诉麻麻的,宝妈们可要长点心啊!

图片来源:视觉中国

▎胎儿饿了,ta是这样告诉你的

表现1:发脾气,对你拳打脚踢

如果宝妈忘记吃饭,此时你会发现胎动变得很频繁了,甚至会感觉到胎宝宝在对你拳打脚踢呢,这个时候就说明胎宝宝饿了,宝妈要赶紧去吃上美美的一餐,这样宝宝就会慢慢安静下来了。

表现2:委屈地去睡觉

还有一种情况就是,宝宝饿了的初期会以胎动告诉你ta饿了,但是如果经过可一阵拳打脚踢之后,宝妈依然没有去吃饭,那么胎儿也很累了,已经没有太多的精力去踢你,ta就会委屈地去睡觉以保存体力,等待妈妈饱餐一顿后的“满血复活”。

图片来源:视觉中国

▎孕期这么吃,胎宝宝不挨饿

孕期的饮食非常重要,因为一人吃两人补。如果宝妈吃不饱或者吃得不够营养,也会影响宝宝的健康发育的。那么,孕期怎么吃才科学呢?

美国营养协会推荐的孕期营养黄金法则是:营养、均衡、适量。

1、三餐要定时定量:每餐所提供的热能分配,应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适,这样的饮食结构才是合理的。如果三餐不定时,甚至不吃某一餐,长此以往,影响胎宝宝的健康发育,准妈妈本身的健康也会受到影响的。

2、营养要均衡:孕期不要偏食,应该多补充优质的蛋白质、脂肪、维生素等,比如可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋禽类,为胎宝宝提供丰富的营养。

3、不要暴饮暴食:孕期有些宝妈的胃口大好,吃什么都觉得香,因此就暴饮暴食,结果不仅自己长胖,还容易导致胎宝宝过度增长,容易导致巨大儿。

4、可以适量加餐:有些孕妈总是觉得饿,此时,就要有意识地去吃点东西来补充能量了。根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。选择酸奶、干果、果粒酸奶饮料等食物来加餐都是不错的选择。如果有条件的话,也可以做一些可口的食谱。

图片来源:视觉中国

食谱推荐:西兰花鸡肉通心粉

准备食材:通心粉35克、鸡肉50克、西兰花40克、洋葱25克、大蒜1瓣、橄榄油30毫升、盐1茶匙

步骤1:西兰花洗干净,掰成小朵。烧开一小锅水,放入西兰花焯烫1分钟,然后捞起,沥干水分。

步骤2:大蒜去皮,切成末。

步骤3:洋葱去皮,切成末。

步骤4:鸡肉洗干净,切成丁状。

步骤5:通心粉用清水泡软。

步骤6:将泡好的通心粉放入开水中焯烫10分钟,然后捞出沥干水分。

步骤7:热油锅,倒入大蒜和洋葱末,用小火爆香2分钟。

步骤8:然后换成大火,倒入鸡肉丁,翻炒至鸡肉变色。

步骤9:倒入西兰花和通心粉,翻炒3-4分钟。

步骤10:调入盐,拌炒均匀盛入盘中即可。