孕妈睡觉时出现这三种不适要当心 孕中期睡觉容易出现哪些不适感

孕期我们要时刻注意胎儿的发育情况，特别是孕妈睡觉的时候出现以下三种不适的时候要当心了，一起来看看吧！

怀胎十月，孕妈的身体会出现一连串的变化，其中最心烦的大概就是睡眠质量不好了，据研究发现，近九成的孕妈在孕期都出现过腿抽筋、失眠、多梦、心悸等问题。

产科医生提醒：如果只是偶尔出现上述问题，是正常的生理现象，对日常生活影响不大，可是孕妈在睡觉时一直反复出现，且一次比一次严重，当心是胎儿发出的不安信号，就要引起注意了——

一、夜间盗汗

怀孕期间女性体内雌性激素分泌量增加，血液中的皮质醇结合球蛋白的浓度增加，新陈代谢的速度会比孕前快很多，加之妊娠期间孕妈身体的血管舒缩功能不太稳定，皮肤的血流量也会增快，所以更加容易出汗，这算是一种正常的生理现象，可能帮忙减轻孕妈身体的代谢负担。

然而，如果长期大量的夜间盗汗，不仅可能会诱发湿疹，还可能让孕妈在白天的时候有疲惫感，从而出现胎动不安、流产、早产等危险，建议孕妈白天小睡一会，保证每天有10小时以上的睡眠时间，且多多补充水分及维生素，可以多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、橘子等。

二、晚上腿抽筋

一般常发生在孕中晚期，由于胎儿的发育，孕妈的体重明显增加，双腿的承重力也会随之加重，腿部肌肉本身就容易疲劳，如果长时间保持同一姿势站立或者睡觉，就容易出现腿部抽筋，一般会持续几分钟左右，但是发作后腿部肌肉处会出现明显的不适感，往往可以持续几个小时。

如果孕妈只是偶尔抽筋，倒是正常的现象，可如果长时间这样，可能是胎儿发出的“缺钙”信号，因为在怀孕中后期，胎儿的四肢及骨骼发育的速度增快，需要消耗大量的钙质，而胎儿的营养物质的吸收都源于母体，如果孕妈每天补充的钙量不足以维持自身及胎儿生长发育的需求，就会经常出现腿部抽筋的现象，尤其是在夜间最为严重。

所以孕妈在中晚期，需要每天补充足够的钙质，每天睡觉前可以多多按摩脚部或者将脚部垫高再睡觉，抑或用热毛巾敷在脚上，这样可以最大程度上缓解腿部抽筋的痛苦。

三、失眠心悸

如果在怀孕期间，孕妈只是偶尔出现心慌心悸，失眠等异常不用大惊小怪，由于女性在怀孕以后，胎盘分泌出各种激素，导致女性体内的激素水平紊乱，从而让孕妈在睡觉时产生失眠、心悸、心慌等现象，对睡眠质量有轻微的影响。

然而如果夜晚失眠心悸现象比较严重，且白天时的情绪波动起伏也比较大，很有可能是腹中胎儿在警告孕妈有“低血糖”或“低血压”。

这是因为怀孕期间，孕妈血液的新陈代谢速度变快，体内胰岛素的血流量也比孕前更多，胰岛的生理功能紊乱，加之在怀孕初期的时候血液中的孕酮增多导致出现一连串的早孕现象，其食欲也受到了影响，身体消耗量大，而此时一旦摄入的食物不足，没有充足的热量来消耗，就容易出现低血糖、低血压，如果不及时根治，不但会让腹中的胎儿不安，孕妈也会出现失眠、心悸等异常。（lyj）