孕妇睡觉时要避免做3个动作 孕妇睡觉时尽量避免做3个动作

孕期睡觉也是有讲究的，尤其是孕晚期的时候，睡觉姿势不对会影响宝宝的发育，那么孕期睡觉时要注意哪些姿势呢？一起来看看吧！

自从宝宝来到肚子里安家，准妈妈将迎来诸多前所未有的挑战，不仅身体很容易疲劳，做任何事情都要再三思虑，心态也会逐渐出现波动，最初的幸福感会各种烦心事冲淡。尤其到了孕晚期，胎儿进入快速生长期，孕肚也跟着迅速膨胀起来，不管是行走还是做其他事情，行动都变得特别笨拙，晚上睡觉更是一件伤脑筋的事，不仅要克服失眠障碍，还要面临多种身体上的疼痛。

怀孕6个月就感觉难受了，一躺下就呼吸不畅，往左侧睡就喘不上气，右侧睡稍微舒服些，不过睡久了也会腰酸背痛，全身难受，平躺又怕宝宝缺氧。为了改善睡眠问题，她还特意买了孕妇枕头，不过她觉得这玩意对她不管用，用了一段时间就扔一边了。宁宁来到孕末期之后，随着肚子越来越大，晚上睡觉就更麻烦，她觉得翻身或起床都是一种考验，这种感觉非常折磨人，更别说腿和脚了，腰酸是家常便饭，晚上根本就别指望踏实睡觉，每次翻身都会醒来，无数次上厕所，孕晚期对她来说，简直无法用语言来形容！

孕妇睡觉时，尽量避免做3个“动作”，胎儿会很难受

一、保持一个不舒服的睡姿

若准妈妈睡觉时保持一个固定姿势，无疑会很难受，事实上，没有哪种睡姿有绝对优势，睡姿选择也因人而异，孕妈不要傻傻坚持某种睡姿。孕妈要了解，胎儿与妈妈骨肉相连，如果准妈妈睡觉很不舒服，以至于严重失眠，胎儿在妈妈腹中也会备受煎熬，甚至会对生长发育造成影响。其实，准妈妈可以随意翻身，胎儿并不会受影响，不论是左侧睡还是右侧睡都无关紧要，最重要的是，妈妈要睡得安稳，胎儿才会真正舒适。

二、早上赖床

懒床对任何人来说都是一个坏毛病，若孕妇经常早上懒床，其危害就更大了。胎儿需要持续吸收母体血液中的营养物质，才能维持正常发育需求，如果孕妇经常懒床的话，无疑会导致血糖水平过低，胎儿会跟着妈妈挨饿，长期饮食不规律，还可能导致胎儿发育缓慢。

三、打呼噜

准妈妈打呼噜的时候，呼吸功能会受到一定影响，若情况严重的话，还可能引起呼吸间歇性暂停，进而导致血液氧气浓度下降，宝宝也会很难受。虽然打呼噜很难控制，还是有一些措施来缓解这个问题，首先要避免体重过快增长，孕期尽量少吃高热量食物，另外，睡觉的时候要尽量采取侧卧式，这对预防气道堵塞有一定帮助。

怀孕之后，为了睡得安稳，建议准妈妈睡觉前做好相关准备工作。首先、睡前不要进行高强度运动或者做令人兴奋的事，以及远离手机这一类电子产品，还可以提前一小时喝一杯牛奶或洗个热水澡，这些措施能有效促进睡眠；其次、准妈妈白天应该积极参加户外锻炼，多活动筋骨，对缓解肌肉酸痛很有帮助，还能缓解焦虑或紧张情绪，对促进全身血液循环也有利，还能欣赏美景和呼吸新鲜空气，简直一举多得；再次、科学作息安排也是保障睡眠质量的重要手段，尽量按时入睡，也不要贪睡，早上及时起床很重要。