近8成中小学生睡眠不达标

近8成中小学生睡眠不达标睡眠不足严重影响孩子身高 近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。人在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。小儿只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。因此，睡眠对小儿来说具有更重要的意义，睡眠对小儿脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。

生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

如果孩子迟睡或者少睡的话，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于睡眠好的孩子。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。国外研究表明，1～3岁的孩子每天要睡11～12小时，4～7岁的孩子要睡10.5～11小时。如果睡眠时间不足，对孩子的生长发育非常不利。

因此，父母应该为孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目，就会回忆电视中的惊险场面。使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。所以，在临睡前应避免让孩子看这类节目。作者：中南大学湘雅二医院 刘晓燕网络编辑：陈师睿

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