为什么生完孩子后会变胖，很多宝妈都会犯的3个错误，你知道吗？ 为什么有的生完孩子后会变胖

产后发胖应该是每个宝妈都在担心的问题，然而产后发胖又是一个必经的过程，答案很简单，那就是妈妈在怀孕及产后营养过剩导致的，所以，如果我们控制好饮食的话，想要变回之前的苗条身材也是有方法和技巧的。

1.饮食过量，营养过剩。

现在家庭经济条件普遍较好，宝妈在家里的待遇如太后娘娘一般，被家里视为掌上明珠，为了给肚子里的宝宝或者刚出生的宝宝补充营养，几乎所有的营养食物统统成了宝妈餐桌上的美食，其实这样的做法是不对了，任何食物的营养都是讲究比例搭配的，而不是以量取胜。

2.缺乏运动，脂肪飙升。

大家都普遍的认为孕妇就应该好好养胎，产妇就应该静静的哺乳，其实，这种观念是错误的，运动也分很多种，其中一些运动就很适合孕妇及产妇锻炼，来达到减肥和健身的效果。

3.思想懈怠，心宽体胖。

所谓心宽体胖这句话应该就能很好的阐述产后妈妈会变得胖的原因了，我在这里也就不多阐述。

大家知道了产后变胖的原因后，那么对应的减肥措施当然也有，我是一个二胎妈妈，两次的带宝宝经验给了我很多启发，也让我亲身实践了从130斤瘦到100斤的过程。

1.控制饮食，荤素搭配，食量适中即可。

如果宝妈奶水较少，需要营养来下奶，除了大量饮食意外，还有几个小技巧，比如鲫鱼汤、小米汤、丝瓜，这三样都是下奶的好食材。

2.给自己制定一套健身运动。

宝妈的瘦身健身运动很多，简单的肢体体操和瑜伽都可以让身体各个部位的脂肪减掉的，但前提是必须得坚持，很多宝妈做上几天感觉不明显就不去做了，所以很难达到效果的。

3.身心愉悦，增加个人兴趣爱好。

转移自己的注意力，宝妈除了每天给宝宝补充营养之外，还可以做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、素描、十字绣等等，只要不让自己心宽体胖的躺在床上等待着伺候就行。

大家只要做好了以上三点的话，想让自己瘦下来就是水到渠成的事情，当然也有部分宝妈由于体制的原因，在减肥的过程中要比别人更加努力才行哦！

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