为什么哺乳期别人变瘦你变胖？原来和这些有关，真相扎心了 为什么有的人哺乳期变瘦有的变胖

怀孕对女性的身材有很大影响，孕期为了胎儿健康发育，妈妈们都不敢控制饮食，宝宝出生之后则会给身体留下一堆赘肉。不过产后给宝宝喂养母乳的话，妈妈体内的一部分营养会被宝宝吸收，对于产后瘦身有一定的帮助。然而也有很多妈妈反映，给宝宝喂养母乳，自己反而越来越胖了，这是什么原因呢？

吃得多

哺乳期，妈妈摄入充足的营养，宝宝的口粮才能够得到保证。每天吃各种营养品、催奶汤等，容易造成脂肪囤积，妈妈的身体也就会越来越胖。哺乳期妈妈的饮食非常重要，应该摄入均衡的营养，避免摄入过多脂肪，这样才有利于乳汁分泌。如果妈妈乳汁过多，宝宝吃不完，每次给宝宝喂奶之后最好排空乳房，避免乳汁淤积在乳腺管内，造成涨奶。排出的乳汁可以放在一次性储奶袋中储存，不仅使用方便，也更加安全卫生。

缺乏运动

照顾宝宝有很多事情要忙，虽然比较劳累，但是缺乏实质性的运动，反而会造成“过劳肥”。想要让身材尽快恢复，妈妈应该抽出一些时间运动。坐月子时妈妈的身体还在恢复期，是不宜运动的，大概产后两三个月，身体逐渐恢复了，可以每天抽时间做一些有氧运动，例如慢跑或者瑜伽。运动时合理穿戴和很重要，尤其是内衣一定要舒适，纯棉材质的内衣套装吸汗透气，不容易产生闷热感，并且柔软亲肤、无钢圈的哺乳内衣还有利于给宝宝喂奶。

睡眠不足

刚出生的小宝宝是要吃夜奶的，夜里需要醒来给宝宝喂奶，这就会造成妈妈睡眠不足，睡眠不足也是导致肥胖的一个原因。因为睡眠不足时，身体得不到休息，饥饿感和疲劳感都会导致进食量增多，吃得多让身体变胖也就不难理解了。除此之外，熬夜还容易造成身体内分泌失调，从而让身体对高糖高脂的食物需求变得强烈。

不注意收腹

怀孕生宝宝对妈妈的腹部影响是最大的，产后很多妈妈会有腹直肌分离的情况，

这会让肚子看起来还会和怀孕五个月的时候差不多大。月子期间，妈妈要护理好被撑大的腹部，可以在白天的时候使用收腹带，这样不仅能够支撑体内的器官，帮助它们尽快恢复到原来的位置，还能起到塑身的效果，让尽快恢复身材。

产后妈妈一定要多注意以上几点，否则自己越来越胖，可就和漂亮衣服无缘了。

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