如何让宝宝睡得好？美国家喻户晓的儿科医生"布教授"有办法 美国儿科医生推荐

当一个小生命诞生，爸爸妈妈们也开始进入前所未有的人生节奏。除了不间断操心宝宝的吃喝拉撒，“睡眠”几乎是最重要的关注点。

宝宝在睡眠方面的自我调节能力几乎决定了一个家庭的幸福指数！家有夜哭郎，不仅宝宝自己睡不爽，爸爸妈妈的身心也会面临巨大挑战，干扰方方面面的状况。

美国家喻户晓的儿科医生、发展心理学家布雷泽尔顿教授的观点，相信能让你对宝宝睡眠这件事有个更好的认知。

睡眠不仅是宝宝发育的基本需求，学习睡眠也是宝宝通往独立的必经之路。

新生儿一天睡眠时间至少有20小时；即使是6岁的娃，每天睡眠时间也接近或超过12小时。孩子整个童年一半以上的时间都是花在睡眠上的。

睡眠对宝宝的发展发育而言是基本需求。通过睡眠，宝宝会完成许多成长发育的任务，例如大脑和身体的生长，为第二天的学习、记忆和专注力做好准备。

随着宝宝的成长，睡眠本身也是一直处于发展过程中。对婴儿来说，学习睡眠也是通往独立的一部分。

对父母而言，教会孩子睡眠意味着有能力分离，并且能往后退一步，允许孩子“学习”在夜间变得独立自主。

1、在孩子不同阶段，身心发展变化也都有可能会通过睡眠模式的变化呈现出来。

例如，满月的婴儿可能会因为视觉、听觉的敏锐程度提高而出现睡前长时间的不明哭闹，即将学会走路的孩子会夜醒增多，开始具备幻想思维的孩子则可能生平第一次出现噩梦夜惊……

布教授认为：这些睡眠模式的阶段性改变，都是孩子成长过程中的“触点”，孩子会在实现某一领域的重大飞跃前出现暂时的行为倒退，可以说是“值得庆祝的负担”。如果能够提前了解这些，爸爸妈妈们就能做好准备，从容应对。

2、从表面上看，睡眠是保持人体正常生理功能的行为，但对孩子而言，其心理意义更深远。

孩子很多睡眠问题的背后都与“分离”有关：也许是某个重要的照料者回归了职场，也许是离开了熟悉的养育环境，也许是家中添丁或丧亲……

睡前仿佛一个高度浓缩的时刻，“闭上眼，我就要独自去往一个未知的地方”，这样的体验足以唤起白天许多复杂而难以言说的情绪压力。孩子形形色色的睡眠问题，仿佛是经历人生中大大小小的分离。

很少有孩子会放弃好玩的事情主动要求睡觉，当他越是疲劳，他就越有可能变得混乱，随之可能进行更激烈的反抗，想要保持清醒。因此，爸爸妈妈们需要建立一套睡前仪式来安抚宝宝。睡前仪式可以帮助孩子从兴奋的活动状态切换到安静放松的状态。在安静放松的状态下，孩子能够发展出他自己的入睡模式。

1、宝宝4个月大的时候就可以开始睡前仪式的培养。

把宝宝安抚到一种安静的状态，宝宝醒着的时候把他放在床上，试着让孩子学会自己入睡，这样当孩子从睡眠中短暂醒来时能够自己重新入睡。宝宝9个月大时，他们就能记住妈妈曾经待在这里，并且注意到妈妈现在不在身边。宝宝可能需要父母待在房间里陪着他。可以找把椅子坐下来哄睡陪伴。

随着哄拍次数减少，爸爸妈妈们可以把椅子逐渐挪远，逐渐减轻自己在孩子睡眠中扮演的角色的作用，孩子们将学会如何使自己入睡。

要提醒的是：爸爸妈妈们要掌握孩子的作息规律，观察孩子，在孩子变得太过疲劳之前就要开始进行睡前仪式。

2、给宝宝一个安抚物。

可以是小毯子柔软的一角、布娃娃或毛绒玩具，甚至是妈妈穿过的衣服。6个月以下的婴儿可能会通过他们的小手指自我安抚，等他们足够大了才会对某个安抚物有兴趣。教会孩子如何在各种过渡期通过搂住心爱的小毯子、布娃娃来替代妈妈的存在，让孩子学着用自己的方式进入睡眠。

3、简单有效的睡前仪式，也是和宝宝沟通的时机。

小宝宝，可以抱起来哺乳，用奶瓶喂奶，吃饱了再准备入睡。抱着他一起看向窗外，对着夜色说晚安。或者带他回卧室，对着墙上的全家福照片说晚安。可以给宝贝哼唱，或者给他读他喜欢的故事书。孩子大一点了，睡前故事更是最佳选择，也许有的故事书已经读了几百遍了。

4、遇到挑战怎么办？

随着孩子长大，睡前仪式也会受到挑战。“我还要喝水！我还想上厕所！就读最后一本书嘛！我害怕，别离开我！”五花八门的方法试探爸爸妈妈的底线。爸爸妈妈可以设立界限，界限是能安抚人心的，而不是有害的。可以提醒孩子：“再读最后两个故事，然后我们就结束了。”“去上一次厕所，喝一杯水，然后就上床睡觉了。”做个约定，然后遵守这些约定。

永远不要小题大做，循序渐进、顺势而为。

成年人在睡前刷一下手机或看一会儿电视，这是一种自我调节能力，帮助我们释放掉一些白天的压力。小孩子还无法与人吐槽，也不能刷手机自娱自乐，除了大哭一场、喝几口奶、享受一些拥抱与谈话之外，似乎并无他法使自己进入到平静的睡眠状态。

爸爸妈妈们恰好可以顺着这个方向，帮助宝宝实现独立睡眠：除了稳定有爱的关系之外，在不同年龄阶段用不同方法帮助孩子发展自我调节能力。

在《让宝宝睡得好》中，布教授按照孩子的月龄，依序描述了从出生到5岁孩子在睡眠模式方面会出现的发展、变化与挑战，并以“帮助孩子发展睡眠方面的自我调节能力”作为着眼点，给父母们提供了专业细致而充满温情的解决建议▼

布教授有办法系列《让宝宝睡得好》

（美）T.贝里·布雷泽尔顿（T.Berry Brazelton）

（美）乔舒亚·D.斯帕罗（Joshua D.Sparrow）著

严艺家　译

相信爸爸妈妈们在看这本后，一定会有收获，顺利地帮助宝宝实现独立自主睡眠，更重要的是会让孩子建立自尊自信。爸爸妈妈们可以一觉到天明，全家人幸福指数上升！

以上是开心妈妈的育儿笔记

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