女性提高雌激素的瑜伽动作 如何让雌性激素增多

怎样提高雌性激素?

研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。 维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

怎样提高雌激素水平

呢？所谓代谢综合征，是指高血压(专题访谈咨询)、高血糖、中心性肥胖、血脂异常等多种异常表现在人体内集结的一种状态，它可以显著增加冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病发生的风险。观察结果显示，相比起绝经后，女性在更年期患代谢综合征的风险更大。
　　对此，北京协和医院妇产科郁琦教授说，这和更年期女性体内雌激素水平下降密切相关。
好啊？中华医学会内分泌学分会常务委员、北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙也认为，随着年龄增长，体力活动减少，体内各种激素水平的变化会使人体代谢率下降，造成脂肪堆积，尤其会聚积在腰腹部位。
　　“雌激素水平的下降使得雄性激素的功能相对增强，这样容易造成身体脂肪的重新分布，使年轻时曾有的女性特征体态，变化成绝经后与男性相似的、三围无明显差异的中心性肥胖，也就是腰腹部肥胖，这是形成代谢综合征的一个重要因素。”郁琦解释道。
　　“此外，进入更年期后，女性体内的雌激素水平急剧下降，会导致血压不稳、血脂代谢异常、血糖异常等，使得代谢综合征的发生率提高。”郭晓蕙说。
拿心血管疾病来说，女性绝经前冠心病发病率极低，几乎仅是同龄男性的1/7。究其原因，就是绝经前的女性体内雌激素水平较高，使血管不易硬化，血脂也不易升高。可等到更年期，雌激素水平急剧下降，这把“保护伞”就没有了。于是，心脑血管病发生率会迅速升高。此外，有研究证实，骨质疏松、牙齿脱落、老年痴呆症、抑郁、结肠肿瘤、黄斑变性等，都可能与雌激素水平的下降有关。点击右边按钮，可直接咨询在线医生。

如何让雌性激素增多

多吃豆制品类食物！如果因为身体健康原因要其增多的话，建议可以到医院让医生开处方用此种药，这样也安全放心！每个人身体里面的雌雄激素有一定比例，单一种多了就会形成内分泌失调，影响身体健康！

如何增加雌性激素?

很多雌性激素替代药物的原料是从马体内提取的，专家认为最好不要用这类药，而用与女性自身分泌的雌性激素结构接近的药物，通过食用五谷杂粮和水果摄取植物性雌激素是很安全的。已发现的植物性雌激素有将近400种，其中，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食物中含量最丰富。 核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。 红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。 富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。

怎么样增加雌性激素？

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能.炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸.大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果

雌激太低怎么办？如何补充提高雌激素？

对于女性朋友来说雌激素低可能会引起各种问题，比如皮肤变黄月经紊乱，卵巢早衰等，我自己朋友使用的比较好的保健品给我介绍的感觉还不错，好像是美丽维她效果挺好的，而且价格也不是很贵，可以去看看，直接进入，美丽维她汉语全拼，后缀是com，直接进入可以详细的去咨询一下。

女人必看 怎样增加雌激素

◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

女人怎样增加雌激素维持年轻

女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定
含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候
大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，
皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为
雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同
时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌
激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内
膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古
训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的
几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王
浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为
蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了
雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆
腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右
，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的圣药。另外
一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱