40岁男人如何提高精子质量 5招帮你提高精子质量 男人吃什么能提高精子活力和质量

戒烟戒酒

想要提高精子的质量吗，首先就要戒掉烟酒，有数据显示，44%的男性精子数量下降的主要因素就是抽烟，所以一定要戒烟。而大量饮酒可导致精子质量下降，所以戒酒也是势在必行的。

保持身材

有很多男性朋友们一到中年就开始发福，而肥胖正式健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能过胖。

男人吃什么能提高精子活力和质量(图片来源网络)

不要穿紧身裤

现在很多人都喜欢穿紧身裤，但是男性最好是不要穿，因为紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降。

注意卫生

有很多男性朋友们在卫生这一方面实在是不太讲究，而不清洁的生活习惯可能引进局部感染，引起一些男性疾病，感染严重的话可能还会影响到生育，所以大家平时一定要注意卫生，有条件的话最好是每天洗澡。

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