孕妇补钙家常菜大全 适合孕妇的补钙食物
孕妇补钙食谱？
食物中牛奶、奶酪、虾皮、海带、紫菜、鱼虾、芝麻酱、豆腐含钙量都是很高的，食补要多晒太阳，钙剂的话“盖意利”(原：伊分子牌酪蛋白钙片)是不错的，这个钙不需要维生素D就可以很好的吸收。
孕妇的补钙食谱，孕妇食谱补钙大全
食物补钙食谱：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
其实，补钙途径和方法很多，选择钙片钙剂也很不错：
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳 汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。怀孕期间的女人补钙都差不多是一节必修课，因为这关系到自己和孩子的身体健康。所以补钙时，所选择的钙片就一定要注重安全，不要去看一 些小广告说什么钙片好！！要多看一些钙片的老品牌，比如体恒健的钙之缘片就很不错，它就有15年历史了。在很多医院都有卖的。楼主有兴趣可以自己去搜索一下了解了解。群 众的眼睛才是雪亮的。
适合孕妇的补钙食物
1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品，虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品， 3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧
孕妇补钙的食物有哪些
乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。
鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
补钙孕妇吃什么食物好
孕妇想补钙吃什么好呢？
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
孕妇缺钙可以弄什么菜才可以补钙
孕妇所需要的钙，光用食物来供给，达不到太多的要求。可以吃些钙片。牡蛎钙国药准字号，上药店买就行。安全。
孕妇补钙的食物有哪些？
能给孕妇补钙的日常食物有如牛奶、奶制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。这些食物都是钙含量比较丰富的，另外，钙的吸收还需要维生素D的配合。也就是孕妇在怀孕的时候除了要补钙之外，还要保证适量的维生素D摄入，因为维生素D是辅助人体钙吸收的关键物质，而维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是多晒晒太阳。如果有一些孕妇平时摄入富含钙质的食物或者接受日照的时间都比较少，可以选择一些添加维生素D的孕妇钙片，比如千林柠檬酸钙，是专门为孕妇设计的孕妇钙片，用的是柠檬酸钙，容易吸收，不刺激肠胃，额外的添加维生素D，帮助钙更好的被人体吸收。
孕妇补钙吃什么食物好?
天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。 豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。 在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。