除了吃就是睡，孕妇用的枕头，高度为何要10厘米，过高过低都不行

“吃好，睡好，胎儿就好”。女性在怀孕期，吃和睡可以说是最重要的事情了。孕妇的睡眠质量关系到胎儿的发育成长，一个好的枕头对于孕妇来说是相当重要的。

如果孕妇早上起来，感觉头颈部不舒服，或者还有疲乏感，就要考虑一下，是不是使用的枕头有问题，造成的睡眠障碍。

孕妇可以垫高枕头吗?枕头的材质什么最好呢？相信每一个准妈妈都挺关注。一些孕妇就问了，孕妇的枕头是高了好，还是低了好？这个问题，要根据孕妇的自身情况来决定，以舒适为主。每个孕妇的情况都是不一样的，在选择枕头的选择也不同，国际上建议应该选择高度为10厘米左右的枕头。因为这种高度的枕头，基本上以平肩高度差不多。

中国有句成语，叫做“高枕无忧”。有些女性喜欢使用高枕头，枕头过高，容易迫使颈部前屈而压迫颈动脉，尤其是喜欢用两个枕头的孕妇，这个时候，就要注意减少头部枕头的使用，总体的使用原则是宁低勿高。

枕头的材质也是需要注意的，最好是全棉布包裹棉絮，或者我们使用习惯的荞麦皮枕芯。不要使用化纤混纺织物做枕头，或者一些比较少见的材料，玉石枕、中药材做枕芯。化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。一些药材呢，药性不明，也容易有副作用。

在枕套颜色的选择上，选择浅色系最好，这主要是因为深色面料中含有染料多，有时还存在重金属物质，易刺激孕妇的皮肤，产生不舒服感，影响孕妇睡眠质量。

除了本身该用的头枕外，怀孕期间，孕妈可以多准备几个大小不一的枕头，下面这五种枕头，孕妇就都需要。

1、背枕：怀孕早期，因为身体激素分泌的变化，一些孕妇容易出现腰酸背痛，可以在背部垫一个枕头，更容易入睡。尤其在侧卧的时候。左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。减轻下肢静脉曲张，帮助孕妇预防痔疮。

2、腰枕。到了妊娠末期，因为肚子越来越大，突在前面，孕妈会有腰部等不适，睡觉时，就要在腰下垫上一个腰枕头，更舒服些。

3、腿枕头。孕妈在休息时，还可以在大腿中间夹一个软的腿枕头，使得腰骨能够松弛，有助于减少背痛。

4、脚枕头。到了孕晚期，一些孕妇的下肢静脉曲张越来越严重，包括脚部出现浮肿，怎么办？可以把小枕头或沙发靠垫放在脚下，把脚垫高，减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有好处。最好在晚上入睡前，先用枕头垫高双脚10-15分钟，让血液流回心脏。

5、肚枕头。如果孕妇肚子形状是悬垂肚，还可在肚子的侧面放入一个支撑着肚子的枕头，帮助减去下坠的重量。

现在市场上也出现了专门为孕妇定做的孕妇枕，也可以挑选后使用。

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