孕妇常吃这个蔬菜10大益处，你知道吗 孕妇常吃的蔬菜

你喜欢吃蔬菜吗？很多人推崇健康的生活，在平时的饮食当中都会吃些蔬菜的，孕妇常吃这个蔬菜10大益处，你知道吗？

不知不觉已经进入了炎热的夏季，本来胃口就不好的孕妈们就更不爱吃饭了。唯一能让孕妇提升食欲也只有一些精致的凉菜或者爽口的蔬果了。黄瓜使我们夏天常吃的一种蔬菜，无论生吃、凉拌还是做成泡菜都能提升食欲，另外黄瓜还是孕妈控制体重的最佳选择。

那么怀孕后我们吃黄瓜健康吗？

适量的吃黄瓜是没有问题的。记住一定不要过量。黄瓜吃多了很容易引起肠胃不适、另外黄瓜含水分很多，容易引起尿频。还有一些妈妈对黄瓜过敏，建议在吃之前可以咨询一下你的妇产科责任医生。

孕期吃黄瓜的10大好处

1、低热量蔬菜

黄瓜属于一种低热量蔬菜，有很好的减肥效果，可以预防肥胖和孕期体重超标。

2、补水

黄瓜中约90%的都是水分，有助于孕期快速补水。食物中添加一些黄瓜是一种不错的选择。

3、利尿

孕后期很多妈妈都会有手脚腿肿的现象，妈妈食物添加一些黄瓜，有很好的利尿消肿效果。

4、滋养肌肤

黄瓜可以食用，也可外用。外用的时候有很好的皮肤清洁和收紧毛孔的作用。

5、改善孕期抑郁

黄瓜中包含多种维生素B族维生素，可以有效的缓解焦虑，改善孕妈的情绪。

6、膳食纤维

黄瓜中含有丰富的不溶性膳食纤维，有很好的降低胆固醇和平衡血糖的功效，有效缓解孕期便秘和预防妊娠高血压的发生。

7、有助于胎儿发育

黄瓜中含有多种维生素B族元素和钙、铁、钾、磷、锌等多种矿物质，这些都是胎儿发育必不可少的营养。

8、平衡血压

黄瓜中的钠元素和钾电解质有利于平衡孕期血压，防止妊娠高血压的发生。

9、提高免疫力

黄瓜中含有的抗氧化剂和维生素C、β-胡萝卜素有助于提升孕妇的免疫力，防止孕期感染的发生。

10、促进牙齿健康

孕期适量的吃黄瓜，可以有效的调节口水分泌和口腔中酸碱度，有利于孕期牙齿健康。

孕期正确吃黄瓜注意这3点

1、不建议生吃没洗过的黄瓜

2、不要弃汁做馅食用

3、不要高温蒸煮