担心生娃没力气？巧克力可不是补充体力的首选，3类食物才是必备

女人生娃有多累？有人这样说：“女人生个孩子所耗费的体力相当于跑了一场马拉松。”每个胜过孩子的妈妈相信都深有感触，这话真不夸张！在生娃的时候，为了迅速补充体力，不少孕妈家属会选择带一盒巧克力或者士力架这类的食物。

事实上，这类食物不仅糖分高脂肪含量也很高，在给妈妈们提供能量的时候不是那么迅速，反而还会增加消化负担。所以这类食物并不是补充体力的首选，不推荐即将生娃的妈妈们食用。

那吃什么既能迅速补充体力，又不增加消化负担呢？下面３种食物才是生娃必备补充体力的好帮手，推荐给将要分娩的妈妈们。

虽然平时我们不建议妈妈们吃太多精米白面，但这个时候，我们需要的是体能的迅速补充，而精制主食当中含有的碳水化合物能迅速被我们吸收并供能，所以这时候吃点精米白面是很有用的。

但如果是比较干硬的米饭、馒头、面包、饼子等，妈妈们吃起来会比较费劲，所以像一些汤面、小馄饨、疙瘩汤、八宝粥之类的汤汤水水的主食，就更适合妈妈们，小米粥就是导乐经常推荐的食物之一。

如果嫌汤汤水水的主食吃起来麻烦，那准备一些香蕉、去籽的葡萄、切好的苹果、哈密瓜等水果给正在分娩当中的妈妈也是可以的。水果同样含有糖分能迅速供能，关键是吃起来更加方便。

像酸奶也可以作为分娩食物给妈妈，尤其是在超市购买的酸奶，体积小，吃起来很方便，而且其中也往往添加了一定的糖分，也能起到快速供能的作用，同时也不会给消化系统带来负担。

最重要的是，酸奶当中含有丰富的矿物质钙，增加钙的摄入还可以很好地避免神经和肌肉的过度紧张。

妈妈们在分娩时会大量出汗，不仅丢失水分和B族维生素，还会丢失一些钾和钠等矿物质，所以这个时候也可以准备一些电解质饮料，时不时的喝上两口，既补充了能快速增加体力的糖分，又能随时补充丢失的水分和电解质。

各位妈妈，为了补充体力你在产前或生产时都吃了哪些食物呢？欢迎留言分享告诉我们，与更多妈妈一起分享你的育儿经验~