女性肩周炎锻炼视频 天津肩周炎的锻炼方法？

肩周炎的相关锻炼方法视频

治疗肩周炎，尤其是早期，一般手选选择外敷法，外敷中要可消炎镇痛，活血化瘀，行气通络，现在运用比较广泛的如[肩周骨方世医-贴]，这个临床效果不错
　　在运动上，五步锻炼常用，可以试试
　　1.转肘：令患者屈肘，施术者一手握住患侧腕部，一手固定患肢上臂，顺时针转动肘关节4次，然而过时针再转动肘关节4次。
　　2.提臂：施术者一手转握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然后，边轻轻抖动，边缓缓提起屈曲着的上肢，使肘关节由屈至伸，直至上肢处于向前伸直的状态，最后慢慢松劲，放手、使患肢自然下垂.
　　3.转肩;施术者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后，稍加用力、使患肢慢慢前伸，并旋转其肩关节，幅度由小到大，使患肢作圆周运动.此项动作须轻巧，用力要得当，以患者能忍受为度.如此顺、逆时针各转3～5次。
　　4.压臂：令患者用患侧手臂抱住自己头部后枕处，施术者一手固定其肩，另一手反复下压其屈曲着的肘部及上臂，每次下压3～5下。
　　5.伸臂：施术者一手持患肢腕部，另一手持其肘关节后，使患肢保持伸直状态，并逐渐上举，直至90度时，再用持肘关节之手，将平伸的患侧上肢向下压5次。

得了肩周炎要怎么锻炼

肩周炎的锻炼方法：

1．手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

2．后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3．两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

4．单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

5．扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

6．旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7．旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下划圈，幅度由小到大，反复数遍。

天津肩周炎的锻炼方法？

1、趴墙
　　正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
　　2、搓背
　　肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
　　3、划圈
　　双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

肩周炎锻练方法？

1、搓背 　　用疼痛肩膀那边的手臂从背部的后面下侧摸背部，另外的一只手臂则从背部上侧拉患臂， 如果双手臂很难能相互接触，则用以毛巾连接，就像是在搓背一样。 　　2、端肩 　　首先先将左边的肩膀往上端起，也就是向上耸起，然后再将右边的肩膀往上端起，这样左右肩膀轮流交替进行，每次做20下。这是一个能有效自治肩周炎的重点疗法。 　　3、爬墙 　　先在一堵墙边上站着，然后趴在墙上，使两手臂往墙上紧贴，手指开始将手臂往上带动，做爬墙的姿势动作，身体部位则保持不便，维持稳定，让双手尽量地往上爬，越高越好，直至极限。每天都这样坚持，尽力地让手臂往上爬.   当然平时的锻炼是有助于肩周炎的治疗的。建议可以平时外敷一下思华堂的舒肩贴治疗。内调机理、外治病患，攻补结合、标本兼顾。

肩周炎的锻炼方法？肩周炎有什么锻炼方法？

建议可以外敷思华堂的舒肩贴。思华堂舒肩贴由透骨草、络石藤、川芎、秦艽、麝香、当归、细辛、威灵仙、防风、桂枝、白芷、羌活、麦麸、红花、穿山甲等名贵药材，精细配伍，遵古法炮制而成。
另外，日常生活中要注意一些小的细节，比如：
1.注意避免长时间固定姿势尤其是长时间上网及伏案工作看住之类的，适当活动颈部，可以每十五分钟伸一下懒腰，或两手在后腰部交叉挺胸用力伸展身体，对预防和治疗肩周炎效果不错。
2.睡觉的姿势也很重要，尤其是枕头的高度对肩周炎的影响是相当大的。研究证明，健康的枕头高度应该在12到16 厘米之间，选择一个自己感到舒服的，保持颈椎正常的生理弯曲，对肩周炎有益。
最后，生命在于运动，适当的运动对肩周炎的康复有良好的促进效果。建议练太极后做八段锦，动作轻柔缓解病痛，长期坚持，对身体健康有很大帮助。

延伸练习：练习弯腰空手划圆圈运动一段时间以后，患者可以在此基础上加大练习的力度，可以手持哑铃、沙袋等重物进行相同运动。